5 typer av nötter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Om du är på väg att tappa de extra punden, vet du hur viktigt det är att äta rätt mat i rätt mängder. I en värld av olika hälsosamma livsmedel anses nötter som mandel, valnötter, jordnötter, cashewnötter och russin vara superfriska. De är verkligen näringsrika, med massor av olika vitaminer, mineraler, fetter, protein och fiber som ett exempel. De är kända för att hjälpa dig att tappa de extra punden tack vare fiber och protein. Andra nötter är bra av andra skäl, men att äta dem för att tappa pounds skulle inte vara en bra idé.

Så om du vill minska på kaloririka livsmedel, här är de nötter du bör lägga till i din dagliga kost.
Nötter är en av de mest näringsrika livsmedel som är tillgängliga för människor, enligt Rahit Dua, styrelsecertifierad tränare och chefskonsult för Aminder-teamet. De kombinerar perfekt fetter som är livsviktiga för körtlarna och matsmältningskanalen, protein för återställning och regenerering av celler och naturligtvis kolhydrater som ger energi och styrka.

Här är de bästa nötterna för att gå ner i kilo på råd från Rahit Dua.

1. Mandlar

Mandlar innehåller en anständig mängd hälsosamma fetter som är bra för kroppen. De är också höga i fiber för att underlätta matsmältningen och främja friska sammandragningar i mag-tarmkanalen. Mandlar innehåller mycket protein, tack vare vilket du kan bygga bra muskelmassa. Enkelomättade fetter kontrollerar och minskar vid behov kroppsmassindex.

2. Valnötter

Valnötter är fyllda med näringsämnen. Till exempel innehåller de mangan och koppar, samt en antioxidantkemikalie som kallas ellaginsyra, vilket hjälper till att blockera metaboliska processer som halsbränna. Brist på ellaginsyra kan leda till insulinresistens och därmed diabetes. Valnötter hjälper dig att tappa kilo tack vare närvaron av omega-3-fettsyror, protein och fibrer, som gör att du känner dig fylligare och därmed mindre hungrig.

3. Jordnötter

Jordnötter är inte en mutter; Emellertid är dess övergripande näringsinnehåll mycket lik det för nötter. Jordnötter är fyllda med hjärtfriska fibrer, protein och fett. Både protein och fiber är ansvariga för att öka mättnaden, vilket i sin tur minskar hungerattacker. Det blir mycket lättare för dig att hålla koll på ditt totala kaloriintag under din kost. Protein sägs förbränna kalorier - åtminstone enligt en studie publicerad i The Journal of Nutrition.

4. Pistaschmandlar

Pistaschmandlar innehåller mycket fiber, vilket hjälper dig att hålla dig full längre och förhindrar att du äter för mycket. Dessutom hjälper fibern i denna mutter att påskynda ämnesomsättningen. Slutligen kan lösliga enomättade fetter förhindra viktökning.

5. Hasselnöt

Hasselnötter är fulla av kostfiber, vilket hjälper till att främja bättre matsmältning och övergripande hälsa i mag-tarmkanalen. En kost rik på fiber kan gynna både hjärtat och matsmältningen. Att äta mer hasselnötter hjälper dig att vara mätt längre, vilket innebär att det blir lättare för dig att hålla reda på din vikt.
Du bör äta minst 30 gram av dessa nötter om dagen för att gå ner i vikt - tillsammans med motion och en hälsosam kost, naturligtvis. Se till att du inte är allergisk mot dem, eftersom detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Gastin A.