5 sätt att hålla tandköttet och tänderna friska

Tuggummihälsa är viktigt för att hela kroppen ska fungera normalt. Om vi ​​försummar dem riskerar vi inflammation, periodontal sjukdom, förlust av tänder. Forskning pekar alltmer på en koppling mellan tandköttssjukdom och hjärtinfarkt eller demens.

Det är aldrig för sent att börja ta hand om tandköttet och tänderna. Vad kan man göra för deras hälsa?

1. Vi borstar tänderna regelbundet.

Bara några minuter om dagen för förebyggande är det bästa vi kan göra för vårt tandkött. Vi borstar tänderna två gånger två gånger dagligen, och helst efter varje avsnitt av att äta. Vi håller tandborsten i en vinkel på 45 grader och gör rörelser vinkelrätt mot tandköttslinjen, och inte tvärtom. Om du inte kan borsta tänderna ska du alltid ha med dig sockerfritt xylitolgummi eller en flaska vatten. Detta kommer att minska överflödet av skadliga bakterier, återställa rätt pH i munnen och fräscha andan.

2. Glöm inte tråden.

Medan tandtråd inte är svår att få, använder de flesta inte den. Detta är ett misstag och en risk. Tyvärr kommer även den bästa tandborsten inte att rensa ut interdentala utrymmen och vinklar som kan vara tandtrådiga. Matrester bidrar till bildandet av plack, och sedan räknas, genom att trycka på tandköttsvävnaden, bakterier multipliceras i den, vilket leder till många sjukdomar. Resultatet är dålig andedräkt, bildandet av fickor, dystrofi i tandköttet, deras inflammation, överkänslighet och som ett resultat periodontal sjukdom.

Hur viktigt är tandtråd, bekräftar forskning. De visar tydligt att människor som regelbundet använder tandtråd för att borsta tänderna är mindre benägna att utveckla hjärtsjukdom än människor som inte gör det.

3. Vi använder munvatten.

Munvattnet hjälper inte bara att hålla andan frisk, utan också hålla bakterier i munnen under kontroll. Det är bäst att använda munvatten med antibakteriella och antiseptiska egenskaper. Om vätskor med tillsatt alkohol är obehagliga, det vill säga de är för torra eller irriterande, kan vi ersätta dem med kokosnötolja. Skölj munnen med en matsked kokosnötolja i 10-20 minuter och spotta sedan ut den. Detta fungerar precis som tandtråd, eftersom oljan spolar bakterier ur varje munhörn.

Oljan innehåller också en ingrediens som hämmar tillväxten av bakteriestammar som är ansvariga för karies, gör tänderna ljusare och fräschar andetag.

4. Ost till frukost och curry till lunch.

OstÄts i slutet av en måltid hjälper till att bekämpa bakterier eftersom det främjar produktionen av saliv, vilket fungerar som en extra skyddande barriär. Kost och mat kan minska risken för plackuppbyggnad. En hälsosam, om undervärderad mat är curry. Curry-krydda innehåller curcumin, som har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. I studier av personer som använder gurkmeja är koncentrationen av bakterier i saliv lägre och de har också mindre plack. Användning av kryddor som curry eller gurkmeja bör undvikas av personer med inflammatorisk tandköttssjukdom och andra förändringar i slemhinnan och periodontal sjukdom. Kryddiga kryddor kan ytterligare förvärra dessa sjukdomar och irritera munnen.

5. Besök hos tandläkaren!

Regelbundna besök hos tandläkaren görs bäst var sjätte månad och bör bli en vana. Det är värt att komma ihåg att endast en specialist kan diagnostisera utvecklande av sjukdomar med tillförsikt och utföra den nödvändiga behandlingen. Vi kommer ständigt att kunna övervaka hälsan hos våra tänder och tandkött. Läkaren kommer att ta bort tandsten vid behov.Tidig diagnos av periodontala sjukdomar, vilket minskar risken för att de uppträder är viktigt. Att ta hand om dina tänder och tandkött är en livstidsinvestering.

V. Ivanov

Liknande publikationer

Tand- och käkstruktur

Nervlösa tänder eller implantat?

Pilaf med kyckling i en gjutjärngryta (+ video)

Paj med kantareller och potatis

Gröna bönor och persikor med salladsdressing

Alla nya recept