7 fördelar med torkade datum: från benhälsa till ökad energi!

När vi pratar om vintern kommer denna nyckfulla, mörkbruna och unikt välsmakande torra frukt att tänka på. Vi pratar om datum, som har allt du behöver under vintermånaderna. Datum är kända för att ge många hälsofördelar, men visste du att torra datum är lika fördelaktiga när det gäller hälsa och näring. Torra datum är datum utan fukt som ser mindre attraktiva och skrynkliga ut; de används också för religiösa ändamål under indiska festivaler. Dessutom är de bra energiförstärkare och en kraftfull källa av vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att återfå din hälsa.

Enligt Dr. Lokendra Tomar, "Torra dadlar innehåller mindre fukt än färska dadlar och kan hålla längre. Torra datum har betydligt högre kalorier, så om du vill gå ner i vikt bör du hålla dig borta från dem. De är dock en bra källa till fiber och protein, vilket hjälper till att hålla din kropp frisk. Dessutom innehåller de kalcium och vitamin C. "
Här är några fantastiska egenskaper av torkade datum som får dig att lägga till dem i din dagliga kost.

1. Bra för hjärtat

Torrt datum med låg fetthalt är lågt i kolesterol; dessutom är de kända för att kontrollera lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol. Dessutom har de låga natriumnivåer och är en bra kaliumkälla, så de kommer att vara till hjälp för att upprätthålla stabilt blodtryck.

2. Förbättra matsmältningen

Torra datum har antioxidativa egenskaper som stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till med viktminskning. Dessutom är de fulla med både lösliga och olösliga fibrer, vilket hjälper till att öka utsöndringen av matsmältningsjuicer och förbättra matsmältningen. Det rekommenderas dock att inte konsumera mer än 2-3 torra datum dagligen, med tanke på att de innehåller mycket kalorier.

3. Hjälp till att lindra förstoppning

En av de vanligaste fördelarna med att äta torkade dadlar är deras ovärderliga hjälpmedel för att bekämpa förstoppning. Det kan finnas många orsaker till förstoppning, inklusive brist på fiber i din kost. Datum är rika på fiber och anses vara ett naturligt laxermedel. En av huvudingredienserna för ett hälsosamt liv är en väl fungerande tarm, och för detta behöver du bara inkludera en mat i din kost.

4. Hjälper till att upprätthålla benhälsan

Torra dadlar är en utmärkt källa till kalcium, vilket är viktigt för starka ben och tänder. En handfull torra datum kan hjälpa till att förhindra kalciumbrist, vilket kan leda till osteoporos, artrit och tandproblem.

5. Energimellanmål

Torkade dadlar är en rik källa till naturligt socker (glukos och fruktos), varför de omedelbart ökar energin. Kasta dem i din burk för torkad frukt för att öka din energi och uthållighet.

6. Håll din hud ung

Torra dadlar är en naturlig resurs för vitamin B5 eller pantotensyra, som är extremt fördelaktiga för hudceller och kan reparera skador orsakade av fria radikaler. Förekomsten av en stor mängd antioxidanter i denna produkt hjälper till att bibehålla ungdomlig hud. Dessutom närmar den din hud och förbättrar dess struktur.

7. Lös hårproblem

Vitamin B5, som finns i torra datum, hjälper till att upprätthålla friskt hår genom att ytterligare stärka hårrötterna.Att konsumera denna produkt dagligen kan hjälpa till att återställa sprött hår, ge näring till hårbotten, lindra torrhet och mer.
Gör torra datum till en del av din kost i vinter och se själv deras hälso- och skönhetsfördelar.

Kordopolova M. Yu.