Aloe Vera: Fördelar och sätt att lägga till din kost

Aloe vera är en av de mest kända och mest använda växterna som är känd för sina medicinska och andra hälsofördelar. Det är inte bara bra för kroppens hälsa utan också bra för huden och håret. Även känd som hritkumari på hindi, har aloe vera funnit en omfattande acceptans runt om i världen för sin relativa odling. Aloe-växter finns i grönsaksträdgårdar och i krukor på fönsterbrädor och balkonger i flervåningsbyggnader eftersom denna växt växer enkelt och snabbt. Det kräver minimalt underhåll och bladgelen (som är den huvudsakliga ätbara ingrediensen) kan också enkelt extraheras och användas för en mängd olika ändamål.

Många använder bara aloe vera och dess produkter för att förbättra kvaliteten på huden och håret. Aloe vera-juicer finns i stor utsträckning i livsmedelsbutiker och online. Men aloe vera kan också användas i mat när den konsumeras rå och obearbetad. Den har en mild örtartad och nästan neutral smak vilket gör den till en användbar ingrediens i din kost. Låt oss ta en titt på hälsofördelarna med aloe vera och sedan titta på olika sätt att lägga till det i vår kost.

Fördelar med Aloe Vera

1. Rik på antioxidanter

Aloe vera sägs ha ett antal antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper på grund av dess överflöd av växtpolyfenoler. Aloe vera, både topiskt och intaget, kan förbättra din hud och hårkvalitet.

2. Främjar matsmältningen

Aloe sägs vara utmärkt för att hålla matsmältningssystemet korrekt. Enligt boken Healing Foods har aloe laxerande egenskaper och är utmärkt för att förbättra och balansera tarmfloran. Detta innebär att växten ökar nivåerna av goda bakterier i tarmarna och tar bort de dåliga från matsmältningskanalen.

3. Kan hjälpa diabetiker

Vissa studier på människor och djur har visat att aloe vera kan hjälpa människor med typ 2-diabetes genom att öka insulinkänsligheten och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Denna fördel kan dock kräva ytterligare forskning innan det kan fastställas som faktiskt.

4. Kan främja viktminskning

Att konsumera aloe vera kan också hjälpa en person att hantera sin vikt. Gelén är känd för att ha avgiftande, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Det är också känt att förbättra immunitet och matsmältning, vilket indirekt kan hjälpa till med viktminskning.

Hur man konsumerar aloe vera

1.  Juice. Det enklaste sättet att konsumera aloe vera är juicing. Skär aloe-bladet i små bitar, ta bort bladets övre ljusgröna lager och ta sedan bort gelén (insidan av bladet). Se till att det tunna gulaktiga latexskiktet mellan ark och gel också tas bort. Tvätta av gelén och tillsätt den i en matberedare tillsammans med kokosnöt eller vanligt vatten och lite honung för sötning och blanda. Du kan lägga till dina favoritjuicer, inklusive äpple- eller gurkajuice i blandningen.
2.  Lägg bladen till sallader: Förutom gelen anses aloe vera-blad i allmänhet vara säkra att konsumera. Du kan tvätta och hugga färska aloe vera-blad (se till att du tar bort de taggiga ändarna, separera de platta gröna bladen från gelén och skölj noggrant) och blanda dem tillsammans med sommarsallader. Aloe löv kan ge dina sallader smak.
3.  Lägg gel till salladsdressingar: du kan lägga aloe vera gel till salladsdressingar. På grund av sin slemmiga konsistens blandas den lätt med ingredienser som olivolja och vinäger. Aloe vera kan användas för att göra en näringsrik salladsdressing.
4.  Frys det som isbitar: aloe vera används för att lugna brännskador. Den utspädda gelén kan hällas i en isbit och frysas och appliceras sedan på det drabbade området för omedelbar lindring. Dessa kuber kan också användas i smoothies. Tillsätt bara några kuber aloe gel i en mixer för smoothies och rör om!

När du förbereder aloe vera för hemmabruk, se till att latexen tas bort helt, eftersom det är den enda delen av växten som kan ha biverkningar. Det rekommenderas inte att konsumera aloe vera dagligen och det är tillrådligt att prata med en dietist eller näringsexpert innan du lägger till aloe vera i din kost.

