Allt för kroppens hälsa (träningsutrustning, massageapparater, mattor, kosmetiska apparater)

Nu pratar jag om hula-hoops.

De största fördelarna med hula hoop:

Armbandet utvecklar samordning av rörelser, flexibilitet, styrka, en känsla av rytm, konstnärlighet, stärker den vestibulära apparaten.
Bränner extra kilo i problemområden i kroppen, förbättrar hudens tillstånd i midjan, buken och höfterna. Med regelbundna övningar med halahup minskas midjan märkbart.
Normaliserar tarmfunktionen.
Tränar och utvecklar musklerna i armar, axlar, rygg och ben. Ett stort antal gymnastik- och stretchövningar kan göras med bågen.
Bekvämt och enkelt att använda. Kräver inte speciell kunskap och utrymme att studera. Att rotera bågen i 5-20 minuter om dagen gör att alla kan göra fysisk träning till en trevlig tidsfördriv.
Låter dig bilda en getingmidja, stärka buken och ryggmusklerna, återställa figuren efter förlossningen, ta bort ölmagen.

Under 10 minuters träning producerar bågen mer än 30 000 akupunkturpressar på buken, låren och skinkorna. Armbandets mångsidighet och bekvämlighet gör den till en favorit tidsfördriv för hela familjen.

Den tredje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jag hällde också akvariumgrus där, lindade det med plastfolie (så att slitsen inte föll i hålet).
Klasssssssss !!!

[Hårnål]

Hårnål,
Kan jag fortfarande tortera dig med en hula-hoop? Hur mycket tid om dagen spelade du den? Tung? Jag kan knappast föreställa mig en ring som väger under 3 kilo i midjan ... Beställde du den där, på webbplatsen? Och hur snabbt fick du din beställning? Det verkar som om jag har frågat allt ... hejdå ...

[Virka]

Virka, och om din gamla metall (jag är skräck, hur girig), kasta inte bort den. Nu säljs gummikuddar med ... typ av nålar / taggar. Effekten är underbar. För en vuxenrunda behöver du ... 1,6 uppsättningar. Och när du blir van vid det gör du ett hål i bågen och där - antingen grus eller maskingevär. Effekten på midjan är direkt proportionell mot mullret. Om jag är intresserad kan jag ta en bild hemma.

Och även för en hula-hoop är huvudtillägget radiohörlurar + skivor med detektiv / thrillers ... Jag har hula-hoops med grus, så jag hör inte TV: n. Och med hörlurarna på ... När katten ser mig dra ut hulbågen springer den snabbt bort till det avlägsna rummet.

Jag har ett torn som är helt sönderrivet för hula-hoops. Under de senaste två åren ... ja, jag köpte säkert två dussin. Den första var med 1,2 kg blå silikoninsatser. När jag kom ihåg barnets rättegång ... Min dotter stod bredvid mig, och om jag höll ut mer än en minut (det vill säga han inte föll) applåderade hon. Sedan började det träna. 15 minuter ... och nästa dag blå blåmärken. Väntade på fyra sedan igen. Men det var länge sedan. Nu vrider jag hulahål 2,5-2,9 + 2-2,5 kg grus (akvarium) i en halvtimme på min nakna kropp nästan varje dag. Det finns inga blåmärken alls. Så det tog mig två år att vrida mer än tre kg utan blåmärken. Men det här är inte sorgligt. Huvudeffekten är de första två till tre månaderna.
Jag vrider i en halvtimme. Först vride jag det medurs och moturs i fem minuter. Men nu tänker jag att det är nödvändigt att vrida medurs. Kom ihåg, barn kan bara stryka magen medurs? Här är från samma serie.
Jag kommer inte ihåg var jag beställde den. Men säkert via Internet. Telefon 8-901-517-25-96 (kvar på telefonen). De tog inte med sig det direkt ... Men ... Jag hade blickat på dem länge. Och de såldes bara i Vitryssland. Jag skrev redan där, men de svarade (mycket artigt) att de inte levererar till Ryssland. Därför, när jag beställde den (så snart de dök upp hos oss), var de inte ens i lager.Och först uppträdde den första, efter två eller tre månader - den andra och sedan den första. Så jag har inga klagomål om den butiken.
Det verkar som om allt .. Om det frågar!

[Hårnål]

Hårnål, Jag hittade en annan butik igår med hula-hoops (samma som på din länk). Priserna är mycket lägre ...

🔗

Jag undrar om du kan stöta på en falsk? Mina ögon sprang upp, jag vill ha allt, men jag vet inte vilken jag ska välja ...
Hårnål, och på vilken grund valde du hula-hoop?
P.S.Hårnål, tack så mycket för ditt svar igår, jag läste allt noga, det återstår bara att köpa en hula-hoop ...

