|
 I den moderna världen är vi vana vid att ständigt klaga på bristen på tid. Så vi försöker spara det på många saker, vilket inte alltid har en bra effekt på vår livsstil och kropp. Morgonlathet är särskilt farligt, vilket inte tillåter oss att gå ut ur sängen. När allt kommer omkring, ofta på grund av henne, rusar vi inte bara mållöst runt lägenheten på jakt efter något utan hoppar också över det viktigaste av alla måltider. Eller fylla magen med gårdagens mat.
Vårt välbefinnande efter det lämnar mycket att önska.
Om några tankar om hur du kan vänja dig att gå upp tidigare kastar dig i en djup chock, så finns det en annan väg ut ur denna situation. Här är några läckra och hälsosamma frukostidéer du kan göra på några minuter. Din mage och figur kommer definitivt att vara tacksamma för dig!
1. Havregryn, sir.
Den mest lämpliga spannmålen till frukost. Tyvärr gillar inte alla det. Men det är till stor hjälp. För det första innehåller havregryn många näringsämnen som är nödvändiga för att matsmältningssystemet och kroppen i sin helhet ska fungera. För det andra är det näringsrikt. Du kommer inte att bli frestad att äta något gott och ohälsosamt före middagen. För det tredje är det lätt att förbereda.
Du kan koka havregryn på spisen, bara ånga det med kokande vatten eller lägga det i mikrovågsugnen. Beror på vilken typ av spannmål du har valt.
Du kan lägga till fruktbitar, torkade frukter, nötter och honung i gröt. Det kan också tillagas med mjölk och kanel. Prova flera alternativ och hitta det som smakar bäst för dig.
2. Curd.
Den är lämplig för både barn och vuxna. Mättar kroppen med protein och tillfredsställer hunger i flera timmar. Och keso kräver absolut inte matlagning. Det räcker att ta ut förpackningen ur kylskåpet, lägga den på en tallrik och lägga till honung, frukt, bär efter eget tycke.
3. Flingor av spannmål.
Lägg dem bara på en tallrik och tillsätt mjölk, yoghurt eller juice. De är ganska tillfredsställande och friska för kroppen. Förväxla dem inte med alla typer av söta frukostflingor som barnen älskar så mycket. De har mycket mindre nytta än skada.
4 ägg.
Om än inte det hälsosammaste alternativet, men ganska bra. Äggröra eller baconomelett, ost eller grönsaker passar särskilt smaken på den manliga halvan. Även om kvinnor ibland kan skämma bort sig själva.
5. Smörgåsar.
En ganska tung och kaloririk frukost, som också är mer lämplig för män. För kvinnor är det bättre att föredra toast med spannmålsbröd med ost med låg fetthalt och grönsaker. Du kan värma smörgåsar i några minuter i ugnen eller mikrovågsugnen.
6. Milkshakes.
Om din hälsa av någon anledning inte tillåter dig att njuta av en komplett frukost kan du göra dig en hemlagad milkshake. Tillsätt mjölk, glass och dina favoritfrukter i mixern. En rejäl dryck är klar om några minuter. Och du kan dricka det även på väg till jobbet om du först häller det i en speciell resemugg.
7. Kaffe och croissanter.
Denna frukost passar dem som älskar allt franska. Det är trots allt ibland så trevligt att känna sig som hjältinnan i en bra film! Det finns bara två villkor. Kaffe måste verkligen vara naturligt och croissanter - varm. Det senare kan helt enkelt köpas dagen innan och värmas i mikrovågsugnen på morgonen. Men låt inte denna frukost bli en regel för dig.
Undvik kaffe om det är möjligt för frukostdrycker. Eller drick det inte varje dag. En utmärkt ersättning skulle vara grönt tesom också innehåller tillräckligt med koffein, men är mycket mildare. Nypressad juice från alla grönsaker och frukter är också lämplig. Men det är tillrådligt att dricka det genom ett sugrör för att inte skada emaljen. Milkshakes kan också vara inte bara en oberoende frukost utan också ett bra komplement till en mer rejäl måltid. Alla typer av hemlagad kompott är också ett bra alternativ. Men det är bättre att vägra köpt juice. De innehåller för många konserveringsmedel.
Och så att frukosten definitivt kommer att gynna din kropp, drick ett glas vanligt vatten 30 minuter innan den. Det hjälper till att starta matsmältningsprocessen. Smaklig måltid!
Beshliu S.
|
