Dag för timme och minut

Det finns 24 timmar om dygnet. 9-11 timmars sömn, 4-6 timmar sitter i skolan vid ett skrivbord och studerar, 2-3 timmar spenderas på läxor, cirka 1-1,5 timmar ägnas åt socialt arbete, att hjälpa föräldrar. Detta innebär att cirka 5-6 timmar finns kvar dagligen, ges till barnet för personligt bruk. Det här är en enorm rikedom, men killar vet vanligtvis inte hur man spenderar det klokt.

Att lära sig hur man använder sin tid rationellt innebär att odla vanan att ständigt ta hänsyn till hur mycket tid jag gick, hur mycket jag gjorde mina läxor, hur mycket jag satt framför TV: n, datorn etc.

För att göra detta måste du först och främst göra en lista över de saker som måste göras under dagen och sedan markera den tilldelade tiden för detta.

Den dagliga rutinen är en viss rutin för arbete, vila, näring och sömn. Många killar gillar inte själva ordet "regim" och förknippar det ofta med tanken på brist på oberoende, av någon form av "tvång". Detta är faktiskt inte fallet. Regimen är först och främst det frivilliga uppfyllandet av de åtaganden som åtagits. Han lär alla att vara organiserade, att använda sin tid klokt. Läget hjälper till att odla uthållighet, uthållighet, hårt arbete, förmågan att visa din karaktär. Slutligen är efterlevnad av det en garanti för hälsa.

Den funktionella grunden för regimen är utvecklingen av en konditionerad reflex hos barnet ett tag. Regimen upprepas från dag till dag och blir vanligt. "Så en vana, - säger de bland folket, - skörda en karaktär!" Föräldrar bör få hjälp att formulera en lämplig daglig rutin för eleven, och det är särskilt viktigt att övervaka den dagliga implementeringen. Först är det nödvändigt att en av de äldste hjälper eleven att uppfylla de grundläggande kraven: väcka honom, påminna honom om att förbereda lektioner, gå, sova.

Den dagliga rutinen är inte ett mål i sig, utan bara ett sätt att utveckla skickligheten i en hälsosam livsstil. Det kan inte vara konstant för alla barn, men bildas först och främst med hänsyn till barnens individuella och åldersegenskaper, hela familjens intressen. A. S. Makarenko noterade att regimen borde vara ändamålsenlig: ”Alla livsregler bör införas i familjen, inte för att någon annan startade den hemma, och inte för att det är trevligare att leva med en sådan regel, utan bara för att den är nödvändigt för att uppnå vårt rimliga mål. Du borde själv känna till detta mål, och i överväldigande majoritet av fallen bör barn också veta det. Regimen bör därför ha karaktären av en "rimlig regel".

Det är inte möjligt att skapa en enhetlig daglig rutin för alla studenter, men huvudpunkterna måste följas av alla. Nedan följer ett provregime för studenter i olika åldersgrupper, som utvecklades vid Research Institute of Physiology of Children and Adolescent vid Academy of Pedagogical Sciences.

Särskilda svårigheter att uppfylla den dagliga regimen är för barn som börjar studera vid 6 års ålder. Föräldrarnas hjälp är obligatorisk för dem. Du ska stå upp på morgonen kl. 7.00-7.30 (med hänsyn till tiden du spenderar på vägen till skolan). I skolan tillbringar sexåringar 8-10 minuter gymnastik. Sedan börjar lektionerna - fyra lektioner om 35 minuter vardera. Efter varje lektion är det 15-20 min pauser. Efter den andra lektionen - varm frukost, kl 13.00-13.30 - lunch. Obligatoriskt för sexåriga studenter en och en halv till två timmars tupplur. Från 15.00 till 16.00—16.20 hobbyklasser, tysta spel,. 16.20-16.40 - eftermiddagste. Sedan en och en halv timmes promenad och utomhuslekar. Luftexponeringen måste vara minst 3,5 timmar om dagen. Middag från 19.00 till 19.30 Efter middagen kan barn göra teckning, modellering, konstruktion etc.Du bör inte låtas röra dig med en dator eller TV: 2-3 TV-program i veckan, varaktigheten för var och en av dem är inte mer än 30 minuter. 20.30 - 21.00 - gör dig redo för sängen; en natts sömn är minst 10 timmar.

