|
 Var och en av oss har fått höra från tidig barndom att äta mycket godis är skadligt. Naturligtvis är detta faktiskt fallet. När allt kommer omkring är godis skadligt både för figuren och för hälsan. Du bör dock inte helt ge upp godis, eftersom vår hjärna helt enkelt inte kan klara sig utan det. Du behöver bara veta vilka sötsaker som ska tas ur kosten och vilka som är riktigt friska. Du kan konsumera honung, marmelad, choklad, torkad frukt, marshmallows och några andra livsmedel varje dag. Du måste dock ha en känsla av proportioner.
Torkad frukt.
Torkad frukt anses vara de hälsosammaste och säkraste godisarna. De innehåller glukos och fruktos. Pektiner, vitaminer och mikroelement kan också tillsättas till användbara ämnen. Torkad frukt tillfredsställer hunger mycket snabbt. De bör dock konsumeras med måtta. Nutritionists säger att en vuxen kan konsumera en handfull russin, ett par torkade fikonbär och högst 4 katrinplommon eller torkade aprikoser varje dag.
Choklad.
Choklad är en av godisarna som kan konsumeras dagligen. Men vi pratar om mörk choklad. I allmänhet är choklad en antioxidant som hjälper till att förlänga livslängden. Dessutom hjälper det att hantera dåligt humör och energi. Om du behöver stärka hjärtkärlen och normalisera blodtrycket, måste du konsumera 40 gram mörk choklad varje dag. Vanligtvis är dagbidraget cirka 15 gram. En utmärkt drink kan beredas för att förbättra minne och koncentration. Blanda en halv kopp varm mjölk med en halv tesked kanel. Tillsätt en sked krossad ingefära, 50 gram mörk choklad och en citronskal till den resulterande blandningen.
Honung.
Honung absorberas mycket bra av kroppen, så du behöver inte oroa dig för din figur. Han hjälper till att bevara skönhet och bota förkylning. Honung innehåller vitamin C, PP, B2, magnesium, natrium, kalcium och många andra användbara ämnen. Enzymer som finns i honung återställer aptiten. Du kommer inte gå upp i vikt om du äter upp till 2 matskedar honung om dagen. Men honung kan endast konsumeras dagligen av en vuxen och förutsatt att han inte lider av allergier. Det är inte önskvärt för spädbarn att äta honung.
Marmelad.
I konfektyrfabriker produceras det på basis av pektin, gelatin och melass. Pektin avlägsnar toxiner, förbättrar magsfunktionen och sänker kolesterolnivåerna. Aprikoser, plommon, svarta vinbär och äpplen innehåller detta ämne i tillräckliga mängder. Därför kommer marmelad från dessa frukter att vara det mest användbara. Kontrollera förekomsten av pektinföreningar precis innan du köper. Den optimala "dosen" marmelad är upp till 30 gram per dag.
Sylt.
Om du gillar godis kan du göra sylt. När allt kommer omkring är det mycket mer användbart än andra delikatesser. Naturligtvis förstör värmebehandling många av de fördelaktiga egenskaperna hos frukt och bär. Men du kan hitta fiber, organiska syror, mineralsalter. Det är bäst att helt enkelt mala bären med socker och kyla. Då kommer du att få vitaminer året runt. Om du är van att köpa sylt, se till att läsa etiketten. Naturlig sylt bör endast innehålla frukt, bär och sirap. Det bör inte finnas några stabilisatorer, stärkelse eller livsmedelstillsatser.
Om socker, vilken: vit eller brun?
Inte van vid att dricka kaffe eller te utan socker? Använd brunt. Brunt socker innehåller växtfibrer, mineraler, vitaminer som underlättar processen för dess assimilering av kroppen. De bästa sorterna produceras i länderna i Sydamerika. Naturligtvis kostar det mycket pengar.
Vad kan du säga till slut?
Nu vet du att du kan äta torkad frukt, mörk choklad, marmelad varje dag utan att skada din hälsa. Många använder godis som ett antidepressivt medel. Men i verkligheten gör vanan att "drunkna ut problem" med kakor eller godis människor mer nervösa. Så för att bekämpa depression är det bättre att välja en annan metod, till exempel att dansa eller gå.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
