”Du bör inte ge dina barn godis som belöning”: om att minska sockret i barnens kostvanor

Folkhälsoorganisationen i Storbritannien har varnat engelska föräldrar om att det är dags att bli av med dåliga matvanor. Barn äter tre måltider om dagen, och det kan inte sägas att detta förbättrar deras hälsa. För att inte underminera det och inte möta extra pounds bör föräldrarna vara strängare med sina barn. Läsarna av den brittiska tidningen The Guardian frågades vad de tycker om detta, och här är några svar.

”Ge inte barn godis som belöning”: Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Efter skolan ger vi barnet en frukt-, grönsaks- eller ostsmörgås. Tidpunkten är perfekt: när vår son återvänder från lektionen med vänner är han så trött att han kommer att äta vad som helst. Så du kan till och med presentera honom för något nytt. Barn vänjer sig också vid att uppfatta godis som en belöning - och vi lär dem själva att göra detta. Jag försöker att inte göra detta och hoppas att mina farföräldrar respekterar mitt beslut. Vi kan lära dem att behandla frukt så!

Barn äter oftare exakt så mycket som de behöver. Jag märkte snabbt att om min son inte var hungrig skulle han inte be om efterrätt och kanske till och med vägra pudding. Det är en bra vana, men vi lär oss det när vi blir äldre. Att äta gott och nog är mycket viktigare än att äta hela tallriken. Kanske är frågan inte hur man kan begränsa barns snacks, utan hur man får dem att älska och vänja sig vid hälsosam kost. Detta innebär att mångfald, regelbundenhet och goda vanor måste sträcka sig till hela familjen.

"De får bara ett mellanmål, men de kan välja": Amber, Tyskland

Vi uppmanar barn att välja vad de vill äta på egen hand: vi läser etiketterna högt och glömmer inte innehållet i E-tillskott, glukos och fruktos. Vi har fastställt en regel: bara ett mellanmål, och det är det. De väljer själva vilken de gillar, och valet är mycket varierande. Vi vet alla att förbud inte alltid är effektiva.

"Ta inte små barn till stormarknader!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Skottland

Ta inte små barn till stormarknader! Köp inte dem som de inte borde äta och följ dina egna regler: köp inte chips, så inga chips, inte ens på helgdagar. Och ät inte det du förbjuder dina barn att äta! Det förefaller mig som om ett bra exempel för barn i en mycket ung ålder kan komma att hemsöka i en avlägsen framtid. Det är dock nödvändigt att komma ihåg att ungdomar äter allt som kommer till deras hand. Det skulle vara lättare om skolan hade professionella nutritionister för att hjälpa föräldrar till grundskolebarn. Tandläkare och regelbundna konversationer skulle också vara till hjälp.

Tumregel: Ge dem inte samma mellanmål två dagar i rad: Neil Welch, Hampshire

Vi har en lista över snacks som barnen kan förvara i kylen. De har två snacks per dag från listan: mellan frukost, lunch och middag (men inte inom en timme efter att ha ätit). Huvudregeln är att inte ge dem samma mellanmål två dagar i rad för att behålla variationen. När det inte finns något mellanmål kvar i kylen stryker vi bort det från listan tills vi köper ett nytt.

”Vi försöker ge godis samtidigt”: Gary M, 29, Yorkshire

Förutom speciella tillfällen (som födelsedagsfester) serverar vi vanligtvis bara godis en gång om dagen: direkt efter middagen. Vi har gjort det i flera år nu, och vårt barn har slutat be om snacks och drycker utanför denna tid.Hon vet exakt när hon ska fråga och blir inte upprörd om vi ber henne att vänta med ett mellanmål innan middagen (till exempel när hon ser godis som visas i snabbköpet).

Försök att hålla dig till ditt schema. Vi är alla vana människor, och som alla andra rutiner tar det lite tid att vänja sig. Men så snart du tar det första steget kommer du att bli förvånad över hur snabbt ditt barn börjar stödja och kontrollera dig själv! Tja, och det sista: du ska bete dig precis som dina barn ska bete sig. Det är värdelöst att säga att de inte borde äta ett paket chips eller någon chokladkaka om du själv bryter mot denna regel. ”

Gastin A.