|
 På vintern, när vår kropp känner brist på vitaminer, är det värt att välja mer noggrant näringsrik mat rik på vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter som skyddar oss från olika försvagande sjukdomar. Ta reda på vilka livsmedel som inte bör vara frånvarande i den dagliga kosten för var och en på vintern, och vilka fördelar har de.
Havre förhindrar säsongsdepression
Ljus stimulerar kroppen att producera serotonin, hormonet för välbefinnande. Men på vintern, när dagarna blir kortare och solen kommer ut mindre ofta, blir depressioner vanligare. Detta tillstånd kan dock förhindras genom att använda livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater. Kolhydrater skyddar mot depression och minskar sockerbehov. Fastän munkar och andra bakverk lockar oss, vi borde hålla oss borta från dem, eftersom dessa livsmedel ökar blodsockernivån, vilket bidrar till depression. För att vara frisk och glad, välj mat som innehåller komplexa kolhydrater som fullkorn. Gröt är den perfekta maten under denna period och ger kroppen de näringsämnen den behöver. Du kan fortfarande använda fullkornsbröd, brunt ris och frukt.
Vitlök skyddar mot influensa och förkylning
Vitlök är en mycket kraftfull mat som skyddar kroppen mot ett antal sjukdomar, inklusive influensa och förkylning. Den aktiva kemikalien från vitlök, allicin, stimulerar produktionen av vita blodkroppar, som framgångsrikt skyddar oss från infektioner. Det är därför tillrådligt att lägga så mycket vitlök till maten som möjligt för att bibehålla en god hälsa. Förutom vitlök kan du också konsumera morot, yoghurt och ostron, som i sin tur håller virus borta.
Pumpa förhindrar ansamling av extra pounds
Pumpa innehåller fiber, vilket är mycket viktigt för matsmältningssystemet. Dessutom har pumpa lite kalorier. Den innehåller också betakaroten, en kraftfull antioxidantsom skyddar kroppen från många sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdomar. Andra livsmedel som du kan äta på vintern för att hålla din vikt i schack är baljväxter, fullkornsbröd och kronärtskockor.
Kycklingbuljong förbättrar influensatillståndet.
Kycklingbuljong Det anses vara ett effektivt botemedel mot influensa och förkylning eftersom det rensar bihålorna och minskar inflammation i näsa och hals. Dessutom är kycklingsoppa låg i kalorier och mättat fett, men högt fiberinnehåll... Te eller varm soppa kan konsumeras för att uppnå denna effekt.
Nötter återfuktar huden
Kall, torr luft, stark vind, alla dessa faktorer påverkar huden negativt, som blir torr, irriterad och tråkig. Användningen av en fuktighetskräm är fördelaktig, men livsmedel med höga omega-3-fettsyror är väsentliga för att kroppen ska ge huden elasticitet i kallt väder. Dessa syror förhindrar torr hud och upprätthåller friska cellmembran, inklusive hudceller. När dessa celler är friska och starka arbetar de med full kapacitet och bibehåller fukt bättre, vilket syftar till korrekt hydrering av huden. Förutom nötter, som innehåller mycket omega-3-fettsyror, kan lax konsumeras för detta ändamål. linfrö, olivolja eller tonfisk.
Kochieru S.V.
|