Det verkar för mig att förfalska dessa tre ... Det är osannolikt ... De är, och så verkar det som kineser.
I allmänhet har alla hula-hoops (förutom dessa tre) inte bott hos mig på mer än en månad. Den allra första (beige / rosa med blå silikoninsatser, vikt 1,2, 8 sektioner) köpte jag ... fyra gånger. Det vill säga, en sektor knäckt, jag köpte en andra uppsättning. Det vill säga, dunkade 24 sektioner! Sedan köpte jag två åt gången ... Och dessa - live! Inte en spricka (med tanke på att gruset hälls)! De är naturligtvis inte eviga, men det visar sig att med de pengar som jag inte spenderade de tidigare hula-hoopsna kunde jag ... köpa hela listan över Tillotama (SP) + dessa tre hula-hoop. Det är säkert, en miser betalar två gånger ... här - fem gånger ... Även om det inte fanns någon då. Jag köpte dem så snart de dök upp!

[Hårnål]

Hårnål
Får jag ställa dig en fråga som hula hoop-specialist? När jag valde mellan dessa två modeller var jag helt förvirrad ... Den första verkar vara tyngre (effekten är större) ... Kanske kan du ge råd ... Vilken är effektivare ur din synvinkel?

[Definitivt den andra (Vita).]

Definitivt den andra (Vita). Han har också en större massageeffekt och ... kontaktområdet med kroppen på grund av ... en slags platt insida. Och viktsskillnaden ... Om du bara vridit sovjetisk metall, då den här ... Först, i en månad kommer du att vrida igenom, helst, ett termiskt bälte av Vulcan-typ, men det blir blåmärken. Sedan - genom tröjan. Och när du kan på en naken kropp ... Så även 2,5 kg för dig kan vara en slöseri för första gången! Så gå inte för maximal vikt.

Ett annat alternativ är MakeBody-hoops. De är mjuka men tunga (jag tror 3 kg). Det vill säga, när du vrider på Patient och DoBody, trots samma vikt, är helt olika muskler ansträngda. Med fullständig anpassning till plast med silikoninsatser är det vettigt att variera dem med mjuka eller fjäder.

P.S. Till slut blev hon själv förvirrad över varför jag skriver allt detta.

[50 droppar - bara 100 ml.]

Låt oss gå längre.
Ekonomiklassomslag.
En gång i tiden köpte jag ... ja, som Fitness-serien i orange förpackningar. Och sedan läste jag mycket om Aromarty. ru och bytte till hemlagade blandningar. Billigare ... dussintals gånger, men ... naturligtvis mindre skadligt än köpta. Jag kommer inte att skriva allt än, vi får se, kanske är det inte intressant.
För 100 ml. vegetabilisk olja - 50 droppar eteriska oljor ... ja, till exempel kanel, ingefära, pelargon, enbär och citron. 50 droppar - bara 100 ml. Vi smörjer, helst massage med burkar, och lindas i plastfolie. Och i sängen under en filt (helst två) i en timme (helst två). Vi sprider filmen från kalvarna!
Kursen är högst 21 dagar.
Butiksmixer vilar!
Tyvärr vet jag inte i vilken utsträckning estrar kan användas för personer med allvarliga sjukdomar ...

[50 droppar - bara 100 ml.]

Låt oss gå längre.
Ekonomiklassomslag.
En gång i tiden köpte jag ... ja, som Fitness-serien i orange förpackningar. Och sedan läste jag mycket om Aromarty. ru och bytte till hemlagade blandningar. Billigare ... dussintals gånger, men ... naturligtvis mindre skadligt än köpta. Jag kommer inte att skriva allt än, vi får se, kanske är det inte intressant.
För 100 ml. vegetabilisk olja - 50 droppar eteriska oljor ... ja, till exempel kanel, ingefära, pelargon, enbär och citron. 50 droppar - bara 100 ml. Vi sprider, helst massage med burkar, och sveper in i plastfolie. Och i sängen under en filt (helst två) i en timme (helst två). Vi sprider filmen från kalvarna!
Kursen är högst 21 dagar.
Butiksmixer vilar!
Tyvärr vet jag inte i vilken utsträckning etrar kan användas för personer med allvarliga sjukdomar ...

Tacka!! Och hur effektiva är sådana omslag? är det en vardaglig rutin?

