Hur man kan bli av med gröt på mindre än 20 minuter

Människor är mer än 70% vatten och varje funktion i kroppen, inklusive hjärnan och nervsystemet, är beroende av hydrering. Brist på vatten i hjärnan kan orsaka många biverkningar som svårigheter med fokus, minne, trötthet, huvudvärk, huvudvärk, sömnproblem, ångest, depression och humörhet. Vad de flesta inte förstår är att den genomsnittliga vuxna tappar upp till två liter vatten per dag genom att svettas, andas och eliminera avfall. Underlåtenhet att fylla på vatten hela dagen kan ha negativa effekter på hjärnans funktion och hälsa.

Hjärnan är ungefär tre fjärdedelar vatten, och när den är uttorkad krymper den. Även mild eller tillfällig uttorkning kan förändra din hjärnans funktion och påverka ditt humör. Studier har visat att om mängden vatten i hjärnan sjunker med till och med två procent, kommer ditt korttidsminne att fungera fel, du kommer att ha problem med att fokusera och beräkna. Ytterligare forskning har visat att långvarig uttorkning kan leda till ökat kolesterol, snabb hjärtfrekvens och andning, lågt blodtryck, för tidigt åldrande och till och med demens.

Vatten ger hjärnan energi för sin fulla funktion, inklusive för processer av tänkande och minne. Forskning har visat att hjärnceller kräver dubbelt så mycket energi som andra celler i kroppen, och att vatten ger denna energi bättre än någon annan substans. Vatten behövs också för tillförsel av näringsämnen till hjärnan och för eliminering av toxiner, vilket också påverkar nivån på vakenhet och koncentration.
Lyckligtvis finns det en snabb lösning för att bli av med huvudvärk och trötthet.

Drick ett glas vatten och efter 20 minuter kommer dessa biverkningar att vändas. Dehydrering huvudvärk kommer också att försvinna snabbt när du dricker lite mer vatten. När din hjärna arbetar med en full vattenförsörjning kommer du att kunna tänka snabbare och visa större tydlighet, fokus och kreativitet.

Den genomsnittliga personen i USA dricker mindre än en liter vatten per dag. Detta är en grov statistik med tanke på att kroppen tappar mer än två liter per dag under normal funktion. Det finns flera symtom som kan varna dig för att din kropp är uttorkad.

Dehydrering symtom:
Trötthet;
yrsel;
dimma i huvudet;
dålig koncentration;
muskelryckningar;
torr mun;
sällsynt eller mörk urinering
förstoppning;
sötsaker efter godis;
humörsvängningar;
huvudvärk.

Vattenbehovet varierar beroende på ålder, aktivitetsnivå, klimat och andra faktorer, men törst berättar hur mycket vatten du ska dricka - ett av de mest uppenbara sätten att se till att dina individuella behov tillgodoses varje dag. Frosseri (särskilt sockerbehov) är ett annat vanligt tecken på att din kropp behöver mer vatten. Ofta kan ett stort glas vatten lindra begär och hindra dig från att känna dig hungrig.

Med dagens livliga livsstil är det inte lätt att hålla sig hydratiserad. Tips för att få tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.

Tips om hydrering

Börja dagen rätt, få hjärnan att fungera genom att dricka 1-2 stora glas vatten så fort du vaknar.
Håll en flaska vatten bredvid dig på skrivbordet under dagen, speciellt om du har ett ansträngande mentalt jobb.
Byt ut läsk, kaffe, mjölk, juice och andra vätskor med vatten. Dessa drycker ger inte din kropp och hjärna samma hydratiseringsnivå som vatten. I själva verket bidrar läsk och kaffe till uttorkning.

Prova att lägga supergrönt pulver till ditt vatten. Det kan öka alkaliniteten och förbättra hjärnans funktion.
Intressant nog absorberas kallt vatten 20 procent snabbare än rumstemperaturvatten, så drick kallare vatten för att påskynda återhämtningen.

Dessutom är den typ av vatten du dricker extremt viktig. Drick filtrerat dricksvatten när det är möjligt.
Om du inte gillar att dricka vanligt vatten kan du lägga till citron- eller limejuice, några kvistar färsk mynta, en gurka eller en apelsinskiva. Vissa frysta bär är också bra, särskilt i varmt väder.

Det finns många billiga hälsodroger på marknaden idag, men det enklaste och mest kostnadseffektiva sättet att förbättra din hälsa är att helt enkelt dricka mycket vatten. Människokroppen kan överleva länge utan mat, men uttorkning kommer att leda till en snabb försämring av din hälsa. Så när du känner att du inte kan tänka klart längre, drick bara ett stort glas vatten och inom 20 minuter kommer du att märka skillnaden.

Kordopolova M. Yu.