|
 Den högsta temperaturen faller på tidsintervallet från 11 till 16 timmar. Vid den här tiden skulle det vara bättre att sitta hemma under luftkonditionering. Till att börja med bör du radikalt revidera din garderob. Tung bomull och syntetiska t-shirts måste skjutas upp till hösten. Det är att föredra att bära lätta kläder gjorda av naturliga tyger som linne och bomull.
Försumma inte huvudbonaden. Vid varmt väder kommer det att vara till nytta.
Vid en markering över +30-35 ° C är det bättre att inte tillgripa fysisk aktivitet. När du är inomhus måste du stänga alla fönster från ljus. Reflekterande tejp kan användas. Använd elektriska apparater till ett minimum.
Dehydrering är mycket farligt. Därför rekommenderas att dricka så mycket vanligt vatten som möjligt, inte kallt. Vi måste ge upp sockerhaltiga kolsyrade drycker och juicer ett tag. Grönt te är en utmärkt törstsläckare. Kvass är en fantastisk drink i värmen. Läckra och hälsosamma. Kompott och osötad juice kan också drickas i värmen efter utspädning med vatten. Måttlig konsumtion av glass hjälper till att klara av värmen. Dessutom rekommenderas det att man inte köper icke färdig glass, som ofta kan fyllas med olika smakförstärkare, färgämnen och konserveringsmedel, utan att laga den hemma från naturliga och hälsosamma ingredienser. Det klarar bra med att göra hemlagad glass frys.
Kaffe i värmen är också kontraindicerat. Han bidrar, precis som alkohol, bara till uttorkning.
Även en balanserad kost hjälper dig att klara av värmen bättre. Ett tag måste du begränsa användningen eller helt överge stekt, fet, mjöl, rökt, söt mat. Det rekommenderas inte heller att äta svamp. Vid varmt väder ackumuleras giftiga ämnen ännu mer aktivt i dem. Glöm ett tag dina favoritkakor och andra lättfördärvliga och tunga livsmedel.
Favorit- eller till och med älskade soppor äts bäst svalt, men inte kallt. Det är bra att äta fisk, kött (magert) och naturligtvis frukt och grönsaker i värmen. Naturligtvis inga starka drycker med alkohol! Bättre att vara i skuggan oftare, regelbundet svalna i ett svalt rum.
En sval dusch hjälper till att svalna. Det är nödvändigt att tvätta ansiktet med kallt vatten så ofta som möjligt.
Efter en lång vistelse i värmen måste du ta en sval dusch, behandla näsan med en spray baserad på havsvatten. Det rekommenderas också på sommaren att ta vitaminer med mineraler, dricka syrcocktails och, om möjligt, gå och lägga sig tidigt.
Onormalt höga sommartemperaturer är farliga inte bara för vuxna utan också för barn. För att undvika uttorkning bör barn appliceras oftare på bröstet, äldre barn bör ges vanligt vatten oftare. Antalet bad bör ökas upp till 2-3 gånger om dagen. Ha alltid våtservetter och en flaska vatten med dig när du går med ditt barn.
Äldre människor drabbas oftast av uttorkning. Nära och anhöriga måste noggrant övervaka mängden vätska som konsumeras. Det är bäst att skydda äldre från fysisk aktivitet.
Möjliga komplikationer under en het period är farliga för gravida kvinnor. Alla ovanstående tips kommer också att vara lämpliga för dem.
Riskgruppen inkluderar patienter med högt blodtryck och personer med befintliga hjärtsjukdomar. Under värmen förtjockas blodet, belastningen på hjärtat och blodkärlen ökar och blodproppar kan bildas. Allt detta kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke. I det här fallet bör du avstå från att dricka mycket vatten. Den behandlande läkaren hjälper till att fastställa den dagliga vätskehastigheten.Människor med liknande sjukdomar måste noggrant övervaka sitt blodtryck hela dagen. För eventuella plötsliga stigningar måste du träffa en läkare.
Bilägare har också svårt på sommardagar. Temperaturen inne i stugan når ibland en nivå flera gånger högre än temperaturavläsningen på gatan.
Huvudreglerna är följande:
- bilen ska parkeras i skuggan (underjordisk parkering är det bästa alternativet);
- om möjligt är det lämpligt att sätta bilen med "ryggen" mot solen för att undvika att ratten och instrumentbrädan värms upp.
- det är tillrådligt att få en speciell solgardin;
- Den enklaste biten av ljus tyg på ratten och instrumenten minskar solens värme;
- Det mest lönsamma köpet kommer att vara ett bilskydd av ett speciellt tyg som reflekterar ljus. Det kommer inte bara att rädda inredningen från stark uppvärmning utan också bevara det utmärkta utseendet på beläggningen på din favoritbil;
- överhettad läderinredning kan torkas med en fuktig trasa;
- innan du kör är det nödvändigt att ventilera bilen genom att öppna fönster eller dörrar.
- för bättre luftcirkulation måste du öppna två fönster diagonalt.
Leonova N.N.
|