Vi får se hur det går. Men priset är inte mer än 21 dagar i realtid. Bättre varje dag, men du kan också varannan dag. Totalt varannan dag - högst tio gånger. När det gäller effektiviteten ... Alla organismer är olika ... När du tvättar bort oljan i badrummet kommer du att se ... Byt bara inte plastfolien ut med termiska byxor. Jag har en film som håller dig varmare än de här byxorna.
Jag föreslår detta som en ersättning för butiksmix. Det vill säga till dem som gör dessa omslag. Jag tror att jag skulle vilja ha det.

Bara mer försiktig med etrar. 3-5 droppar i badet kan ge effekten att du klättrade i kokande vatten. Du kan bränna huden ... Börja med små doser och öka sedan!

[Och i badet kan det brinna]

Estrar, när de värms upp, kan ha en galen effekt. När du smetar dig själv med denna blandning och under filten blir den varm. Och i badet kan det brinna! Försök det först hemma, med en filt och sedan, lite i taget i bastun.
Orange lådor innehåller också estrar, men med låg koncentration och med tillsats av konserveringsmedel och dofter. Därför vägrade jag dem ...

P.S. I själva verket är jag emot alla förfaranden för att värma upp kroppen (växthuseffekten räknas inte).

PP.SS. Du kan lägga till afrodisiakum (pichuli eller ylang-ylang) ...

Och var hittade jag det för mycket ???

Jag såg ditt foto och tänkte detsamma, var är överskottet ... Men! Han stramar också magen (det här är inte en ledtråd, utan bara fokusera uppmärksamheten). Och viktigast av allt - (jag uppskattar den första approximationen) Du vrider den i cirka 15 minuter idag, och i övermorgon kommer det att få blåmärken. Ett blåmärke är ett sönderrivet kärl. Med regelbunden användning (men inte för blåmärken), efter ett par månader, en halvtimme hula hoop - och det finns inga blåmärken alls. De kommer att stärkas elementärt. Starka kärl - lågt kolesterol och bra ämnesomsättning. Bak på baksidan (där åsen passerar in i den mest älskade kvinnliga delen av figuren) finns det något slags område genom vilket all muck lämnar kroppen. Eller så gör det inte. Om det inte kommer ut kommer det att finnas ... en trafikstockning. Som ett resultat, irritabilitet, förstoppning etc.
Jag är inte läkare och berättar hur jag förstår.
Det är synd att hulbågen bara kan vridas i midjan, på armar och ben ... Annars skulle det vara möjligt att stärka kärlen så att ... ja, naturligtvis!

[Smula]

Reservdelar säljs överallt - där det finns vanliga tandborstar (märket står Brown), inom teknik, på apotek. Det finns inga problem med detta alls. Vi har ett munstycke kostar cirka 150 rubel, jag kommer inte ihåg det exakt. Håller i flera månader, det ändrar färg när du behöver infoga en ny.

Smula, Jag vet inte ens om tiden, ja, jag tror att vrida i några minuter till att börja med, och sedan öka enligt känslorna enligt belastningen, så att musklerna blir lite sjuka alls. Det är bättre att göra det varannan dag så att musklerna har tid att återhämta sig och vila. I allmänhet bör varje träningspass för muskelutveckling göras varannan dag med en caridbelastning, en dag i veckan en paus - bara vila. Det viktigaste är att göra allt försiktigt, att lyssna på din kropp.
Personligen, i avsaknad av konstant träning och tid, skulle jag göra något liknande detta - en dag svänger jag pressen och vrider hula-hoop, jag gör grundläggande övningar för ben och armar, som knäböj och armhävningar (köp speciella vikter), och häromdagen går jag uppför trappan genom ett steg på trappan till översta våningen och tillbaka, så att det blir en kardiobelastning och sedan några grundläggande stretchövningar. Minimal tid och inga kostnader!

[Hårnål]

Så och tvärtom bra 20 våningar! Och med tiden kommer det att visa sig inte bara att gå, utan att springa! Det viktigaste är att träna, inte vara lat. Jag har en konditionsträning - 1 timmes snabb gång på löpband i en stark lutning uppför en hastighet på drygt 6 km / h. På en timme med ett sådant träning bränns 600 kcal med hänsyn till vila. Det här är fortfarande väldigt lite, som att köra dessa tjugo våningar. Men stegträning på hög nivå är ja! Det finns en last så belastning! Men det är för tidigt för mig, jag skulle vilja gå för genomsnittet.
Hårnålvilken typ av enheter? Förmodligen de som annonserar på TV?
Jag kan föreslå en supereffektiv övning hemma för magmusklerna, men med deltagande av en passande boll. Övningen påverkar inte ryggen och pressen pumpas mycket starkt och djupt! Du behöver inga simulatorer - bara en fit-ball!

Låt oss börja lektionen!

