Ta hand om din hållning från en ung ålder, eller hur man sover för barn
Hälsa är alltid hög i systemet för människors livsvärden, särskilt när det gäller barnets välbefinnande. Föräldrar ägnar stor uppmärksamhet åt bildandet av hållning. En jämn ryggrad är en korrekt funktion av hjärt-kärl-, andnings- och nervsystem, normal blodcirkulation och hälsan hos inre organ. Barn uppmuntras att sitta upprätt, erbjuds att bära ortopediska skor, föras till poolen etc. Men rätt hållning läggs inte bara under vakningstiden utan också under nattvila. Barn sover mycket: spädbarn i 16-17 timmar om dagen, förskolebarn och barn i grundskolan - 10-12 timmar, ungdomar - 9-10 timmar. Därför är det viktigaste verktyget för att förebygga skolios och liknande sjukdomar att välja rätt yta för att sova.
Expertutlåtande
Vitaly Gitt, kiropraktor, författare till metoder för att återställa muskuloskeletala systemet:
- När de lutar sig är lungorna i fel fysiologisk position och barnet andas inte helt. Dessutom lider bukorganen av kompression, ibland störs matsmältningen. Glöm inte den sociala aspekten - en person med rak rygg och god hållning har automatiskt en högre rang i samhället än en person med ett böjt huvud och hängande axlar.
Föräldrar, uppmärksamhet!
Medicinska experter börjar låta larmet - det visar sig att föräldrarna inte alltid följer rätt väg med alla strävanden efter rätt position på ryggen. "Barnens hållning är en nationell katastrof", säger Oleg Mataev, en neurolog, kiropraktor och kinesiolog. - I nio av tio fall av överklaganden upptäcks kroppsstörningar. De främsta orsakerna är skador som uppstår när ett barn lär sig att gå och samtidigt faller och träffar alla kroppsdelar. Ibland gör vuxna en missnöje - till exempel när de kraftigt drar en motståndande baby i handen, gör de ryckiga rörelser.
För att undvika potentiella problem bör barnet systematiskt visas för specialister. ”För att förhindra förekomst av dålig hållning eller skolios, skulle jag rekommendera några saker. Först och detta är uppenbart gymnastik och fysisk aktivitet. Att stärka musklerna är viktigt från tidig ålder - barnläkare eller fotläkare är redo att lära dig enkla och effektiva övningar. Om det inte finns några hälsobegränsningar är alla sporter som barnet gillar användbart. För det andra är vattenförfaranden (pool) och aktiva promenader i den friska luften användbara. För det tredje blir det inte överflödigt att ta vitamin D3, det hjälper dessutom barnet inte bara under det första året av livet utan också under skolåren. Naturligtvis måste du äta ordentligt och på ett balanserat sätt. Slutligen är det viktigt att stärka fötterna och övervaka utvecklingen av platta fötter för att förhindra det i tid. För fotproblem rekommenderar jag att du använder anpassade ortopediska innersulor och hårda skor. Men sådana anordningar bör väljas av en ortopedkirurg, så konsultera en läkare innan du köper några skor eller innersulor till ditt barn, säger Anna Sarukhanyan, traumatolog-ortoped, terapeut för familjenätverket av medicinska kliniker.
Som en av de förebyggande åtgärderna kommer läkare sannolikt att namnge kroppens rätta position under sömnen. Detta är särskilt viktigt i barndomen, när barnet inte kan säga att det är obehagligt, gör den eller den delen av kroppen ont.Spädbarn ger som regel signaler som ofta kastas och vrids, byter position och vaknar - sådana saker kan inte ignoreras.
Att välja rätt yta för barnsömn är inte nytt. Både för fem och femtio år sedan argumenterade experter om en madrass skulle vara hård eller mjuk. "Moderering är bra i allt", är Vitaly Gitt säker. - Det finns ingen fördel både i en för mjuk yta - en fjädersäng eller en madrass med en "hängmattaeffekt", och i en alltför hård bräda, etc. Det är bäst att välja en madrass med ortopediska egenskaper, tillverkade till exempel av tätt polyuretanskum. Faktum är att fjädermadrasser, särskilt billiga, snart börjar "avslöja" sina komponenter, vilket inte bidrar till en hälsosam och bekväm sömn. "
Natalya Sverdlova, chef för Mattress Blanks på FoamLine, utvecklare av nyckelfärdiga lösningar för skummadrasser, säger att en sund och hälsosam sömn inte kräver dyra madrasser med flera funktioner. ”Småbarn ska inte välja sömnprodukter med ett bekvämt lager av minneskum eller andra specifika egenskaper. Det är viktigt att barnet bara sover på en plan, men inte särskilt hård yta som anpassar sig till kroppens kurvor, säger experten.