Utbildning för sexåringar är svårt. Och det är varför. Det finns en uppdelning i det vanliga livet, nya ansvarsområden dyker upp, fysisk aktivitet är väsentligt begränsad, fokuserat arbete krävs i lektionerna. Barnet behöver skapa kontakter med många av sina kamrater, vänja sig vid läraren och läraren. Svårigheter vid anpassning (anpassning) i skolan hos vissa barn manifesteras i aptitbrott, i en spa-störning, ibland åtföljd av irritabilitet, tårighet, klagomål om huvudvärk. Om detta inte är förknippat med sjukdomen försvinner de skadliga effekterna vanligtvis inom en till en och en halv månad. Utmaningen för föräldrar under den här svåra perioden för sexåringar är att göra det lättare att anpassa sig till skolan. Om en av föräldrarna har möjlighet att vara hemma i september, använd den. Din närvaro behövs för att ställa in rätt rytm för arbete, för att utbilda barnet i skickligheten för det.

Lär ditt barn att hålla ordning på böcker och anteckningsböcker, samla in en portfölj för morgondagens lektioner ... Det här är bagateller, men utan att ha behärskat dem kommer en person att drabbas av felaktigheter och inkonsekvenser under hela sitt liv. Det är vettigt att planera grundläggande saker med ditt barn nästa dag.

Ett ständigt bekymmer för både barn och föräldrar är förberedelserna för läxor. De måste alltid tillagas samtidigt. I början av läsåret krävs en viss ansträngning från barnet för att sätta sig ner för lektioner, och det är just där föräldrarnas hjälp behövs. Med tiden blir det en vana för barnet att starta läxor samtidigt.

Förmågan att snabbt engagera sig i arbete och genomföra det utan distraktion är en av de viktigaste förutsättningarna för att det ska lyckas. I skolan ringde klockan - och alla satte sig vid sina skrivbord. Läraren sa att han skulle få läroböckerna och öppna dem på en sådan sida - och alla följer hans befallning. Det bör noteras att det allmänna exemplet på kamrater agerar som regel mobiliserande, ingen vill släpa efter andra killar.

Hemma är situationen annorlunda. Det finns ingen lärare, föräldrar är på jobbet. Därför är det mycket viktigt att omedelbart gå med i arbetet själv, utan någon uppbyggnad. Ju längre du försenar arbetets början, desto mer ansträngning tar det för barnet att tvinga sig själv att börja det. Inblandning i arbete är en medveten frivillig insats som kan och bör kontrolleras av en student. I början är det utförda arbetet vanligtvis inte tillräckligt effektivt, även om det kräver mycket ansträngning. När du drar in krävs mindre och mindre villiga insatser, barnet utvecklar ett intresse för ärendet. I det här fallet är arbetet mer effektivt och lämnar en känsla av tillfredsställelse efter avslutad.

Nu några ord om villkoren för korrekt organisering av läxor. Dessa inkluderar det rationella (optimala) arbetssättet, utrustning på arbetsplatsen, förfarandet för att förbereda lektioner för varje dag och för hela veckan. Det är inte värt att börja förbereda lektioner med de svåraste, kroppen bör gradvis engagera sig i arbetet. Vanligtvis bör du börja förbereda lektioner med en uppgift med medelhög svårighet. Sedan, när barnet blir involverat i jobbet, kan du gå vidare till de svåraste lektionerna, avsluta självförberedelsen med enkla.

