|
 Livet är det viktigaste värdet för en modern person, därför bör ökningen av varaktigheten vara ett problem som oroar alla. På ett eller annat sätt vill vi alla leva längre, se barnbarnsbarn etc. Men på grund av det moderna livets höga takt är det ofta inte tillräckligt med tid att tänka på detta problem.
Nedan följer några enkla tips som hjälper dig att förlänga ditt liv.
Till att börja med bör du komma ihåg att den förväntade livslängden är cirka 70% bestämd av en persons livsstil och endast 30% - av gener. Men resultaten skiljer sig åt mellan olika forskare, till exempel kan du ofta hitta ett förhållande på 80 till 20 respektive. Så även om du har en dålig ärftlighet (till exempel tidig död för släktingar på grund av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet), är detta inte en anledning att ge upp och "bränna ditt liv".
Så för det första måste du försöka bosätta dig i ett område med god ekologi. Att göra detta i moderna smogtäckta städer kan vara mycket svårt, och att flytta in i sig själv kan vara en nästan omöjlig uppgift. Men du måste fortfarande välja det bästa tillgängliga alternativet. Kanske kostar en bra ekologi dig till exempel mycket tid att resa till jobbet, men hälsa är fortfarande viktigare, eller hur?
För det andra är en av de viktigaste förutsättningarna för ett långt liv konstant fysisk aktivitet. Det spelar ingen roll vad du exakt gör (löpning, simning eller till exempel styrketräning). Med rätt förberedelse av ett träningsprogram har de ungefär samma effekt på livslängden. Det viktigaste är att den sport du valt blir bokstavligen en del av ditt liv. Det är balanserad fysisk aktivitet som gör att du kan undvika problem med hjärtat och blodkärlen, vars sjukdomar leder till dödlighet.
För det tredje bör din kost vara balanserad. Detta betyder inte att du behöver hålla dig till något trendigt eller sofistikerat dieter... Att ge upp kött är sannolikt inte det rätta beslutet. Det är nödvändigt att kraftigt begränsa konsumtionen av uppenbarligen skadliga produkter. Avvisa till exempel från vissa chips, krutonger, billiga och syntetiska såser etc. Det är också nödvändigt att avsevärt begränsa konsumtionen av söta och stärkelserika livsmedel. Salt, som håller kvar vatten i kroppen och ökar blodtrycket, bör helst ersättas med andra kryddor.
Men det betyder inte att din kost bara ska bestå av några få "särskilt hälsosamma" livsmedel. Du måste äta varierat, för det finns en enorm mängd grönsaker och frukt förutom gurkor och tomat, äpplen och apelsiner.
För det fjärde måste du göra något som ger dig glädje och en känsla av att vara efterfrågad i samhället. Här beror mycket på subjektiva faktorer. Försök att ägna ditt liv åt det arbete du "har ett hjärta" till. Samma princip gäller för familjen: varma relationer av kärlek, respekt och ömsesidig förståelse bör härska i den. Enkelt uttryckt, du måste behövas av någon, då får du ett incitament att leva längre.
För det femte, försök att undvika stress. Detta gäller inte bara familjeförhållanden (vilket är uppenbart) utan även till exempel filmer och böcker. Modern kultur är fylld med verk med hjälp av vilka författarna försöker chockera och intressera allmänheten på något sätt. Försök att begränsa kontakten med sådana konstverk, detta kan öka din livslängd avsevärt.
Sjätte, glöm inte att få regelbundna medicinska undersökningar. Detta kan vara tråkigt eller till och med dyrt, men det gör att många sjukdomar kan upptäckas tidigt när de kan behandlas fullständigt. Människor dör ofta av någon form av hemsk sjukdom helt enkelt för att de var för lat för att gå till läkaren i tid. Kom ihåg att din hälsa är det mest värdefulla du har.
Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att leva ett långt och lyckligt liv!
Varygin D.V.
|