På grund av att ytan måste vara plan är hopfällbara soffor, som består av flera delar, hopfällbara sängar och hängmattor kategoriskt olämpliga för barn.
Varje ålder har sin egen sovplatsDet finns också några specifika egenskaper för valet av en yta för barns sömn, beroende på barnets ålder, eftersom den växande organismen snabbt ändrar vikt och kroppen utvecklas.
0-3 år "Efter födseln har alla barn samtidigt lordos i kranio-cervikal korsning (ryggradens krökning vänd framåt med en utbuktning. Det finns ett begrepp av kyfos - en krökning som vänder mot konvexiteten bakåt. - Författarens anteckning). Och det är mer uttalat när barnet inte ligger på ryggen utan på magen och lyfter huvudet), säger Oleg Mataev. - Det är från detta ögonblick som hållning börjar bildas. Fysiologiska böjningar uppträder med början av självsäker gång, det vill säga närmare 1,5 år, och formationen är klar till 15-16 års ålder.
Läkaren anser att det bästa valet är en hård, inte tjock (upp till 6 cm) fjäderfri madrass och ingen kudde.
3-7 år”Vid tre års ålder uppträder fysiologisk lordos och kyfos, och i åldern 5-6 har vissa barn redan skolios, som utvecklas extremt snabbt med fel val av sovplats. Därför är det viktigt under denna period att vila på en helt rak yta med en tät madrass. Lyckligtvis kan förskolebarn redan uttrycka sina känslor i ord och de måste lyssnas på, säger Vitaly Gitt.
Vid denna ålder rekommenderar läkare fortfarande att vägra kuddar.
7 år och äldreDet finns en aktiv tillväxtfas och bildandet av muskuloskeletala systemet, och ju mer bestämd i tidig barndom, desto friskare blir barnet. ”Skolbarn visas madrasser med ortopediska egenskaper. En bra lösning skulle vara en madrass gjord av mycket elastiskt skum. En sådan yta ger tillförlitligt stöd för ryggraden, kommer inte att sätta press på mjuka vävnader, leder och blodkärl och kommer att lindra onödig mjukhet, förklarar Natalia Sverdlova.
En kudde som är löst fylld med fjädrar (om det inte finns någon allergi) eller allergivänlig av polyuretanskum kommer att göra - barnet kommer att kunna justera den i höjd och densitet under natten, beroende på om han ligger på magen, rygg eller sida.
Vad vuxna behöver veta merEn babysäng måste inte bara vara bekväm utan också hygienisk, allergivänlig och miljövänlig. Du bör inte välja produkter för att sova med latex, vars huvudkomponent är Hevea juice - det starkaste allergenet. Kokosnöt är inte heller lämpligt - när det är vått blir det en grogrund för mögel och svampar.Bland annat måste en barns madrass ha höga hygieniska egenskaper: den måste andas, inte ackumulera fukt, främmande lukt och damm, den måste vara lätt att rengöra och torka.
Expertutlåtande
Admin Buzunov, ordförande för det ryska samhället för somnologer, chef för sömnmedicinscentret för den federala statliga budgetinstitutionen "Clinical Sanatorium" Barvikha ", hedrad läkare i Ryska federationen, doktor i medicinska vetenskaper:
- Köp en madrass från en ansedd tillverkare. Allvarliga företag värdesätter sitt rykte och erbjuder inte produkter av låg kvalitet. De upprätthåller som regel ett relativt kvalitetsförhållande. Madrasser är en produkt som inte kan testas inifrån. Här bör du bara lita på tillverkarens rykte och varumärke, såväl som på dina egna känslor.
Att ordna en sovplats för ett barn är inte en lätt process, men med råd från kunniga människor blir det en spännande upplevelse. Och viktigast av allt kommer barnet definitivt att tacka föräldrarna för den vackra hållningen.
FoamLine presstjänst
Hur man väljer en madrassSkum eller fjädermadrass?Hur väljer jag en bra sängmadrass?Sömn och ålder: preferenser från olika generationerHur ofta ska sängkläder bytas?Fem steg till ett hållbart sovrumElektroplåt (elektromatrats)
