Världsmatsdagen: 6 dåliga matvanor du måste bli av med

16 oktober firas världens livsmedelsdag varje år runt om i världen, den är associerad med skapandet av FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation 1945. Mat förser vår kropp med energi och näringsämnen som protein, essentiella fetter, vitaminer och mineraler för att stödja kroppens liv, tillväxt och funktion. Världsmatsdagen ägnar sig åt att främja medvetenhet om livsmedelssäkerhet och hälsosam kost. Många av oss underskattar kraften i en riktig kost och hur den kan påverka vår hälsa och välbefinnande i allmänhet. Dålig kost och matvanor kan skada kroppen mer än du tror. Enligt Shilpa Arora, en praktiserande läkare och makrobiotisk nutritionist, här är de 6 värsta matvanor du borde bli av med en gång.

1) äta mycket flytande kalorier

Kalorier som konsumeras i sockersaft och förpackade drycker som kallt te, sodavatten och läsk är ofta förbises i talet eftersom de inte kommer från fasta ämnen, utan från vätskor. Dr Shilpa hävdar att det här är tomma kalorier. De innehåller inte näringsvärde och ofta lagrar kroppen dem i fett.

2. Jätte portioner

Skapa din egen dietplan? Bra. Men att hålla en bra diet räcker inte, du måste också hålla reda på dina portioner. Har du uppskattat müsli du äter på morgonen? En sked med vegetabilisk olja eller smör som används för att göra din omelett? Delkontroll blir mycket svårare när du äter färdigmat. Ta dig tid att förbereda dig och äta klokt. Det rekommenderas också att använda små tallrikar för dina måltider. En större tallrik skapar en illusion om att du äter mindre. Överdrivna portioner (även med hälsosam mat) leder till fler kalorier. Var försiktig.

3. Hoppa över måltider

Att hoppa över måltider sätter din kropp regelbundet i fastläge. Det är en försvarsmekanism som används av vår kropp för att spara energi. Att hoppa över måltider sänker ämnesomsättningen och viktminskningen. Det får dig också att äta socker och fet mat efter en lång hunger.

4. Ovanliga dieter

Det finns inget enkelt sätt att gå ner i vikt. Detta kan endast uppnås med en kombination av en balanserad kost och motion. Alla dessa trendiga dieter lovar snabb viktminskning genom ohälsosamma och obalanserade dieter. Därefter kan du gå ner i kilo, men det mesta av den vikt du tappat är vatten. Alla dessa dieter kan leda till uttorkning och allvarliga hälsoproblem. Din kropp behöver kalorier för energi. Att beröva dig själv kalorier kan tömma dig.

Att minska kalorierna är viktigt för viktminskning, men vårdslöshet kan leda till problem. Dessa dieter orsakar också en mängd magproblem som uppstår på grund av svårigheterna i matsmältningen. Ett annat problem diet är mono diet. Denna viktminskningsplan innebär att man bara äter en mat eller typ av mat (vanligtvis frukt eller grönsaker) och inget annat. Detta kan beröva din kropp viktiga näringsämnen som kommer från olika livsmedel.

5. Massor av bearbetade livsmedel och socker

Enligt Shilpa är ”Bearbetade livsmedel en av vår tids största utmaningar.De flesta av dessa bearbetade ohälsosamma livsmedel tillverkas med hydrerade oljor, vilket ökar risken för diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Livsmedel som innehåller mycket socker, t.ex. muffins, muffins och kexingår också här. Kroppen kan inte bearbeta överflödet av onaturliga sockerarter som vi konsumerar från olika livsmedel. "

6. Känslomässigt anfall

En annan dålig matvanor att se upp för är känslomässigt anfall. Har du en dålig dag på jobbet? Har du upplevt känslomässig nöd? Att äta kan vara en bra lättnad från allt lidande i ditt liv, men det har definitivt inget att göra med hälsosam kost. Det är en försvarsmekanism skapad av ditt sinne för att må bra. Mat som används som belöning kan generera positiva känslor, men det kan också lägga till ett par extra pund från den.
På denna världsmatsdag kommer du att förbättra dina matvanor och börja leva en hälsosammare livsstil.

Kardopolova M. Yu.