Normal sömn

Vi tillbringar en tredjedel av våra liv i en dröm. Vad händer med oss ​​just nu? Låt oss försöka lista ut vad det är - en normal dröm: en påtvingad frånkoppling från verkligheten på grund av överansträngning av kroppen, som inte längre kan agera aktivt?

Eller tvärtom en målmedveten handling i hjärnan, "Uppfann" ta en paus och tillfälligt "Inaktivera" kropp, "Naslav" en dröm om honom?

Dessa extrema synpunkter, som har haft en viss popularitet vid olika tidpunkter, är båda felaktiga. Sömn är ett normalt, naturligt tillstånd i kroppen, lika nödvändigt för alla system och alla organ. Detta mänskliga behov kan inte minskas avsevärt genom någon utbildning eller mobilisering av reserver.

Vi har upplevt hobbyer för alla typer av frivilliga deprivationer som att vägra kött (vegetarianism), mat (fastabehandling) eller varma kläder (gå barfota i snön, vinterbad), men det verkar som ingen annan har tänkt att försöka sluta sova eller minska sömnen till två timmar om dagen. Men idén ser frestande ut - hur mycket tid skulle frigöras varje dag. Men nej, uppgiften är för orealistisk.

Sömn är en viktig del av den normala dagliga livscykeln för varje person, även om behovet av det förändras betydligt med åldern. Om de första dagarna i livet sover en nyfödd nästan hela tiden, så har barnet redan vid 15 års ålder 15-16 timmars sömn, med fyra minskar behovet till 12-13 och med sju till 9-11 timmar . Den överväldigande majoriteten av vuxna är nöjda med 7-8 timmars sömn och någonstans efter 50-60 år sover människor i 5-6 timmar.

Ibland finns det unika människor som behöver 4 timmars sömn per dag under många år (och samtidigt lyckas upprätthålla fysisk och mental hälsa), men detta är ett undantag från regeln. Betydande avvikelser i rytmen för sömnväxling och vakenhet är också sällsynta. Annalerna i medicinsk litteratur innehåller en beskrivning av 10-15-dagars sömncykel - vakenhet hos en 12-årig pojke. Går utan sömn i upp till 6 dagar i rad, visade detta barn inga tecken på trötthet, varefter han föll i normal sömn i 5-10 dagar, bekräftat av ett elektroencefalogram. Naturligtvis är detta också ett undantag. En normal person måste sova varje dag.

Så sömn är nödvändig, naturlig, oundviklig. Trots möjliga artificiella förändringar i rytmen för hans ankomst och avresa har ingen ännu kunnat bli av med honom av egen fri vilja under tillräckligt lång tid. Dessutom slutade alla sådana försök med misslyckande och med överdriven uthållighet i kampen mot sömn - sjukdom eller till och med död. Tortyr mot sömnbrist har länge varit känt. Vid ett tillfälle i Kina var det till och med en avrättning genom sömnberövning - en person dog på åttonde dagen ... Djur kan inte existera utan sömn. Experiment på hundar har visat att 18-20 dagar av sömnlöshet slutar döda för dem.

Den äldsta teorin om sömn kan spåras tillbaka till legender och sagor. Kommer du ihåg hur Tiny-Khavroshechka somnade de onda systrarna? Verbalt förslag: "Sov, kikhål, sov, en annan!" Redan från själva formeln är det tydligt att författaren till berättelsen anser att slutna ögon är orsaken till sömnen. Enkelt så! Det var glada tider när människor inte ens trodde att de kunde stänga ögonen och inte somna, att de kunde tvätta hela natten, öppna och stänga ögonen och förbanna sömnlöshet!

En liknande uppfattning (det är inte en person som sover, hans ögon sover) finner vi i den antika grekiska legenden om den hundraögda jätten Argus. Medan några av hans ögon vilade var andra vaken. Det var tack vare detta att jätten inte kände behovet av normal sömn.

Under medeltiden var den mystiska blandningen av sömn och död, tolkningen av drömmar som signaler från den andra världen, populär. Under sömnen dyker de dödas själar upp, Gud, änglar, helgon pratar med människor, men djävulen är lättast att komma till den sovande personen. Därav obligatorisk närvaro av religiösa föremål i sovrummet, kvällsbön etc.

Med vetenskapens utveckling blev sömnbegreppet mer komplext. Det har observerats att enkel trötthet som en utlösande faktor för sömn inte räcker. Den vaskulära teorin om sömn föddes och förklarade allt genom hjärnkärens sammandragning och försämringen av hjärncirkulationen. Syresvält i hjärnceller började betraktas som den direkta orsaken till sömn. Föreställde mig något slags naturligt "Nattstrypning" - inte till döds, utan endast till delvis medvetenhet.