8 biverkningar av aloe vera: varför för mycket är dåligt

Trots de oöverträffade fördelarna med aloe vera gel kan det också ha vissa biverkningar som kan påverka din allmänna hälsa. Här är några biverkningar av aloe vera gel som du borde veta:

1. Aloe vera-blad innehåller latex (mjölksaft) som kommer under plantans hud. Många är allergiska mot det och kan orsaka magproblem som irritation, magkramper och låga kaliumnivåer. Externt kan latex vara säkert när det används korrekt. Men mer forskning behövs.
2. De flesta människor kan vara allergiska mot aloe vera gel, orsaka hudallergier, rodnad i ögonen, hudutslag, irritation och sveda.
3. Att konsumera aloe vera juice kan sänka blodsockernivån. Det har en laxerande effekt, vilket kan öka sannolikheten för elektrolytobalanser hos diabetiker. Om du är diabetiker är det bäst att konsultera din läkare innan du konsumerar aloe vera juice.
4. De laxerande effekterna av aloe vera kan leda till uttorkning. Laxermedel används ofta för att lindra förstoppning. Men om de tas i större mängder än rekommenderat kan de orsaka uttorkning.
5. Det sägs att gravida kvinnor och ammande mödrar bör undvika att konsumera aloe vera juice på grund av dess irriterande egenskaper. Detta kan stimulera livmodersammandragningar hos gravida kvinnor, vilket kan leda till komplikationer under förlossningen.
6. Aloe vera juice kan sänka kaliumnivåerna i kroppen, vilket också kan orsaka oregelbunden hjärtslag, svaghet och trötthet. Äldre och sjuka personer rekommenderas vanligtvis inte att konsumera det.
7. De bioaktiva i aloe vera kan störa leveravgiftningsprocessen, vilket kan orsaka hälsokomplikationer.
8. Magbesvär är en av de vanligaste biverkningarna av att dricka aloe vera juice. Latex kan orsaka kraftiga magkramper och smärta. Undvik att dricka aloe vera juice, särskilt om du har magproblem.

Fördelar med aloe vera för hud och hår

• Aloe Vera Gel är berikad med många antioxidanter som vitamin A, betakaroten och vitamin E, som är kända för att ta hand om din hud genom att förhindra tidiga tecken på hudåldring.
• Att applicera aloe vera gel på huden kan fungera som ett skyddande skikt på grund av dess antioxidantaktivitet. Dessutom kan kyld aloe vera gel applicerad på bränd hud hjälpa till att ge omedelbar kylning, ytterligare läkning och hudförnyelse.
• De antiinflammatoriska egenskaperna hos aloe vera hjälper till att lugna insektsbett och hudutslag. Du kan applicera gelén lokalt även på små snitt. De flesta använder det som en after-shave eller efter-vaxgel för att hålla huden frisk och hydratiserad.
• Aloe Vera fungerar som ett naturligt hårbalsam; det är närvaron av proteolytiska enzymer som ger näring och stärker håret från rötterna och gör det mjukt och glänsande.
• Den ideala pH-balansen i vår hårbotten är 5,5, och när balansen är obalanserad leder det till olika hårproblem. Schampon innehåller vanligtvis ytaktiva ämnen som är alkaliska till sin natur, så att de kan ändra hårbotten. Aloe Vera balanserar fukt och pH i hårbotten för en jämn konsistens.
• Om hårbotten är torr och flagnande är aloe vera din enda lösning. De fuktgivande egenskaperna hos aloe vera kan hjälpa till att rensa porerna och ta bort döda hudceller genom att låta fukt tränga in i hårbotten. En bra fuktkräm ger mindre mjäll eller torr hårbottenproblem.

Även om konsumtion av begränsade mängder aloe vera juice inte borde vara ett problem, är det alltid en bra idé att kontakta din läkare för att se till att dessa biverkningar inte orsakar problem.

Mironova A.

Liknande publikationer

Hur aloe vera påverkar blodsockernivån

8 av de bästa medicinska örterna och kryddorna

Örtgröna smoothies (smoothies)