Arbetshastigheten och effektiviteten beror på arbetsställning vid bordet. Den minst tröttande arbetsställningen är den som bibehåller rätt hållning, eftersom i detta fall är musklerna som stöder hållningen minst spända. Du måste sitta vid bordet rakt och inte böja dig över. Håll huvudet från böcker och anteckningsböcker på ett avstånd av 30-35 cm. Vid en felaktig arbetsställning kan kroppsstörningar och krökning uppstå.

Hemmöbler som används av ett barn eller en tonåring är vanligtvis utformade för en vuxen. Det är nödvändigt att välja höjden på bordet och stolen beroende på höjden.Beroende på kroppens längd är det nödvändigt att välja rätt möbelstorlek. När du väljer en plats i rummet för barnets skrivbord ska den placeras så att ljuset från fönstret faller till vänster. Om möjligt bör det inte vara nära värmeenheter, eftersom den höga lufttemperaturen inte bidrar till bra prestanda.

Bärbara datorer och böcker ska vara väl upplysta med ljus som kommer från vänster från ett fönster eller från en bordslampa. En bordslampa med en skärm och en 40-60 watt glödlampa ska placeras på bordet nära dig på ett avstånd av 35-40 cm. Dålig belysning minskar synskärpan och leder till snabb trötthet.

Det bör vara tystnad i rummet medan du förbereder lektioner.

Lektioner bör förberedas noggrant och noggrant varje dag. När du gör dem ska du inte rusa eller bli distraherad av andra saker. Det rekommenderas att ta en paus på 5-10 minuter var 40-45 minut. Detta kommer att hålla din prestation på en optimal nivå. Under en paus i arbetet kan du gå upp från bordet och gå runt, sträcka, göra flera böjningar av kroppen framåt och åt sidan, flera knäböj. Övningar för händerna och för ögonmusklerna är obligatoriska.

Efter att ha slutfört hemlektionerna är det absolut nödvändigt att städa upp arbetsplatsen, samla in anteckningsböcker och läroböcker i en portfölj eller ryggsäck som behövs nästa dag i skolan.

Tiden som återstår efter att ha förberett hemlektioner kan användas för att läsa en intressant bok, rita, designa, spela musik, sport. Men man vet aldrig att man kan komma på intressanta saker!

För många barn är TV i första hand bland underhållning. De tittar bokstavligen på alla program. Det är väldigt dåligt om att sitta framför TV: n blir en vana och ersätter det verkliga livet. TV behövs när det utvidgar gränserna för vad som ses, när det erbjuder ett möte med en intelligent, original tänkande person. Och ändå är det omöjligt att spendera mer än en timme framför TV-skärmen (högst tre eller fyra gånger i veckan). Vi rekommenderar att du tittar på TV-program under normala ljusförhållanden, att sitta minst 2 meter från skärmen.

Ofta uppstår brist på tid och följaktligen en överbelastning bland studenter på grund av felaktigt utformade arbetsförmåga. Minskningen av dessa viloperioder och övergången från aktiva viloprodukter till passiva är särskilt farliga. Samtidigt uppstår en ond cirkel: studenten reagerar på misslyckande i studierna på det minst effektiva sättet: minskar tiden för nattsömn och aktiva former av vila. Samtidigt är det välkänt att en minskning av nattens sömn med endast 30 minuter leder till en minskning av arbetskapaciteten nästa morgon med cirka 30%.

På söndagar och helgdagar måste du vara mer utomhus, gå på teater, bio, utflykter, vandring, skidåkning, skridskoåkning och idrott. Man bör dock inte glömma att både på söndag och under semestern är det nödvändigt att följa en viss daglig rutin. Du kan stå upp klockan 8.00, var noga med att göra morgonövningar. Sätt av tid i din dagliga rutin för spel, läsning, musik, sport, teckning och andra aktiviteter. Om du inte planerar tiden i förväg kanske du inte är i tid för någonting.

Kozlov V. - Hälsa läggs i barndomen

Liknande publikationer

Skolbyte

Skoleleverkläder

Det finns en skolpojke i din familj