|
 Så sommaren har gått, många har klätt sig i varma jackor och pälsar, vilket, som det verkar, kan dölja brister i figuren, särskilt övervikt. Det är vid den här tiden som kvinnor börjar gå upp i vikt, och även där kommer en riklig semester med helgdagar. För att inte börja en ansträngande kamp med övervikt på vårdagarna bör flera regler beaktas. Kroppen går kraftigt ner i vikt under arbetet, vilket den anser nödvändigt och användbart - tvätta, moppa (kroppen strävar efter att fylla på en del av den förbrukade energin så snart som möjligt).
För att förbättra denna effekt bör du tvätta golvet med händerna, bygga en liten bänk för att torka av dammet - du kan hoppa på det oftare under rengöringen. Men under danser, övningar och andra aktiviteter har han inget incitament, eftersom dessa aktiviteter är förknippade med nöje.
För att minska aptiten kan du använda vatten - enkelt, mineraliskt, men alltid utan gas. Vätskan som berusas efter en måltid kommer inte att gynna kroppen, den tvättar bara magsaften. Men med hjälp av ett glas vatten druckit före en måltid kan det starta matsmältningsprocessen och skapa en känsla av mättnad i magen, alla nutritionister håller med om detta.
När du lagar mat är det värt att ge upp kryddor och kryddor, de får magen att arbeta hårt. För att neutralisera syran kommer kroppen att behöva en ny portion mat. Om problemet med övervikt är brådskande, bör du ge upp kryddig och även salt mat.
Vi kommer ihåg vår barndom - efter att ha ätit ett godis eller en bit choklad så kände jag inte alls att äta. Det är värt att anta denna upplevelse - det är värt att prova en bit innan du äter mörk choklad... Ta inte mjölk eller vit choklad - de lägger bara till aptit. Men den klassiska bitter - tvärtom kommer att döda din aptit. Du kan förbättra denna effekt om du inte äter skivan, men sakta löser upp den. Kroppen kommer att få en signal om att den har fått tillräckligt med sötma och önskan att tugga något kommer att försvinna.
Ibland händer det att du griper dina nerver och ett plötsligt sug efter mat är helt enkelt omöjligt att besegra. På sådana dagar måste du förbereda ett "beröringslager". Samla mat som kan gnagas i svåra tider. Korgen kan, beroende på säsong, innehålla gurkor, tomater, skalade morötter, grapefrukt, apelsiner och mandariner... Det kan också vara kiwi, osötade äpplen eller päron, men inte på något sätt druvor.
Du kan också baka rödbetor och morötter för pumpaälskare - bitar av pumpa och ank zucchini är ett måste. Pumpa och zucchini kan också tuggas råa. När det gäller dess sammansättning är en sådan korg mycket hälsosammare än kakor och pepparkakor, och kroppen kommer att fyllas på med vitaminer. Du kan stimulera och berömma dig själv för att ha några ätna grönsaker eller frukter kvar i din korg en dag.
Det är väldigt svårt att bekämpa hunger innan du går och lägger dig, det är omöjligt att bli distraherad och somna, på morgonen är det väldigt svårt att vakna. Du kan bekämpa denna nattaptit med ett glas skummjölk före sänggåendet. Under sömnen producerar kroppen aminosyror som kan syntetisera tillväxthormon, vilket får kroppens celler att frigöra sina orörda reserver på natten, orörda energireserver till kroppen. Med hjälp av ett glas mjölk kan du få fettceller att brytas ner och samtidigt lagra energi nästa dag.
Khamitova E.I.
|
