|
 Första dagen
Innan du går ut ur sängen, sträck och räta ut ryggraden och lemmarna. Efter lyft, slappna av med armar och ben, andas djupt (helst framför ett öppet fönster).
• 6.30 en lösning av bittert salt, innan frukost 10-15 minuters vila,
• 7.30 en rulle och 250 ml mjölk, en kort promenad på morgonen
• 10.00 alkaliskt pulver
• 11.00 1/8 liter alkalisk buljong, innan lunch 10-15 minuters vila
• 12.00 en bulle och 250 ml mjölk, varefter den inte dricker på en timme
• 14.00 kalium- och magnesiumberedningar på eftermiddagen, kontrastbad för händerna
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkaliskt pulver, liten vattenkokare örtte, det är möjligt med en tesked honung och en skiva citronalkaliskt pulver innan du lägger dig ett varmt bad för fötterna med citronbalsam, häll sedan kallt eller kallt vatten på fötterna
Du måste strikt följa reglerna för att äta enligt Mayr: vila före måltider, tugga varje bit mat under lång tid och noggrant, var uppmärksam på utseendet på en mättnadskänsla!
Drick mer mellan måltiderna, den dagliga mängden vätskeintag bör vara minst 3 liter. Dessutom eliminerar hunger att dricka mycket vätska.
Kom ihåg att saltlösning orsakar frekventa tarmrörelser!
Under fastan är cirkulationen svagare än normalt, så du bör undvika allt som fortsätter att sänka ditt blodtryck. Stoppa varma duschar, badtunnor, bastur och ångrum. Gå och lägg dig tidigt.
Vad ska du göra om du är hungrig eller törstig?
Om maten på mejeri- och bageridiet konsumeras enligt anvisningarna kvarstår känslan av fyllighet under lång tid. Hunger uppstår bara när du äter bråttom, som att dricka mjölk istället för att smutta på en tesked utan brådska om du använder för mjuka bullar.
Drick så mycket och ofta som möjligt om du känner dig hungrig eller törstig! Men om känslan av äkta hunger trots att du dricker varmt örtte eller högkvalitativt vatten fortsätter att plåga, kan du naturligtvis äta flera bitar bröd utanför den tid som är inställd för att äta, för att inte glömma att tugga det länge och grundligt.
Under fastningsprocessen bör du inte tillåta att det uppstår en obehaglig hungerkänsla. Om processen att förbättra matsmältningskanalen går rätt försvinner även i de svåraste fallen behovet av ytterligare måltider. Men det finns en sak att notera: skilja mellan sann hunger och en ökad tendens, tidigare okänd, att njuta av mat. Det är mycket användbart och värdefullt ur terapeutisk synvinkel att motstå denna form av frestelse. När det gäller verklig hunger kan den vara nöjd med bullar utan problem.
Andra dagen
Den dagliga rutinen är nästan densamma som den första dagen. Lägg till torrborstkroppsmassage under första halvåret. Vi har redan berättat för dig hur du gör det. På eftermiddagen kan du schemalägga en lätt sportaktivitet: jogga eller ta en promenad.
Om du fortfarande är hungrig, ge dig själv en lavemang.
Gå och lägg dig tidigt.
Tredje dagen
Ta en promenad före lunchtid, och om det inte finns några kontraindikationer för eftermiddagen, boka ett besök i bastun eller badet. Om du inte är en bastuälskare, gör sedan magen, som vi redan nämnde i konversationen om te snabbt. Du måste ta två timmar för denna procedur.
Om du har kramper i magen, drick te som smakar som anis, fänkål, kummin, som har antikonvulsiva, lugnande egenskaper, applicera ett varmt lager på magen och njut av freden. Förutom allt ovanstående är magmassage mycket användbart, gör det alla efterföljande dagar.
Fjärde dagen
Om du gör allt korrekt och gör allt i sin helhet, bör ditt humör nu ha förbättrats. Ofta åtföljs detta av en önskan att göra något viktigt och användbart. Till exempel kan det hända att du går till lantgården och målar huset, utvecklar en blomträdgård och gräver upp ett par åsar. Eller hemma kommer du att göra en allmän städning. Ta dig tid med dina personliga rekord! Även om du redan mår mycket bättre än innan du började fasta, kom ihåg att kroppen är programmerad idag för att fasta, och inte för höga personliga prestationer.
