Fem grad av sömnlöshet

Låt oss försöka lista ut vad som kan betraktas som sömnlöshet. Var är gränsen mellan den påtvingade sömnbristen och sjukdomsutbrottet?

Låt oss försöka dela upp drömmen i separata element ordnade i en viss sekvens.

Låt oss börja med sömnens föregångare: dåsighet, lite slöhet, viljan att ligga ner och somna, - som uppstår strax före den vanliga sänggåendet. Dessa fenomen är en normal och nödvändig del av sömnen. Sömn föregås av viljan att somna, manifestationerna av sömnbehovet är naturliga, deras frånvaro är ett tecken på problem.

Det andra elementet anses vara processen att somna, det vill säga övergången från vakenhet till sömn. Behovet av detta element behöver inte bevisas för någon, även om de flesta friska människor somnar går nästan omärkligt.

Drömmen i sig, inte ens när den kommer, är inte alltid komplett. Normal sömn består av flera faser, som var och en måste vara närvarande i en viss proportion. Dessa faser bestäms av arten av kurvorna för elektroencefalogrammet som registrerats under sömnen, och därför spelar de ingen roll för dig och mig, kära läsare: hemma kan de inte bestämmas. Men alla kan skilja mellan normal, hälsosam sömn från ytlig sömn, när nattens händelser hörs i halv sömn, eller från intermittent sömn, när sömnen är blandad med perioder av vakenhet.

Fem grad av sömnlöshet Utan tvekan bör uppvaknande också betraktas som ett sömnstadium. Denna process kan inte bara vara kul. Välbefinnande och humör beror på hur personen vaknade, "Vilket ben kom du upp på?".

För de flesta personer med sömnlöshet är självkänslan av svårighetsgraden av sömnlöshet något försämrad. För att förstå varför detta händer måste man uppleva sömnlöshetens smärtor, de mellanliggande tillstånden mellan vakenhet och sömn som uppstår under denna process. Ibland är det till och med svårt att förstå om du sov alls den natten. Desto svårare är det att bedöma graden av sömnlöshet och utvecklingen av dess utveckling. Bedömningen ges vanligen av det allmänna hälsotillståndet efter sömn, av kvarvarande trötthet, graden av minskad prestanda. Tyvärr är dessa kriterier inte tillförlitliga. Låt oss försöka översätta dem till ett mer förståeligt språk.

1: a svårighetsgraden av sömnlöshet

Faktum är att allt börjar med att en person inte kan somna omedelbart så snart han lägger huvudet på kudden. Sömnighet kommer i rätt tid, det finns en önskan att somna, men något går inte bra. Du måste ligga i sängen en stund precis så, men då kommer sömnen plötsligt, ögonblicket av att somna registreras inte. Du somnar lite. Att vakna är inget problem. Vilja, beslutsamhet och humör lider inte vid denna grad av sömnlöshet.

2: a svårighetsgraden av sömnlöshet

Sömnighet dyker upp i tid, men varje bagatell kan störa den. Att somna sträcker sig, blir en obehaglig procedur, orsakar irritation, ångest ... Sömn blir kort, ytlig. Det finns perioder med delvis uppvaknande, halva tupplurar. Det är inte lätt att vakna efter en sådan natt: du vill sova, morgonens rörelse i huset orsakar irritation, det är inte omedelbart möjligt att sprida dysterheten. Under dagen minskar arbetsförmågan, det är möjligt att koncentrera sig på att lösa komplexa problem endast med en vilja, uppmärksamheten sprids lätt och överväldigande sömnighet kan plötsligt uppstå.

3: e svårighetsgraden av sömnlöshet

Fem grad av sömnlöshet Efter en dag i kampen mot sömnighet, vill jag verkligen somna, men det går inte att göra.Man behöver bara gå och lägga sig, eftersom tankar dyker upp i mitt huvud, de kommer och går av sig själva, de kan inte hållas tillbaka eller jagas bort, de uppfattas som främlingar som har uppstått någon annanstans, påtvingade från utsidan. Dessa är alltid obehagliga idéer, minnen, tvivel, rädslor, ambitioner, lutningar, som du vill, men inte kan bli av med. De är påträngande, som myggor i nattens stillhet. Alla problem, alla livets svårigheter kommer ihåg i en överdriven form. Efter det är det inte längre möjligt att sova helt. Levande, känslomässigt laddade drömmar leder till en plötslig uppvaknande. Hjärtklappning, andningssvikt, en känsla av täthet i bröstet, inre skakningar - alla dessa så kallade vegetativa känslor tillåter dig inte att somna mitt på natten. Att vakna i detta stadium av sömnlöshet sker i tid, ibland till och med tidigare än den tid som krävs. Strax efter detta ersätts morgonens kraft och tydlighet i uppfattningen av sömnighet, fördunkning av medvetandet och stängning av ögonen. Det är väldigt svårt att engagera sig i livets normala rytm, och det verkar helt onödigt. Jag vill vända mig bort från allt och på alla sätt få en god natts sömn. Attacker med oemotståndlig sömnighet under dagen växlar med upphöjning, nervsystemet är uttömt och känslor först och främst lider som sin mest subtila produkt.

4: e svårighetsgraden av sömnlöshet

Lusten att sova finns mer som en abstrakt idé än som ett verkligt fysiologiskt behov. Vid kvällen kommer en extraordinär livskraft, animering, till och med spänning, en önskan att kommunicera, prata, göra något (men inte för tröttande). Efter en kväll tillbringad med vänner eller ensam (orsaken till spänningen i oss är rädslan för sömnlöshet) är det extremt svårt att somna. Tankar kan inte lugnas, de kommer på egen hand, i stigningar, uppstår som mot vilja. Vid någon tidpunkt börjar verkligheten uppfattas förvrängd, det blir svårt att dra gränsen mellan sömn och verklighet, att förstå om den här eller den andra händelsen faktiskt hände eller om det är frukten av en halv sovande fantasi. Detsamma pågår på natten: det finns ingen sömn, ingen vakenhet, ingen somna och vakna, hela natten är oändliga övergångar från ett tillstånd till ett annat. Att vakna skiljer sig inte mycket från en mardröm. Under dagen är sömnighet nästan frånvarande, konstant irritabilitet och en känsla av svaghet leder till utslag, plötsliga humörsförändringar och våldsamma emotionella manifestationer.

5: e svårighetsgraden av sömnlöshet

I själva verket blir sömnlöshet det huvudsakliga yrket för en person som har nått detta stadium. Extrem trötthet, en fullständig frånvaro av inte bara lust, utan hoppas till och med att han någon gång kommer att kunna somna normalt och få en god natts sömn. Dagens tråkiga slöhet förvandlas gradvis till en dåsig kväll och blir nattdrömmar. Ingen sömn. Ibland verkar det till och med att det alltid har varit så och sömn inte existerar - inte bara idag och för dig utan för hela mänskligheten i allmänhet. Det svåraste händer på morgonen när du måste stå upp. Allt uppfattas i svart ljus, de enklaste sakerna verkar omöjliga: Vänd dig i sängen, lyft handen, till och med ibland bara öppna ögonen. Det är inte omedelbart möjligt att navigera i miljön, att skilja mardrömmar från dagens verklighet.

P.P.Sokolov - Segern över sömnlöshet