|
 Människans historia på jorden har flera miljoner år, varav civilisationsperioden bara täcker lite mer än 10 tusen år.
Hittills diskuterar antropologiska forskare runt om var "mänsklighetens vagga" var, där de allra första mänskliga befolkningarna uppstod. Men det är uppenbart att människan som biologisk art bildades till fullo i slutet av den förhistoriska perioden.
Ytterligare förändringar i människokroppen som ägde rum under tiden för dess snabba spridning över planeten var förknippade med bildandet av mänskliga raser, anpassning till en ny geografisk miljö och var rent yttre utan att påverka djupa fysiologiska processer.
Dessa grundläggande grundvalar inkluderar funktionella system som är utformade för att ge det nödvändiga mänskliga svaret på effekterna av den yttre miljön. Till exempel kom du ut från värmen till frost - kroppen reagerar på en temperaturförändring: metaboliska processer accelereras, muskeltonen ökar och leder kroppen till ett tillstånd av mobilisering. Du krymper, påskyndar dina steg - och du har värmt upp, vilket innebär att du har anpassat dig till påverkan av kyla. Plötsligt uppstod ytterligare en fara. Mobiliseringsmekanismen slås på igen: metaboliska processer ökar, pulsen blir snabbare, muskeltonen ökar, uppmärksamheten koncentreras - du är redo att slå tillbaka.
En sådan universell försvarsmekanism har utvecklats under utvecklingen för att skydda och bevara arten. Individer som inte kunde reagera tillräckligt på yttre påverkan dömdes till döds.
Varje yttre effekt på kroppen som kräver ett adekvat svar från den genom att mobilisera vissa skyddskrafter kallas vanligtvis stress.... Hunger, risk för attack, naturkatastrofer - det här är källorna till stressiga situationer för djurvärlden, där den primitiva människan var en integrerad del. Svaret på sådana påfrestningar var alltid muskulös handling: att fly från fara eller komma ikapp fienden, byta, övervinna fienden i en kamp etc.
Således utvecklades en mekanism som fungerar enligt principen stress - fysisk aktivitet... Denna regel kan liknas med ett ok, som endast utför sin funktion när det är i jämvikt. Under utvecklingen, som varade i miljontals år, skedde förändringar i människokroppen extremt långsamt.
Men samhällets sociala utveckling är otroligt snabb och släpper ut en lavin av okända influenser på människokroppen, och inte bara positiva. I det sociala livet för en person med utveckling av civilisationen dyker fler och fler nya faktorer upp: förbättringen av kommunikationsmedlen leder till en kraftig acceleration av livets takt; demografiska processer komplicerar förhållandet mellan sociala grupper och inom varje samhälle, i familjen; Den ökande urbaniseringen gör alltmer en person från den naturliga miljön och leder honom ofta till konflikt med den. Många skadliga ämnen kommer in i kroppen som ett resultat av tekniska aktiviteter, till exempel på grund av kemikalieanvändning. Så en modern man i en mycket kort period av historisk utveckling befann sig i en miljö mättad med stressande faktorer.
 Om utvecklingen av evolutionära och historiska processer för tydlighetens skull är grafiskt representerad, skulle evolutionära processer ha en mycket liten amplitud vid kolossala fluktuationsperioder, och historiska, tvärtom, skulle ha enorma skurar vid mycket små perioder. Inom denna tidsram har inte människokroppen tid att anpassa sig till förändringar i det sociala området.
En persons reaktiva förmåga, utformad för att skydda honom under alla existensförhållanden, har knappast förändrats.Muskelarbete är fortfarande det mest effektiva försvaret mot stress.
Kom ihåg att den primitiva människan och människan i de tidiga stadierna av civilisationen hade möjlighet att fullt ut kompensera för effekterna av stress, eftersom hårt fysiskt arbete spelade en dominerande roll i deras liv. Redan före vår tid varnade den antika grekiska filosofen Aristoteles: "Ingenting tömmer och förstör människokroppen som långvarig fysisk inaktivitet".
Med utvecklingen av civilisationen förändrades livsstilen och karaktären hos mänskligt arbete dramatiskt. Ökningen av arbetskraftsintensitet uppstår på grund av införandet av ny utrustning och teknik som nästan helt utesluter den anställdas fysiska ansträngningar. Numera kommer operatörens arbete fram - stillasittande med långvarig nervspänning och stort ansvar. På grund av detta ökar den emotionella mättnaden av arbetet kraftigt.
Efter jobbet, under viloperioden, är det samma rörlighet i vardagens komfort och i avsaknad av lämpliga förhållanden för fysisk avkoppling. Den värsta fienden för fysiskt välbefinnande var de många timmars vakenhet TV.
Till detta bör läggas idag effekten av negativa påfrestningar som åtföljer vårt sociala liv, särskilt intensifierade de senaste åren. De provoceras av en kris - i ekonomin, en försämrad levnadsstandard, en snabb försämring av den ekologiska situationen i landet, ett hot AIDS, tillväxten av andra masspatologier, inklusive sådana formidabla som förlamning, tillväxten av nervösa och psykiska störningar. Ett antal andra faktorer kan läggas till ovanstående, som alla utgör den emotionella bakgrunden i vårt liv idag.
Så det visar sig att den moderna människan lever i ett tillstånd av okompenserad stress. De alltmer spridande så kallade psykosomatiska sjukdomarna eller neurotiska störningar i samband med nedbrytningen av kroppens adaptiva system: sömnstörningar, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, magsår och duodenalsår, cerebrovaskulär olycka och andra har blivit sorgliga konsekvenser av detta. I de mest komplicerade fallen finns hjärtinfarkt, stroke, människor lider av allergier ...
Kanske orsaken till sådana störningar är bristen på anpassningsmekanismer vi har? Modern vetenskap tror inte det. De flesta forskare är säkra på: varje person är i stater för att kompensera för bristen på fysisk ansträngning med andra typer av belastning - kroppsövning, sport i kombination med andra lika viktiga komponenter i en hälsosam livsstil, som inkluderar ett arbets- och viloprogram. rationell balanserad kost och så vidare. Begreppet "hälsosam livsstil" bara vid första anblicken kan verka elementärt. Ät med måtta, arbeta rimligt, ha en aktiv vila - allt är enkelt ... Ack, för att rutinen för arbete och vila ska vara så användbar som möjligt måste den vara individuell, med hänsyn till kön, ålder, yrke av en person, hans personlighet i allmänhet.
Det finns signifikanta skillnader i rekommendationerna för bildandet av en hälsosam livsstil för personer som är fysiskt friska och med somatiska eller endokrina patologier, liksom andra personer med funktionsnedsättning. Tyvärr är det idag nödvändigt att utforma en kolossal ökning av antalet funktionshindrade på vår planet - den har redan nått 600 miljoner människor. Denna tillväxt förknippas med försämringen av den allmänna miljösituationen, liksom med katastrofer och naturkatastrofer. Alla dessa människor kräver uppmärksamhet och deltagande av civiliserad mänsklighet.
Den senaste forskningen har visat att det finns människor med olika typer av funktion (respons) i nervsystemet, vilket främst är förknippat med neuroendokrina skillnader. Skapandet av ett generaliserat "bioporträtt" gör det möjligt att förutsäga mänskligt beteende och dess förmåga.
V.N.Vasiliev - Hälsa och stress
Läs nu
Alla recept
|