Fitball skapades 1960 i Europa och kallades för den schweiziska bollen eftersom den först användes av schweiziska läkare som en anordning för fysisk rehabilitering. De första övningarna med fitball utformades för behandling av patienter med cerebral pares. Men eftersom bollen är en säker och mycket effektiv träningsanordning har den kommit att användas tillsammans med en motionscykel och löpband. När allt kommer omkring hjälper det till att diversifiera träningen och göra den trevlig, särskilt eftersom träningsbollen är lämplig för både unga och gamla människor.

Det är mycket viktigt att välja rätt fitballstorlek. De är 45-95 cm i diameter. En högkvalitativ fitball tål vikt upp till 300 kg. (statisk belastning), maximal användarvikt 130 kg. Fitball är utrustat med ett speciellt anti-burst-system. För att välja rätt storlek måste du sitta på bollen med knäna böjda i 90 graders vinkel. Om höfterna samtidigt förblir parallella med golvet är det här din storlek. Om din höjd är cirka 165 cm, är den optimala diametern på en fitball 65 cm, om din höjd är 75 eller 85 cm. Jag har en höjd på 174 cm, så en fitball på 75 cm passar mig.

Barns studsande bollar är vanligtvis mycket mindre, cirka 45 cm. Försök sitta på den och se om det passar dig (för de som är korta).

Bollen ska vara tillräckligt mjuk, du behöver inte pumpa den till slutet. Jag pumpar min boll med kinesisk uppblåsbar sängpump, mycket bekväm.

Du kan köpa en fitball i vilken sportbutik som helst eller online. Kostnaden är cirka 1000 rubel. Det är bättre att inte köpa kinesiska. Jag har kinesiska hemma - det stinker fruktansvärt, och i hallen är tyska mycket hög kvalitet, det är trevligt att arbeta.

Det finns många övningar på bollen (!!!). Du kan bara skriva in sökningen efter "fitballövningar" och välja valfritt komplex för dig själv.
Här är några bra videor med grundläggande styrka och balansövningar:



Den andra videon visar rätt kroppsposition när du väljer storlek på bollen (vinklar 90 grader)



Nästa video är bara fantastisk !!! Den första övningen är den mest effektiva för magmusklerna som jag nämnde. Den här videon innehåller i allmänhet utmärkta övningar för press, skinkor, sneda muskler i buken, ryggen och armarna.



Om du vill ha mer - till höger finns en kolumn med relaterade videor, klicka och titta !!!

Jag vill omedelbart varna dem som inte har varit involverade i sport på länge. Fitball är först och främst en boll, den utvecklar koordination och balans av en anledning. Om du börjar göra övningarna och omedelbart faller ner är det okej. Det är viktigt att koncentrera sig, ta rätt position, göra allt långsamt, ständigt känna dina rörelsers perfektion, inte prata med någon, nästan meditera. Efter några månaders träning kommer du att kunna göra övningarna som i videon!
Och sedan - för att öka lastens komplexitet. Det finns en massa avancerade övningar. Det finns ingen gräns för fitball, om uppgiften med muskeltillväxt som kroppsbyggare inte är, utan helt enkelt att hålla din kropp i god form.
Nedan, för ett exempel, ger jag en bild av hur du kan komplicera övningarna. I den här positionen trycker vi upp och ner.

[Maxima]

Vi stänger oss i rummet, ju mer rymliga, desto bättre, aktiverar dynamisk musik, föreställer oss själva som en supersportsskönhet och försöker, försök, försök! När du tränar i gymmet finns det ett mycket stort incitament att alla tittar på dig. Jag vill göra så mycket som möjligt och göra mer. Ingen pratar med varandra, bara musik, tyst TV och andras utseende.
Om du närmar dig träningen med ett skämt, försök ett par gånger och bli sedan lat, det är bättre att inte börja alls!

Maxima, Jag önskar er framgångsrika uppföljare!

[Viki]

Viki, inte alls! Alltid glad!
Jag sitter själv och tittar på filmerna. Här är en övning som förvånar, fantastisk samordning!

Kan jag lägga in 5 kopeck? Aerobatics i den första övningen, enligt denna länk, är att "dra upp svansbenet" - inte från knäna, men från underbenet.
Först bör denna övning utföras under överinseende av en tränare, eftersom ett vanligt misstag för nybörjare är att dra knäna till händerna (detta kan ses från sidan).

Jag önskar er, flickor, viljestyrka i kroppsövning.

Och jag är djupt övertygad om att det inte finns några lata (jag talar om sport) människor. Du har bara inte hittat din sport.

