|
 För alla som inte kan gå upp i vikt på något sätt, rekommenderar läkare först att undersökas. Du måste först ta reda på om orsaken är sjukdomen. Om allt går bra med hälsan kan några enkla tips hjälpa dig att lägga till kilo.
Vanligtvis kämpar de flesta ungdomar med extra kilo. Men det finns de bland dem som har det motsatta problemet - de kan inte gå upp i vikt.
Det finns flera anledningar till varför det är svårt för en person att gå upp i vikt.
Kanske bör orsaken sökas i ärftlighet. Om föräldrar eller farföräldrar har en liknande siffra finns det inget att bli förvånad över. Det betyder att detta är en funktion i din familj.
Det är en annan sak om en person har gått ner i vikt på grund av allvarliga sjukdomar - infektionssjukdomar, tuberkulos, cancer.
Störningar i det endokrina systemets arbete orsakar ofta undervikt. Oftare viktminskning på grund av hyperfunktion sköldkörtel... Sedan accelereras ämnesomsättningen. Viktminskning observeras också vid sjukdomar i centrala nervsystemet. Till exempel när hypofysens eller hypotalamusens funktioner är nedsatta.
Därför, om en person med normal vikt plötsligt börjar förlora den kraftigt, är det omöjligt att tveka att träffa en läkare. Först måste du konsultera en terapeut. Unga människor bör se en endokrinolog. Om viktminskning åtföljs av illamående, illamående, avslag på vissa livsmedel - till en gastroenterolog. För äldre rekommenderar läkaren att undersökas av en onkolog.
En annan anledning till oförmågan att gå upp i vikt är dietmissbruk.
Det är modernt för unga människor att vara smala nu. Många tjejer försöker förlora vad de tycker är extra vikt även i tonåren. Detta kan leda till utveckling av anorexi.
Det handlar om fullständig aptitlöshet. Denna sjukdom leder till en kritisk minskning av kroppsvikt. Det är ofta livshotande. Därför måste du gå ner i vikt med måtta.
Dessutom bör det komma ihåg: varje person är en individ. För vissa räcker det att gå ner 5 kg för att känna sig bekväm. Deras tryck normaliseras, ledernas tillstånd förbättras. Även om kroppsvikten är långt ifrån perfekt. Att gå ner i vikt är inte värt det ytterligare för att förhindra allvarliga metaboliska störningar. När allt kommer omkring finns det en risk att kroppen kommer att programmera sig att vara "rädd" för att ta mat.
Det finns dock många sådana fall när resultaten av alla undersökningar är enhälliga - en person är frisk. Men han misslyckas med att gå upp i vikt.
Det viktigaste är att det inte finns några hälsoproblem. Och för att få lite vikt, måste du ändra din livsstil lite. Det vill säga, var uppmärksam på din kost, din regim och din fysiska aktivitet.
Tunna människor ska aldrig gå till ytterligheter - börja äta allt och i stora mängder. Kosten behöver utvidgas gradvis. Det borde ha mycket kalorier. Antalet måltider bör ökas upp till 5-6 gånger om dagen.
De som vill gå upp i vikt bör inte köra sig själva så att de känner sig hungriga. Så fort det sugs under skeden, ta ett mellanmål med en handfull nötter, en sked honung, kex eller kexkakor, eller drick ett glas mjölk. Kosten bör innehålla fet fisk, mejeriprodukter, godis. Det vill säga vad som ökar kaloriinnehåll näring.
Efter att ha ätit är det bra att vila i en halvtimme, ta inte upp fysisk aktivitet direkt. Ibland - till och med ligga ner.
Jag betonar särskilt att du inte ska luta dig till snabbmat. Ja, hamburgare och liknande ökar i vikt. Men de skadar hälsan mer. De rundade formerna är inte värda det.
Det är viktigt för människor som vill gå upp i vikt för att stimulera deras aptit. Detta gör vi, säg, genom att konsumera ett glas färsk grönsak eller fruktjuice 15-20 minuter före en måltid. Och kryddor läggs till disken - fänkål, anis, koriander, kummin. Du kan också brygga te från dem.
Stimulera aptiten effektivt med maskrosrotte, malurt. Det är sant att de inte heller bör missbrukas. Du kan inte dricka längre än 5-7 dagar, förutsatt att en person tål sådana drycker bra. Det vill säga att han inte har allergiska reaktioner, förvärringar av kroniska sjukdomar. Hjälper till att gå upp i vikt och mejeriprodukter med hög fetthalt. Dessutom, mjölk, det är bättre att använda det med te eller kaffe och göra cocktails med gräddfil, blanda det med alkoholfritt öl och äggula. Det räcker att dricka ett halvt glas en sådan cocktail om dagen.
Det är också känt att alkohol med måtta stimulerar aptiten. Du behöver bara komma ihåg att kvinnor inte ska dricka mer än 0,33 liter öl om dagen, och män ska inte dricka mer än 0,5. Det är bättre att välja en levande öl som innehåller många B-vitaminer, men ännu bättre, drick ett halvt glas utspädd näringsjäst. När allt kommer omkring är öl en tung matprodukt.
För dem som vill "äta" ett kilo eller två är det särskilt viktigt att se till att deras kost är berikad med vitaminer och mineraler.
Ofta är anledningen till att en person inte går upp i vikt ensamheten i maten. Kroppen kan bli trött på detsamma gröt... Han uppfattar det helt enkelt inte. Så - med vilken produkt som helst.
I ett försök att få några pund bör du inte helt överge fysisk aktivitet. Snarare tvärtom - belastningar behövs, men på vissa muskelgrupper. Annars, istället för en allmän förbättring av kroppens utseende, kan du bara få en oestetisk mage och knubbiga kinder.
I gymmen kommer instruktörerna att berätta vilka muskelgrupper du ska arbeta med. Dessa är vanligtvis armar och benmuskler. Sådana övningar parallellt med en kaloririk diet hjälper till att göra figuren vacker. Naturligtvis borde du inte tömma dig själv. Alla övningar ska bara ge nöje.
Slutligen rekommenderar vi att du är uppmärksam på den dagliga rutinen. Du måste träna dig själv att gå och lägga dig minst en timme tidigare. För att göra detta är det bra att ta dig en halvtimmes promenad innan du går till sängs och sedan ta ett lugnande bad eller varm dusch. Och också - plocka upp den eteriska oljan, vars doft du gillar mest, och skingra den i sovrummet.
Lugn är mycket viktigt. Vissa är kända för att "gripas" av stress. Men under stress arbetar kroppen med att slita, så det är svårt att gå upp i vikt parallellt. Därför måste orsaken till kronisk stress hittas och hanteras.
Inna Ivolgina
|
