|
 De viktigaste typerna av vattenförfaranden som används för att härda kroppen är avsmältning, dousing, duschar, havs- och flodbadning. Det enklaste vattenförfarandet är rubdown. Gnugga görs med en svamp eller tvättlapp doppad i vatten. Dess temperatur för de första procedurerna bör vara minst 32x-34x grader, men i framtiden är det nödvändigt att gradvis minska det och föra det till 20-12 grader. För rubbnings kan du använda vanligt färskvatten för en starkare hudreaktion - havsvatten.
Kvinnor som är vana vid kallt vatten kan torka hela kroppen med vatten på en gång, och kvinnor med nedsatt hudkänslighet bör torka kroppen i delar: först, händer, sedan nacke, axlar, bälte, bröst, mage och först sedan tillbaka och ben.
Det rekommenderas att torka varje del av kroppen fuktad med vatten en gång med en torr handduk och gnugga tills det blir rodnat och en behaglig känsla av värme som sprider sig över kroppen uppträder.
Att krossa med vatten och själ är ett underbart och lättillgängligt sätt att härda kroppen. Den optimala vattentemperaturen för att hälla bör vara från 28 till 35 grader och varaktigheten bör vara 2-3 -4 minuter. Därefter måste kroppen torkas av med en torr handduk.
Havs- eller flodbadning är det bästa sättet att härda kroppen, som naturligtvis bara kan användas under den varma årstiden. Havsvatten innehåller från 1 till 5% olika salter (natriumklorid, kalciumsulfatklorid, magnesiumkarbonat och sulfat, jod och bromsalter). Dessutom tränger solstrålning djupt in i havet och värmer upp betydande sojabönor. Detta gör havsvattnet särskilt användbart vid simning. Men när du simmar i havet måste du följa några regler: simma efter en och en halv timme efter din frukost och två efter lunch. Du ska inte simma på fastande mage. Kroppen ska vara torr och varm, utan svett, du bör gradvis komma in i vattnet. Det rekommenderas att ta ett kort luftbad innan du badar.
Varaktigheten av vistelsen i vattnet för var och en regleras olika, beroende på många orsaker.
När du simmar måste du röra dig eller simma, eftersom rörelse tränar musklerna och värmer kroppen. I början bör du simma en gång om dagen, i framtiden kan du och oftare.
För kvinnor är bad kontraindicerat vid akuta och subakuta inflammatoriska processer i kvinnliga könsorgan, med klimakterisk blödning, under menstruation, liksom med aktiv lungtuberkulos, bronkialastma, dekompenserad hjärtsjukdom, med uttalade former av arterioskleros i kärlen i hjärta och hjärna.
Å andra sidan är havsbad användbart för metaboliska störningar, fetma, efter smittsamma sjukdomar, med neurasteni, hysteri, med klimakteriet, med kroniska inflammatoriska processer i de kvinnliga könsorganen, med underutveckling av reproduktionsapparaten, åtföljd av frånvaron av menstruation och infertilitet hos en kvinna.
Havsbad är en utmärkt metod för att härda kroppen, stärker hjärtat och nervsystemet och är en förebyggande åtgärd för kvinnors sjukdomar.
Karina
|
