|
 Daglig fåfänga leder ofta kvinnor till en återvändsgränd. Ta hand om din man och ditt barn, gör inte ett misstag på jobbet. Det finns fall där ett sådant liv är orsaken till psykiska störningar, förstörelse av familjer. Därför blev vi förbryllade över att bekanta dig med en teknik som utesluter sådana "framtidsutsikter".
1. Planera inte mer än tre viktiga saker för dagen. Det kommer fortfarande inte att vara möjligt att prestera långt utöver detta. Ta bort alla distraktioner när du löser huvudfrågorna: stäng sidorna på sociala nätverk, avbryt värdelös chatt i telefonen. Fokusera på åtgärden.
2. Ha en timmes tystnad varje dag: stäng av din mobiltelefon den här gången, kolla inte din e-post, kommunicera inte med någon. Så att din familj inte får panik att du är utom räckhåll, varna dem i förväg: under denna timme behöver du inte bli störd. Under denna time-out gör du vad du vill: läs, sova, gå, men utan en telefon i dina händer.
3. Ändra dina vanor. Istället för 20 minuter med värdelös tv-tittande, läs en bok i 20 minuter. Istället för 10 cigaretter om dagen - joggar på arenan. Att gå mot ditt mål i små steg blir det lättare att ställa in på ett nytt sätt. Då blir det en vana. Du ser, TV, cigaretter och andra tomma saker kommer att tvingas ur livet.
4. Gör motsatsen oftare. Till exempel, om du gillar kött sallader, njut av offbeat grönsaker sallader. Lös vardagliga problem på ett sätt som inte är ditt. Gå en del av vägen till jobbet. Gå ut från hissen några våningar före din och gå uppför trappan.
5. Dra dig ut ur det förflutna och framtiden. Varje gång du kommer ihåg en långvarig eller tidigare konflikt, oavslutad relation, återvänder du till deras rötter och driver dig in i depression. Och om du ständigt oroar dig för framtiden riskerar du att få neuros. Bo här och nu, i fullt förtroende för att allt i det här livet händer på det bästa.
6. Vill du skylla på någon? Bättre försöka förstå det. I ett sådant ögonblick är det bra att ställa dig själv frågan: "Vilka egenskaper hos den här personen har jag?" Detta följs av ett djupt andetag, andas ut, avkoppling. Resultatet är lugnande. Om du känner glädje när du kommunicerar med en person, berätta för honom om det omedelbart, utan dröjsmål, eller uppriktigt ge en komplimang. Se hur det kommer att fylla dig med glädje.
7. Ställ in en låg nivå av lycka för dagen. För positiva känslor är det inte alls nödvändigt att ge dig själv något grandiost och dyrt varje dag. Små saker räcker, du behöver bara lära dig att märka och uppskatta dem. Fira allt du gillar: en stilig mans leende, en intressant film, en utsökt soppa, skönheten i en vintermorgon, en vuxen dag, en trevlig arom, en bra fras.
8. Ge dig själv 90 dagar för dessa förändringar: inte mer, inte mindre. Tre månader räcker för att förändra dig själv och ditt liv åtminstone lite. Ge bara inte upp det du startade vid de första svårigheterna eller obehaget. Och köp inte dig själv som belöning om du lyckas. Handla på entusiasm.
V. G. Deshko
|