Flickor! Tja, vi har inte ett forum, men redan en ovärderlig samling av användbara tips!
På vägen tillbaka från Tillotama med den mottagna marinatorn och andra trevliga saker vände min man och jag in "SportMaster" - ja, hur kan vi klara oss utan det, om du öppnade mina ögon för fitball! Jag trodde inte ens att en sådan enkel simulator kunde ge så mycket nöje. Vi köpte inte bara en fitball utan en massage med finnar - nu blir det ett dubbelt nöje. Jag har bokmärkt en länk till en uppsättning övningar. (y) I morgon börjar jag behärska. :) Det kommer att bli ett trevligt tillskott och variation till vår elliptiska tränare.

Det här är min första enhet för att svänga pressen. Bara ... det gör ont i armarna mer än min mage. Du sitter bara framför TV: n, vilar på magen och drar händerna mot dig ...

Och jag har också dessa massageapparater!

Och en utmärkt peeling före en massage. Billigt, bekvämt och effektivt !!!

Det kommer att vara ett trevligt tillskott och en variation till vår elliptiska tränare.

Jag har länge velat ha en sådan simulator för mig själv!
Vad är ditt? Är du nöjd med resultatet?

[Kroppsskulptur BE-6650DUX-H]

Vi har Kroppsskulptur BE-6650DUX-H Vi valde det bästa när det gäller förhållandet mellan pris och kvalitet. Ett mycket värdigt exemplar. Vi är nöjda med resultatet, men vi måste göra det regelbundet. Som en kardiomaskin-elliptisk enligt min mening det bästa och inte irriterande, som ett löpband eller motionscykel. Men kanske är det bara min åsikt, jag vet inte. Här är det konstigt - jag älskar att cykla i naturen, men hemma på en stillastående cykel - längtan. I allmänhet är hela familjen nöjd med inköpet av en elliptisk tränare.

Jag gillar inte en motionscykel heller ... det fungerar som en galge :)
Den elliptiska tittade på idrottsmästaren ... steglängden är kort ... men den var 2 gånger dyrare än din. Kan du arbeta med ryggen och höfterna på den?

Den elliptiska tittade på idrottsmästaren ... steglängden är kort ... men den var 2 gånger dyrare än din. Kan du arbeta med ryggen och höfterna på den?

Här förstärker mannen bara ryggen med honom - hon har ont i fläcken - bara en knas och kan inte vända. Och simulatorn tar till och med bort smärtsyndromet för honom - han respekterar det väldigt mycket. Höfterna fungerar också. Men man måste komma ihåg att alla dessa simulatorer tillhör gruppen kardiovaskulär utrustning och de är för allmänna hälsoförbättringar och viktminskning.

Berätta för mig något slags pressverktyg, liten storlek, ingenstans att lagra. Tacka!

[Rezlina]

Rezlina, min personliga åsikt är att den bästa kardiovaskulära utrustningen för hemmet är ett löpband. Men naturligtvis är en bra värd mycket. Men du kan ändra träningens natur avsevärt - från att springa, bara gå eller luta uppför i olika hastigheter till att springa uppför. Du kan plocka upp hantlar, sätta vikter på benen och få både en kraftbelastning på armar och ben och en kardiobelastning. Ett löpband har en mycket högre specifik belastning än en elliptisk tränare.
Men elliptiska har sina fördelar - det fungerar bättre benmusklerna, hamstrings, och om du hittar en bra modell, sedan skinkorna! För att räkna ut skinkorna på simulatorn bör det finnas ytterligare handtagshållare, korta så fixerade.
Här är ett exempel på några fantastiska Technogym-maskiner, men de är naturligtvis väldigt dyra.

🔗

Titta bara på simulatorns design och sträva efter densamma. Den elliptiska tränaren heter Synchro. Anastasias version har bara långa handtag. Leta efter ytterligare handtag på Technogym Synchro.Om du lägger en tjock handduk på dem, lutar armbågarna på handduken och utför elliptiska rörelser med benen medan du lutar kroppen framåt, kommer du att få en allvarlig belastning på skinkorna. Samtidigt ökar kardiobelastningen också.
När du köper en elliptisk tränare, se till att kontrollera pedalernas maximala vikt. Helst på högsta nivå kommer du inte att kunna röra benen alls. Detta är nödvändigt för framtiden så att det finns en marginal för att öka belastningen. Det är ingen mening att trampa utan belastning alls. Det är nödvändigt att ständigt öka belastningen för att träna hjärtat och musklerna i benen. Om du köper en simulator där belastningen är minimal - bortkastade pengar. Jag vet inte hur lastnivån mäts i Anastasias simulator (det finns bara 8 av dem, det här är väldigt få), men i Synchro finns det till exempel 25 nivåer.

