|
 Är du stressad? Som ni vet finns det ingen enda allmänt accepterad definition av stress, som i sin tur finns överallt. Ökad stress och tillhörande fysiska och psykologiska reaktioner är utbredda i det moderna samhället.
År 2017 genomförde American Psychological Association en undersökning om "Stress in America." Det noterades att 80% av amerikanerna upplevde minst ett fysiskt eller emotionellt symptom på stress inom en månad: huvudvärk (34%), depression (33%), nervositet eller ångest (33%), depression (32%) ...
Samtidigt är det mycket mer troligt att människor känner igen den direkta kopplingen mellan stress och fysisk och mental hälsa. 36% av de tillfrågade anser att stressreducering är en personlig prioritet.
Det finns otaliga antidepressiva medel kända, inklusive beteende, medicinering och andra terapier, men adaptogener är bland de moderna favoriterna när det gäller att hantera stress.
I århundraden, bland de olika stressreduceringsfaktorerna, har användningen av örter för att upprätthålla en balans i kroppen ansetts vara en princip för en hälsosam livsstil inom östkinesisk medicin och Ayurveda. Tanken att vissa växter kan lindra kronisk stress har funnits i västerländsk medicin i cirka 60 år. Först i mitten av förra seklet definierade forskare adaptogener som giftfria föreningar med många verkningsmekanismer och farmakologiska effekter som främjar anpassning och överlevnad.
De adaptogena egenskaperna hos växter påverkar flera stora stressförmedlare, både inom och utanför celler. Således har adaptogener ett bredare spektrum av åtgärder än traditionella läkemedel som riktar sig mot ett symptom på sjukdomen.
Adaptogener karakteriseras som "bra stressfaktorer" som inducerar stress-defensiva svar. Genom att stimulera frisättningen av medlare för det adaptiva stressresponset ökar adaptogener kroppens motståndskraft mot stress.
Kronisk stress påverkar hälsan negativt. Långvarig stress resulterar i kognitiva, emotionella och beteendemässiga dysfunktioner, liksom inflammatoriska processer i kroppen, vilket potentiellt kan leda till hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, cancer, autoimmuna syndrom och psykisk sjukdom. Att minska stressiga situationer och lindra stress är viktiga förutsättningar för människors hälsa.
Det är här adaptogena växter spelar en terapeutisk roll. De har visat sig normalisera förhöjda nivåer kortisol och kortikosteron, stresshormoner associerade med ångest, depression, matsmältningsbesvär och andra problem som orsakar kronisk stress.
National Institutes of Health vid National Center for Complementary and Integrative Healthcare betonar noggrann användning av medicinalväxter på grund av begränsad vetenskaplig bevisning.
För närvarande finns det cirka 70 typer av medicinska örter med adaptogena egenskaper i litteraturen, inklusive ginseng, rhodiola rosea och vallmorot. De mest populära adaptogenerna är tulsi och ashwagandha rot.
Tulsi kallas "helig basilika", och anses vara "livselixir" i ayurvedisk medicin. Denna salta ört kallas ibland för "het basilika". Den används för att göra kryddiga soppor och läggs till rätter när du steker i varm olja.Tulsi används för att behandla en mängd olika tillstånd, inklusive ångest, astma, diarré, feber, artrit, ögonsjukdomar och matsmältningsbesvär.
Enligt experiment "In vitro", där celler från djur och människor används, visade det sig att tulsi har medicinska egenskaper: adaptogent, antibakteriellt, antiinflammatoriskt, kardiovaskulärt och immunmodulerande. 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine rapporterar 24 studier som genomförts för att utvärdera den kliniska effekten och säkerheten för tulsi. Som ett resultat av experimenten noterades de positiva egenskaperna hos tulsi utan några biverkningar. Resultaten har lett till en ökad användning av tulsi vid behandling av diabetes, metaboliskt syndrom och psykisk stress. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bestämma verkningsmekanismen för tulsi och dess dosering. Det är tillrådligt att utföra ytterligare undersökningar av patienter som kan dra nytta av användningen av tulsi.
I databasen Naturläkemedel karakteriseras "helig basilika" som "säker när den används internt under en kort tid." Den angivna källan ger några preliminära resultat angående effektiviteten av tulsi. Tulsi lindrar ångest, stabiliserar blodsockret och minskar stressymtom. I vilket fall som helst krävs fortfarande mer bevis. Det finns några bevis för att Holy Basil extrakt kan tas säkert i upp till sex veckor. På grund av bristen på tillförlitlig information rekommenderas det inte att använda Tulsi under graviditet och amning.
Ofta kallad "indisk ginseng" eller "indisk ginseng"vinterkörsbär”, Adaptogen ört Ashwagandha rot fick sitt namn från sin arom. Den bokstavliga översättningen av ashwagandha är "lukten av en häst." Man tror att om du regelbundet konsumerar ashwagandha rotextrakt kan du få hästkrafter.
Känd som "kunglig ört" i orientalisk medicin, är ashwagandha den mest använda och studerade adaptogenen. Eftersom forskning är begränsad finns inte Ashwagandha listad i databasen med naturläkemedel.
År 2012 genomfördes ett experiment för att bestämma säkerheten och effektiviteten med att använda ashwagandha rot för att minska stress och ångest. Deltagare som tog 300 mg högkoncentrerat ashwagandha-rotextrakt två gånger dagligen i 60 dagar upplevde signifikanta minskningar av stress och kortisolnivåer. Inga allvarliga biverkningar hittades. Forskare har dragit slutsatsen att ashwagandha-roten är säker att använda, bekämpar stress och förbättrar livskvaliteten.
Ytterligare långsiktiga studier som involverar fler deltagare med varierande grad av fysisk och psykisk stress behövs fortfarande för att bestämma effekten av ashwagandha-roten på stresstolerans.
Experiment visar att adaptogener lindrar stressymtom. Samtidigt behövs ytterligare analys för att bestämma effektiviteten av adaptogenernas verkan, liksom intervallet för interaktioner mellan adaptogener och stressrespons för att förhindra utveckling av kronisk stress och åldersrelaterade sjukdomar. I slutändan måste vi ta reda på hur adaptogener i allmänhet påverkar läkningsprocessen.
Det krävs dock en omfattande bedömning av hälso- och dietstatus av en läkare och nutritionist. Samtidigt måste det finnas välgrundade argument för att få individuella rekommendationer angående kosten, inklusive växtbaserade läkemedel.
N.V. Naumchik
|
