Kål- och kycklingbröstmuffins

Kål och kycklingbröstmuffins

Kategori: Grönsaker och frukträtter

Ingredienser
vitkål	400 gram
benfritt kycklingbröst	150 gram
ägg C-O	2 stycken
långkokta hercules	80 gram
kefir	4 matskedar
vegetabilisk olja för stekning	1 matsked
lök	1 lök
krydda	smak
salt-	1 tsk

Tillagningsmetod

För en bantning prinsessa,
Jag lagar delikatesser.
Kålmuffins,
mycket, mycket välsmakande !!!
Låt henne äta och njuta
han är inte rädd för midjan.
Här är vad vi behöver
Och så, låt oss korsa
hacka löken fint
skär kålen i små kuber
hacka kycklingbröst
stek löken lite i vegetabilisk olja
lägg sedan till bröstet i lök, stek lite tillsammans
lägg de stekte lökarna och bröstet på en tallrik, gryta kålen i den här pannan
kyla sedan tillagad kål, lök och bröst
lägg vårt kylda ämne i en skål, tillsätt kefir och ägg, rör om
]
tillsätt sedan salt, havregryn och kryddor (jag har utsökt salt, kummin och rökt paprika)
Rör om väl och låt den rullade havren svälla medan ugnen värms upp.
Tillsätt sedan 1/2 tesked bakpulver (valfritt), rör om och ordna i portionformar
Baka vid t = 200 grader i 30-35 minuter.
Ta ut den från ugnen
gå ut ur formarna
Servera med naturlig yoghurt och färska grönsaker

Skålen är designad för

12 stycken

Tid för förberedelser:

~ 90 minuter

Matlagningsprogram:

handtag ,, spis, ugn

Notera

Jag fick äntligen mästarklassen
Vänligen bedöm inte strikt, det kanske inte är mycket estetiskt tilltalande, för det från mitt hjärta

Muffins är läckra, lämpliga för baby- och dietmat
För en prinsessa som INTE går ner i vikt kan du strö den med riven ost ovanpå.