Motionscykel är i allmänhet så tråkig, ineffektiv, skulle jag säga för mycket feta och klumpiga människor som inte kan träna på andra simulatorer. Om du vill ha en motionscykel, köp en speciell cykel som imiterar ett cykellopp. Detta träningspass kallas Cycle. Efter att ha lärt dig tekniken för träning på en sådan simulator kan du uppnå goda höjder inom konditionsträning och styrka på benen. Den svåraste delen av ett sådant träningspass är att stå på maskinen och trampa medan du står med kroppen lutad framåt. Som riktiga idrottare!
Du kan läsa om cykelsimulatorer här:

🔗

Jag tror att det inte lönar sig att bli billigare att köpa en simulator. Det köps länge. Stegpanelen ska vara som i verkligheten, bred och tung. Med ett billigt alternativ kommer du inte att kunna ge din kropp den erforderliga belastningen. Det är lättare att köpa ett rep och hoppa hemma, eller gå uppför trappan vid ingången genom trappan.
Löpbandet vinner över ellipsen genom att du kan utveckla bra fart. Du kommer inte att kunna köra en ellips, det finns fortfarande en gräns för tramphastigheten, men på ett löpband kan du köra i vilken hastighet som helst, komplettera lasten med en lutningsvinkel.

Så innan du köper är det bäst att gå till gymmet för några träningspass, som har alla slags träningsutrustning. Träna i verkligheten och allt kommer omedelbart att bli klart vad man ska köpa och om det är värt det.

[Zubastik]

Ja, på många punkter håller jag med Zubastik , men eftersom mitt huvudmål är att gå ner i vikt och inte bli en professionell idrottsman, så var det på en billig kopia som de valde efter en, men resultatet, som jag såg med egna ögon på exemplet med vår vän. Med hjälp av en Atemi-simulator som vår, tappade han 20 kg på sex månader och var glad. Baserat på detta valde de Body Sculpture - den är utformad för en större kroppsvikt, och min pappa ville också göra det på den. Så det viktigaste är att sätta ett mål och sträva efter det, vem med vilka förmågor och beredskap. (y) Och valet av simulatorer är mycket stort. Och det är bra att även för alla fickor, vikt och syften.

[Anastasia]

Här förstärker mannen bara ryggen med honom - hon har ont i fläcken - bara en knas och kan inte vända. Och simulatorn tar till och med bort smärtsyndromet för honom - han respekterar det väldigt mycket.

Bra ryggövning:
vi går på alla fyra, ben och armar strikt i en vinkel på 90 * mot kroppen. Vi sträcker fram armen och det motsatta benet (höger arm och vänster ben). Huvudet fortsätter ryggraden. Sträck med handen framåt, med foten tillbaka. Vi känner att vi dras av strängar i olika riktningar. Fall inte, håll strikt balans, hela kroppen ska sträckas i en linje, ryggraden ska vara rak, armen och benet varken stiger eller faller, allt är på samma nivå av kroppen, det bör inte finnas någon avböjning i ländrygg. Så vi håller posen i 30 sekunder, sedan byter vi armar och ben. Efter övningen sitter vi med bytet på hälarna, huvudet vilar med pannan på golvet, vi sträcker armarna framåt (de ligger också på golvet), vilar och sträcker ryggen. Mycket bra rygg- och koordinationsövning. Om du inte får en arm och ett ben på en gång, sedan en efter en, först armen, sedan benet, sedan igen den andra armen. Med tiden kommer det att visa sig som det ska.
Ryggsmärta kommer att lindras med någon kardiobelastning genom att påskynda blodflödet genom kärlen och utvidga de platser där klämning uppstår. Leta efter din man på internet för ett träningspass som heter Pilates. Träning syftar bara till att lösa ryggproblem.
Anastasia, Jag önskar dig och din man hälsa! Gör lite mer arbete, jag älskar människor som älskar sig själva och inte står stilla!

Jag vet inte, kanske ställer jag inte ut här, men från serien är det billigt och glatt,
igen, våren, vitaminbrister och så vidare, kort sagt -
Närande hårmask:
en matsked åt gången
vodka, älskling, rast. olja + 1-2 äggulor, gnugga blandningen i hårrötterna (filma, isolera, håll från 40 minuter till 2 timmar), skölj med lite kallt vatten (så att äggulorna inte krullas!), då kan du använda en mild schampo och skölj helst med örtinfusion (kamomill, nässla) eller bara kokt vatten, kan surgöras
bra hårmask med lök, men lukten, det verkade för mig att året inte kom ut, det här botemedlet om håret var helt utdraget, när lukten inte är värst (lökväll, du kan göra utan någonting, du kan lägga till honung eller olja, filma, isolera, behålla hur mycket du tål från 10 min till 2 h)
de berömde också senap och försökte inte med rödpeppar, tydligen är principen densamma (blodström mot huvudet från starka irriterande ämnen), jag tror att det inte är lika illaluktande som lök och vitlök (de berömde också, riskerade inte att komma ihåg lukten av lök)
Jag gillar verkligen masken med henna inte mer än 5 minuter med färgning (om brunetten inte är rädd för en ljus rödaktig nyans) eller med färglös kan du behålla den i 1 timme, omedelbart märkbar förstärkning av håret

