Män i åldern om aktivt liv |
|
Låt oss komma överens omedelbart: vi pratar inte om de första två eller tre åren efter fyrtio, utan minst två eller tre decennier, som det är viktigt att leva utan att bli sjuk, med maximal avkastning för sig själv och andra. Fyrtio år är tiden för fysisk och kreativ mognad. Den ackumulerade livserfarenheten börjar redan bära viktiga resultat. Men det är vid denna ålder som bortse från hälsan kan driva den sten, som sedan förvandlas till en lavin av sjukdom. Naturligtvis kan modern medicin göra mycket. Vi har lärt oss att bevara livet efter flera hjärtattacker, för att återställa effektiviteten efter allvarliga skador på hjärt-kärlsystemet. Hjärtkirurgier har blivit tillgängliga för ett stort antal kirurger. Samtidigt är vi väl medvetna om att en kedjereaktion av sjukdomar har börjat. Och det är inte lätt att stoppa det. Det är mycket lättare och viktigast av allt är det mer lämpligt att varna henne. Men för detta måste du noggrant förstå orsakerna till sjukdomen.
Jag förutspår frågan: sådana kritiska situationer uppstår i vårt liv upp till fyrtio år. Varför gör vi en särskild åldersgräns? Som regel är en man vid fyrtio års ålder redan en helt bildad personlighet, en person som bär stort ansvar både för sina egna aktiviteter och för sina underordnade, för nära och kära och barns öde. . Och viktigast av allt - det här är en person med redan utvecklade idéer om beteendets normer, en etablerad känsla av sin egen värdighet, deras "jag". För en sådan person är uppenbar orättvisa, oförtjänt förbittring över dess konsekvenser ofta känslomässigt mycket hemskare än paradoxalt nog ett uppenbart hot mot livet. En ohälsosam, smålig familjemiljö kan också få allvarliga konsekvenser.
Det enklaste sättet skulle vara att ge råd - försök att inte oroa dig. Men samtidigt förstår vi alla att emotionell "överbelastning" - både negativ och positiv - inte kan undvikas. Även om detta var möjligt, hur skulle livet bli fattigt, hur tråkigt och monotont det skulle bli! Uppgiften är annorlunda: problem och sorg måste motverkas av uthållighet, förmågan att kontrollera sig själv. I synnerhet ger den så kallade autogena träningen bra resultat. God vila är inte mindre viktigt. Det handlar inte bara om rätt daglig rutin: att stå upp klockan 7:00, göra övningar, jogga, inte dricka kaffe, inte äta fet ...Jag skulle inte vilja införa dig en sådan livsstil. Inte för att han är dålig. Men för att det inte passar alla. När allt kommer omkring, om du är över fyrtio, har du redan utvecklat dina egna idéer om livets komfort. Råden relaterar snarare till den känslomässiga sfären av att vara. Varken kost eller fysisk aktivitet kan ersätta ditt goda humör. Och det beror till stor del på oss själva. Inte bara underordnade överordnade, utan även underordnade, överordnade kan lätt ta, som de säger, "till vit värme." Och alla slags gratis, till sin natur meningslösa skärmtåg på tunnelbanan, på bussen, i butiker ... Är det inte lättare att försöka undvika dem, att rädda dina egna och andras nerver? Slutligen är stämningen bara född när du vet hur du väljer de sanna från de många fördelarna. För vissa ger fiske eller en promenad i skogen stor moralisk tillfredsställelse, medan andra föredrar en hemverkstad eller en resa till teatern.
Som läkare kan jag inte säga att det mest effektiva sättet att bekämpa sjukdomar är förebyggande. För att besegra en sjukdom måste du upptäcka den i tid. Forskare i ungefär två år har dynamiskt observerat arbetare från ett antal stora industriföretag, telegrafanställda och besökare på en av huvudstadens regionala polikliniker. Det visade sig att många av dessa människor inte ens misstänker att de är sjuka. Till exempel lider cirka fyrtio procent av männen över fyrtio år av högt blodtryck och vet inte om det. Detta innebär att de inte behandlas. Allt detta förklaras lätt: högt blodtryck leder inte omedelbart till allvarliga konsekvenser. Först manifesterar hon sig mycket noggrant - ökad trötthet, slöhet, svaghet, periodisk huvudvärk. Vissa människor misstänker dessa symtom för tecken på förkylning. Det verkar som om det är enklare: du måste träffa läkarna i tid. Men som svar hör vi oftast en slarvig "en gång". Vad kan man säga här? Bara en sak: idag "det finns ingen tid" och imorgon - tyvärr! - det kan vara sent ... I. Shkhvatsabay |
När börjar män tappa mark? Forskare tror - efter fyrtio år. Det är bakom denna "gräns" som hjärtat oftast börjar känna sig känt. Och det är, som ni vet, den mest känsliga barometern för vår hälsa. Var är sambandet mellan ålder och hjärtsjukdom? Hur hanterar man dem?
I princip är de redan kända idag. Bland de mest destruktiva bör man kalla alkoholmissbruk med alla konsekvenser som följer. Bland andra orsaker, kanske i första hand, är "överbelastningar" som träffar nervsystemet. Våra observationer visar att till exempel hjärtinfarkt oftast förekommer hos personer som har upplevt allvarliga chocker tidigare - kollapsen av personliga planer, käraas död eller misslyckanden på jobbet. Sådana människor utvecklade sömnlöshet, huvudvärk och sjukdomar i hjärtat. Strax före en hjärtattack - kronisk ångest, en pågående känsla av ångest. Och slutligen, strax före attacken, upplevde nästan fyrtio procent av patienterna akut psykiskt trauma, vilket blev ett slags "sista sugrör".
Slutligen, efter fyrtio år, kan man inte bortse från en rent fysisk faktor: vid denna ålder tappar kärlen vanligtvis sin tidigare elasticitet, hjärtsammandragningar blir inte så fulla. Arbete, familjeproblem lämnar ofta ingen tid för sport, regelbunden motion.
Men det finns också ett universellt "verktyg" som bör vårdas och stärkas i sig själv. Detta är förmågan att hitta glädje, tillfredsställelse i detaljerna och funktionerna i vardagen som är iögonfallande vid första anblicken. Solen skiner, stadens dekoration förändras, vårens första löv och höstens sista löv - försök att titta noga på allt som omger dig, tänk på de små sakerna. Och därmed att förstå den ibland djupa innebörden i dem, att uppleva glädje från själva kognitionsprocessen.
| Fördelarna och principerna med härdning | Finns det några fördelar med garvning? |
|---|
Nya recept
