|
 Korrekt och hälsosam kost är grunden för skönhet, hälsa och ungdom. Alla har länge vetat att den dagliga kosten bör vara balanserad och tillfredsställa kroppens behov av proteiner, kolhydrater och fetter, samt innehålla ett komplex av vitaminer och mikroelement. Frukost anses vara en integrerad och viktigaste del av den dagliga kosten.
Många tror att en kopp varmt kaffe och en bulle kommer att hjälpa kroppen att vakna och återuppliva hela dagen, men denna åsikt är fel. Utan tvekan anses en sådan frukost vara ganska näringsrik, men förutom detta måste du göra den korrekt och hälsosam. Vilka livsmedel bör ingå i morgondieten för att få maximal nytta och inte skada din figur?
Nutritionister runt om i världen hävdar att en ordentlig frukost bör innehålla spannmål som ger kroppen energi och ger styrka. Mejeriprodukter hjälper dig att få en daglig dos protein och mineraler, och grönsaker och frukter kommer att fylla kroppens behov av kolhydrater och vitaminer.
Mejeriprodukter
Naturlig yoghurt med lågt kaloriinnehåll är ett utmärkt tillskott till en hälsosam frukost. En sådan produkt hjälper till att öka immuniteten och korrekt matsmältning. Ost anses vara den lättast smältbara proteinprodukten, dessutom innehåller den en tillräcklig mängd kalcium, vilket är särskilt nödvändigt för vår kropp.
Frukt och grönsaker
Färska grönsaker och frukter bidrar till att tarmarna fungerar korrekt, och kolhydratinnehållet hjälper till att öka och öka effektiviteten. Dessutom kommer det rika vitamin- och mineralkomplexet att öka kroppens motståndskraft mot virus och infektioner.
Spannmål
Färdiggjord müsli eller havregryn till frukost anses vara den mest hälsosamma produkten som säkerställer att hela matsmältningskanalen fungerar normalt. Dessutom i gröt Du kan lägga till torkade frukter (torkade aprikoser, katrinplommon etc.), detta ger skålen mer smak och nytta. Råg eller fullkornsbröd innehåller mineralsalter, vitamin B och fiber, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.
Honung
En sked honung som tas varje morgon har en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlens tillstånd, normaliserar blodtrycket och fyller på energi. Honung anses vara den mest värdefulla källan till vitaminer.
Ägg
Detta är den mest traditionella morgonmåltiden. Innehållet av zink, fosfor, järn, vitamin A, B och D i dem kommer att ha en gynnsam effekt på kroppens tillstånd som helhet. Men använd inte denna produkt ofta, eftersom ägg är en av de starkaste allergenerna.
Te och kaffe
Det är omöjligt att föreställa sig en komplett frukost utan en kopp te eller kaffe på morgonen. Men glöm inte att dessa drycker gör mer skada än nytta. Det rekommenderas att ersätta svart te med stort bladgrönt te och snabbkaffe med naturmalt kaffe.
Var mer uppmärksam på vad du äter till frukost, och positiva förändringar i kroppen kommer inte att vänta på dig.
Katty
|