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Tack ! Jag älskar bara alla slags hemlagade masker! Jag känner till många beprövade (personligen) recept!
Administration öppnade ämnet "Brödkosmetik", det finns också många intressanta saker!
Eller kanske vi bör öppna ett nytt ämne för alla slags hemlagade masker? Annars blir det väldigt svårt att hitta något senare ...
P.S. Oooh ... en lökmask är något med något ... Jag gjorde en gång en för mig själv ... Min man kan inte glömma henne på tio år redan ... lukten har inte försvunnit på tre månader (eller mer), ... inte ett enda schampo, inte ens det mest doftande schampot, kunde "hamra" lukten av lök!

Krosh, snälla! , Jag är verkligen lat när det gäller att använda masker, men jag tror att hemlagade är bättre än köpta, jag hade en vän som ständigt tillagade något och smetade allt i ansiktet, men hennes hud var (y) bara en persika! Och jag började skriva, för nu sitter jag själv i den första masken.

Eller kanske vi bör öppna ett nytt ämne för alla slags hemlagade masker? Annars blir det väldigt svårt att hitta något senare ...

Jag tror det också, eller kanske hittade jag det bara, jag såg det bara här. Hårnål lade maskerna för kroppen, så jag bestämde mig för att gå med

Tack till Krosh för tipset, en länk till dem som, precis som jag, saknade en sådan underbar Temko! https://mcooker-svm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 och Admin tack för ämnet Brödkosmetik, på något sätt saknade jag det, men vi kommer att prova recepten

Staplar vi inte upp ansiktsbyggnaden (gymnastik för ansiktet)?

[Anastasia]

Här förstärker mannen bara ryggen med honom - hon har ont i fläcken - bara en knas och kan inte vända. Och simulatorn tar till och med bort smärtsyndromet för honom - han respekterar det väldigt mycket.

Anastasia, Jag håller med yttrandet Zubastikatt smärtsyndrom lindras genom att påskynda blodflödet. Men för att undvika knäppning är det absolut nödvändigt att stärka ryggens muskulösa ram. Han kommer sedan att hjälpa till att hålla ryggen. Helst, naturligtvis, besök en idrottsklubb, men om det inte är möjligt, låt mig föreslå några övningar till.
1. Vi tar kroppsstången (hemma, en pinne från moppen, etc.), lägger den på axlarna (övre delen av ryggen). Baksidan ska vara klart fixeradså att det inte finns några avböjningar i ryggraden, dra magen in i dig själv. Benen ska vara något böjda vid knäna. Och vi böjer oss framåt.
2. Ligga på magen. Stäng händerna i låset, lägg på baksidan av huvudet, huvudet ska vara en fortsättning på ryggraden (lyft inte upp), lyft överkroppen. Många variationer är möjliga här:
-Höj dig, sväng sedan höger, gå ner, stiga upp-sväng vänster.
-Du kan sträcka armarna framåt och, när du lyfter, sprider du dig åt sidorna och böjer dig lätt vid armbågarna
- Lyft alternativt motsatt arm och ben. Försök samtidigt inte sänka dina armar och ben till slutet av golvet.
Det viktigaste är att träna regelbundet, helst 2-3 gånger i veckan. Det kommer definitivt att bli ett resultat.

[kolynusha]

kolynusha

Och tack för de föreslagna övningarna! Vi tar hänsyn till dem! (y) Jag gör redan fitball varje dag med kraft och huvud - jag gillade verkligen den här simulatorn - och hur jag inte visste om det alls! Och min man kan bara gå med på helgerna. Så strax före helgen samlar jag in information så att han långsamt kan bemästra allt.

Verkligen mycket av det är intressant att ögonen sprang upp vart man ska börja? från vilken sida att läsa, kan du skriva vilka recept du gillade från den grenen och om det inte är en hemlighet varför "hoppade av hemmet"?
Och jag har funderat på gymnastik för ansiktet länge, och när jag kommer ihåg att ingen i närheten, på jobbet, till exempel gör ansikten som vrider sig, men systematiserar och gör det enligt alla regler, behöver jag antagligen också stöd , men hur man staplar på alla tillsammans, på en webbkamera, bara om en vän gör ansikten till en vän, då blir det ett skratt hemma!

