|
 Som det visade sig orsakade orkanerna Irma och Maria enorma skador. Dessutom har de haft en förödande inverkan på den emotionella och mentala hälsan hos dem som har blivit offer för dessa naturkatastrofer.
I USA tidigare denna månad orsakade den extremt kraftfulla och förödande orkanen Irma betydande skador på Karibien och Florida Keys. Efter "Irma" orkanen "Maria" följde omedelbart. Resultatet var omfattande katastrofala skador.
Dessa fruktansvärda naturkatastrofer är en fortsättning på orkanen Harvey, som förstörde delar av Texas i augusti. Skogsbränder flammade hela sommaren i västra USA och Kanada. I september mötte mexikaner efterdyningarna av tre stora jordbävningar.
Med tanke på att människor är i verklig fara under sådana allvarliga omständigheter fortsätter många att uppleva de negativa effekterna av stress och rädsla.
Vad experterna säger
Experter inom psykologi har visat att konsekvenserna av naturkatastrofer har en betydande inverkan på en persons mentala tillstånd och symtomen på psykisk störning blir uppenbara. I en studie genomförd efter orkanen Katrina 2005 dokumenterade forskare förändringar i den mentala och fysiska hälsan hos flera hundra låginkomstfamiljer. Resultaten visade att nästan hälften av de drabbade personerna hade posttraumatisk stressstörning (PTSD). Dess inverkan på människors välbefinnande varade i ett år eller mer.
Yuval Neria, MD, professor i psykologi och chef för PTSD-behandlings- och forskningsprogrammet vid Columbia University Medical Center förklarar: ”Vanligtvis ser vi först ångest, rädsla, distraherad uppmärksamhet och svårigheter i arbetet ... Om inte var uppmärksam på sådana symtom, då med självmedicinering är missbruk av psykotropa ämnen farligt. PTSD är också en anledning till allvarlig oro, säger professorn.
PTSD är ett komplex av psykologiska reaktioner på trauma eller livshotande händelser. Det manifesterar sig i känslor av rädsla, ångest och minnen av trauma. PTSD kan pågå länge och till och med störa ett normalt liv.
Traumatiska stressymtom
James Schultz, Ph.D., chef för Center for Disaster Relief and Disaster Relief vid University of Miami's Miller School of Medicine, säger att människor som är livshotande under naturkatastrofer är mer benägna att PTSD. Med tanke på det dygnet runt flödet av störande nyheter med hemska scener och rapporter, kan alla som drabbas av sådana katastrofer uppleva symtom på traumatisk stress såväl som känslor av hjälplöshet och hopplöshet.
Typiska PTSD-symtom:
Obsessiva tankar
Sömnlöshet och mardrömmar
Känslor av ilska och spänning mer uttalade än vanligt
Ökat skrämmande svar
Isolering
Koncentrationssvårigheter
Känslomässig kamp med det normala vardagen
PTSD-symtom börjar vanligtvis omedelbart efter en traumatisk händelse, men kan också förekomma månader eller till och med år senare. Om symtomen varar i mer än tre dagar kan det vara en akut stressstörning. Men om de varar mer än fyra veckor och är destruktiva eller störande, är det troligtvis PTSD.
Eftersom de initiala symptomen på PTSD kanske inte uppträder omedelbart rekommenderas behandling i allmänhet inte förrän två veckor efter den traumatiska upplevelsen. Innan du söker professionell hjälp, och även om det inte krävs, måste du börja ta hand om din hälsa. Minska stressfaktorer som kan förvärra traumat.
Tips för att hjälpa till
Här är några tips som hjälper dig att återhämta dig efter katastrofrelaterade skador:
Minska mediernas inflytande på efterdyningarna av katastrofen.
Låt mig uttrycka dina känslor och försök inte undertrycka dem, eftersom detta kommer att sakta ner läkningsprocessen.
Kontakt med människor som kan stödja dig.
Återställ din dagliga rutin: konsistens är lugnande.
Ät naturliga livsmedel, om möjligt, undvik användningen av mat och snabbmat.
Du måste inse att återhämtning är en process. Var tålmodig medan du väntar på förbättring.
Vidta lämpliga åtgärder för att utmana dina känslor av hjälplöshet. Volontärarbete, renovera ditt hem eller ta hand om miljön. Allt detta kommer att göra skillnad.
Håll en aktiv livsstil för att öka dina endorfinnivåer.
Avkopplingstekniker
Att minska stressiga situationer bör prioriteras.
Stress är något normalt. Han kan verkligen hjälpa dig under en naturkatastrof. Men överdriven långvarig stress kommer att hindra återhämtningen.
Använd följande avslappningstekniker:
Muskelavslappningsövningar
Andningsövningar
Meditation
Simning, stretching, yoga
Lyssna på lugnande musik
Spendera tid i naturen
Vanligtvis försvinner känslor av ångest, domningar, förvirring, skuld och förtvivlan efter en olycka eller traumatisk händelse på relativt kort tid. Men om ditt traumatiska stressrespons är svårt och kvarstår länge och samtidigt stör ditt normala liv, kan du behöva hjälp av en psykoterapeut. Ännu bättre, se en traumespecialist.
Vi rekommenderar att du börjar med psykologisk behandling snarare än att använda medicin som det enda sättet att hantera problemet.
N.V. Naumchik
|