Det händer att vetenskapen, som går vidare, utökar sina idéer, går igenom stadier av vanföreställningar, skapar falska teorier för att motbevisa dem senare, att gå över dem. Så det hände med den hypnotiska toxinteorin. Under sökandet efter orsakerna till vasospasm var förekomsten av hypnotiskt toxin, ett giftigt ämne som ackumuleras i kroppen under normalt liv och efter att ha nått en viss nivå av koncentration i blodet, orsakar irreparabel sömnighet, vetenskapligt bevisat. Samtidigt visade det sig att sömn är en slags förlamning av medvetandet under påverkan av sömngift, men inte på något sätt vila. Till och med försök att hitta ett sätt att få immunitet mot hypnotiskt toxin och befria mänskligheten från den "smärtsamma besattheten med sömn." Men ingenting kom ur det. Den hypnotiska toxinmyten varade inte länge; genom att upprepa experimenten var det möjligt att bevisa att de upptäckta giftiga ämnena inte har något att göra med normal sömn.

Sedan, när kunskapen om hjärnans fysiologi fördjupades, började de leta efter ett oberoende existerande sömncentrum, som med en viss frekvens orsakar en central (härrörande från hjärnan) hämning av alla nervprocesser. Men sömnens centrum kunde inte hittas, och den kortikala hämmande teorin om sömn formulerades; sedan tilldelades de subkortiska formationerna en viss roll.

Enligt moderna begrepp är sömn en nödvändig fas av den dagliga periodiseringen av fysiologiska funktioner. Sömnfasen kännetecknas av den relativa inaktiviteten hos de högre delarna av centrala nervsystemet och åtföljs av vissa förändringar i hela organismens arbete med övervägande av anabolism (konstruktion) i metabolism över katabolism (förstörelse av egna vävnader) . Sömn betraktas idag som en beteendeakt, som en del av vårt liv, som något speciellt tillstånd.

Se hur noggrant det sägs: relativ inaktivitet. Med andra ord kan en vilande organism beskrivas som en institution som är stängd för besökare ett tag. Arbetet stoppas inte, det överförs helt enkelt till de inre rälsen, en inventering genomförs, rengöring av lokaler, mindre reparationer etc. Centrala nervsystemet stängs inte av, det berövas det ständiga behovet av att snabbt analysera den yttre situationen och hantera externa aktiviteter, har förmågan att få ordning i sina förråd, att vara "ensam med dig själv." Det är inte för ingenting som många bra idéer föddes på natten, under dagen hindrades de av flödet, vardagslivet.

En detaljerad studie av sömnens fysiologi avslöjade mycket olika sömnfaser i deras funktion. I olika faser manifesteras graden av relativ inaktivitet hos individuella system i kroppen på olika sätt. Med jämna mellanrum under sömnen minskar centrala nervsystemets aktivitet och ökar sedan igen - och så många gånger under natten. Sömnfaser kännetecknas av encefalogrammets egenskaper och av ögonrörelser under sömnen ...

För de flesta friska människor finns sömnproblemet inte, de relaterar inte till det på något sätt, de använder bara den beviljade välsignelsen, särskilt utan att tänka.Drömmen, som redan är känd att den kan berövas, blir dock omedelbart ett nöje. Ett populärt ordspråk säger om denna situation: "Sömn är som rikedom: ju mer du sover, desto mer vill du ha"... Och så börjar en person medvetet sträva efter att sova så mycket som möjligt, att sova även när han inte känner ett verkligt behov. Sova för att sova, inte vakna uppfriskad. Sova som en vodka med alkoholhaltiga drycker eller en drogmissbrukare använder droger. Ibland på detta sätt är människor svaga, oförmögna att klara av livet, fly från svårigheter, gömmer sig under sömnen och glömmer sig själva, bara glada på detta sätt. "Sleepy ber inte om bröd, slutade inte det - jag kommer att hålla mig uppe så"... Detta är extremt. Ett.

Det finns en annan. Ibland hatar mycket upptagna människor sin sömn - eller snarare förlusten av tid i en dröm - och börjar kämpa med den. För dessa människor, som huvudsakligen lever av arbete, säger det sig självt "Vem sover mest, han lever minst"... Sömn blir ett hinder i livet ("Sov mycket - vet inte affärer"). Sådana människor håller sig ständigt "Brist på sömn", letar efter alla typer av stimuleringsmetoder: te, kaffe, medicinska örter (allt i ökande doser). De kör sömn som en fiende. Och ... de får sin väg - drömmen försvinner. Sömnlöshet börjar.

P.P.Sokolov - Segern över sömnlöshet