Jag hoppade av hemgjorda krämer eftersom jag har mycket problematisk hud. Hon tolererar inte bara etrarna utan i allmänhet när hon berörs. Och först trodde jag att nu är allt naturligt, allt kommer att bli coolt! Det var inte så !!!
Här är vi problematiska ...
Men om gymnastik för ansiktet ... Jag tror att jag kommer att främja denna riktning!

Vad rekommenderar du att köpa för att komma igång?

Jag tror att fitball och barnet kan gymnastik (naturligtvis med mammas stöd), samtidigt stärka musklerna för hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurra! bestämde mig för att ge mig allt på en gång !!! Jag tror det på råd obgorka_gu , Jag börjar träna på fitball. Jag skulle hellre ha en helg och gå till affären

[dopleta]

dopleta , och så? Om du kan se kommer jag att lägga till andra.

[Hårnål]

Jag har två massageaggregat. En är cool och den andra ... Jag kan ta en bild som ingen annan köpte den!

Hårnål
Kan du berätta mer om vilken som är "cool"?
Qween
Och jag kan se alla dina foton, börja med de allra första. Kan du berätta mer om det? Ser såg ut, jag skulle vilja höra "lovsången" ...

Berömsången är som följer:
Celluliter "tårar i bitar".
De första tre månaderna måste du massera 30 minuter varannan dag, sedan 3 månader 2 gånger i veckan och sedan alltid 1 gång i veckan. Det är nödvändigt att börja med låg effekt, och sedan, när det inte längre gör ont (någonstans efter den tredje massagen), öka den sedan till 5 effekt. Förresten, denna massage har också en åtdragande effekt.
Till detta, varje morgon, före duschen, gör jag 100 knäböj (och samtidigt gör jag armhävningar 50 gånger), och sedan gnuggar jag "problemområdena" med en MYCKET "mitten" massager.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, om detta inte är ett skämt, låt oss dock gå hit. Jag behöver verkligen några effektiva lösningar från latskap. Jag är lat.

Och jag kan i sin tur diskret annonsera en anti-cellulitmassagerare, som jag har använt i tre år. Det här är klass !!! Om någon är intresserad tar jag en bild.

Qween Annonsera massageapparaten! foto i studion!
Qween och Hårnål på din begäran är allt genialt enkelt, det viktigaste är att tro på det!
Träna för latskap - den vanligaste bron, tre gånger, kan du stå skoko, andas korrekt, med näsan, helst med magen. (yogaträning - det hjälper bara om du inte är lat att göra en bro!)
För att stämma Jag rekommenderades 3 övningar (även från yogapraxis): det är tillrådligt att göra övningarna på golvet eller mattan, i soffan kan du tappa balansen eller dra i fotleden
1) Orm - från en benägen position, händer, som i push-ups bredvid axlarna, stiger gradvis till rätade armar och böjer sig tillbaka så mycket som möjligt, håll positionen upp till 3 lugna andetag
(för mamma frågade jag)
3) Fisk - från sittande ställning (benen raka), lägg tonvikten på armbågarna pressade åt sidorna (jag hoppas att jag skrev det tydligt), och ändå samma maximala möjliga avböjning för dig och för tre andetag med utandning
huvudsaken du kan inte göra det med våld eller så att det gör ont, bara tills de trevliga känslorna av bröstets expansion, någon fysisk träning har kontraindikationer, så allt nytt måste göras med stor försiktighet! Betydelsen av övningarna för att höja humöret är just i det faktum att (IMHO) bröstet rätas ut - en ökning av syre i blodet (jag är inte läkare, kan någon skriva eller motbevisa min åsikt mer korrekt)
fortfarande det viktigaste alla övningar för böjning och vridning kräver alltid omvänd svängning, det vill säga om det är en orm - omedelbart efter berget (händer och fötter är på plats och botten är upp till det maximala) eller barnets universella hållning, sitter på klackar (ankel rätad), lägg dig ner och sträck armarna framåt eller bakåt så bekvämt och avslappnat
Det är svårt för mig att säga hur effektiva de är och hur snabbt de hjälper, för det är svårt att jämföra! Jag älskar verkligen alla slags potter, och mitt humör är nästan alltid högt! , när jag fick reda på dessa övningar, tänkte jag att jag varje morgon tar en orm och, om möjligt, hela komplexet av Salutations to the Sun, om någon behöver det, hittar jag det på ett papper och tar en bild, för resten på morgonen har jag vanligtvis inte tid klockan 4 (arbetsschema) men jag möter alltid gryningen!