|
 Det är allmänt accepterat att sömnlöshet är en följeslagare för endast vuxna. Samtidigt står många barn inför samma problem. Rastlös sömn kan orsakas av vad som helst: stress, tonårsupplevelser, första kärlek etc.
Hur kan jag hjälpa mitt barn somna? Vilka lösningar är inte bara effektiva utan säkra för ditt barn? Vi kommer att prata om detta nedan.
Åtgärd 1. Först försök att få ditt barn tillbaka till vilsam sömn med örter. På kvällen, innan du går och lägger dig, förbereda ett halvt glas varmt te från citronmelissblad, kamomill eller lindblommor till ditt barn. Växterna som anges ovan har en lugnande effekt på nervsystemet.
Dessutom har de ett stort plus - de är väldigt milda, så de kommer inte att skada barnets kropp. Du kan lägga till några droppar citronsaft eller en tesked honung i det färdiga örtteen. Då blir teet ännu bättre och hälsosammare.
Åtgärd 2... Avkopplande bad hjälper till att lugna barnet och hjälpa honom att somna snabbare. Förbered ett bad åt honom trettio minuter före sängen. Det är viktigt att notera att vattnet i det ska vara varmt men inte varmt. Från ett varmt bad börjar någon persons hjärta att slå snabbare, och blodcirkulationen kommer också att accelerera, vilket sannolikt inte kommer att bidra till vilsam sömn.
Aromatiska oljor bör läggas till badet - lavendel och apelsin. Ett sådant doftande bad kommer att lindra nervspänningen, lugna och varmt, behagligt vatten kommer att slappna av musklerna. Efter ett sådant förfarande kommer sömnlöshet, som utlöses av stress, snabbt att försvinna spårlöst.
Åtgärd 3... Sedan antiken har ett recept på sömnlöshet varit känt - ett glas mjölk med honung, druckit före sänggåendet. Faktum är att mjölk innehåller en unik substans - tryptofan. Tryptofan är en aminosyra som omvandlas till serotonin i vår kropp.
Med brist på serotonin vi kan inte heller sova och kasta och vända i timmar i rad. Och om du lägger till två teskedar honung i ett glas varm mjölk, kommer du att göra detta "sömntablett" ännu mer effektivt. Detta beror på att honung, när den intagits, utlöser produktionen av insulin, vilket i sin tur förbättrar vår sömn.
Åtgärd 4... Naturligtvis vill man inte alltid ta hjälp av läkemedel, men ibland är det nödvändigt. Om du till exempel inte får ditt tonåriga barn att dricka ett glas mjölk på natten eller dricka örtte varje dag, måste du använda produkter som kan köpas på apoteket. Om du tror på experterna kan du befria ditt barn från irritabilitet och stress med hjälp av ett extrakt av den gyllene roten (Rhodiola rosea).
Om ditt barn ännu inte är sexton år gammalt kan du ge honom citronbalsamtabletter eller extrahera från humlekottar. Dessa läkemedel kommer också att ha en fördelaktig effekt på tillståndet i barnets nervsystem, lugna och möjliggöra snabbare återhämtning från stress.
Det är också viktigt att notera att du bör se till att ditt barn inte försöker överanstränga sig själv, inte spela utomhuslekar och inte uppleva starka känslor under den sista timmen innan du går till sängs.
Försök att förhindra att barnet läser innan sängen, tittade inte på TVspelade inte dator. Låt honom ta sig lite tid att lugna ner sig och anpassa sig till sömnen.
Frolova I. V.
Läser nu
Alla recept
|