Åsidosätt inte fasta recept för dryck, mat, motion och mer. Om du känner dig euforisk över resultaten från de första dagarna av fasta, kanalisera sedan energin till mentala eller kreativa aktiviteter - detta kommer att vara en bra stimulans att bygga ditt självförtroende.
Femte dagen
Detta är faktiskt den sista dagen av fastan. Det ska fortsätta som de senaste fyra dagarna. Ta dig tid att tänka på hur du planerar din återhämtningsperiod ordentligt, eller snarare, hur du omstrukturerar din kost. Under promenaden, köp allt du behöver för detta i butiken.
Sjätte dagen
(Första återhämtningsdagen)
Efter lyft - ta en lösning av bittert salt. Eftersom tarmarna ska laddas med mer och mer fast mat, lägg dig ner innan frukost.
Istället för en rulle och mjölk till frukost förväntas du hårt bröd (inte fullkornsprodukter!) och 50 g fettfri keso (alternativ: 100 g bifidoc).
Njut av en hälsofrämjande behandling på morgonen; från den dagen på menyn finns det inte mer alkalisk buljong. Istället för en alkalisk buljong, njut av en alkalisk soppa till lunch: stuvade, mosade grönsaker, dränkta i din valda vätska. Om du lagar mat vegetarisk soppa vissa kanske tycker att den är för lång, då kan du använda mjölkvassle istället.
Ta alkaliskt pulver som vanligt, men dosen av mineralpreparat kan minskas.
Middag - äntligen äter du din första middag idag! Liksom frukost består den av krispigt bröd och keso (istället för keso, om så önskas, biokefir).
Recept för alkalisk soppa
Produktuppsättningen och beredningsmetoden är desamma som för den alkaliska buljongen. Steka grönsakerna och mosa dem i lite vätska där de kokades. Häll sedan mjölk, grädde, buljong, vatten eller sojamjölk i denna puré efter eget val så att massans konsistens blir relativt tjock. Koka igen och tillsätt hackade kryddiga örter efter smak. Buljongen kan endast beredas från morötter, bara från lök, det vill säga från en typ av grönsak, på grund av vilka speciella, ursprungliga smakupplevelser erhålls. Det finns ingen anledning att tillsätta kryddor, eftersom den alkaliska soppan har sin egen naturliga smak tack vare den mjuka beredningsmetoden och den höga andelen grönsaker.
Gillar du kanske den kryddiga smaken mer? Ta sedan ett avkok av rotgrönsaker som bas för soppan, som också kan kryddas med såser.
Rotgrönsaksavkok
1/2 liter buljong kräver 5 medelstora morötter, 1 lökstjälk, 1 medelstor sellerirot, 1 massa persilja, 1 lök, sås med mycket kryddiga tillsatser, nymalt peppar för att krydda. Tvätta grönsakerna, hacka grovt och lägg i kallt vatten. Koka upp på hög värme och låt sedan simma i ca 30 minuter tills det är ömt. Ta bort grönsakerna med en skårad sked och sila buljongen (om möjligt, sedan genom en speciell servett för buljonger, men du kan genom en fin sikt eller genom ostduken). Om så önskas kan buljongen kryddas med sås och peppar.
Tips: det är tillrådligt att laga ett avkok av rotgrönsaker omedelbart i en stor volym, sedan dela det i portioner och frysa i frysen. Med olika soppfyllningar kan du snabbt förbereda den önskade portionen läcker soppa.
Sjunde dagen
(2: a återställningsdag)
Efter att ha gått upp på morgonen, ta en saltlösning.
Frukost - krispigt bröd med mjuk ost med låg fetthalt.
Lunch - grönsaker stuvade med en minsta mängd smör eller grädde.
Middag är samma som frukost.
Om du hade problem med mattolerans dagen innan, stanna kvar på det första återhämtningssteget en annan dag (eller kanske längre); om det inte fanns några problem, utöka produktsortimentet och deras kvantitet.
Med dessa små mängder mat som du äter på återhämtningsdagarna är kroppen fortfarande programmerad att ta bort gifter. Fortsätt därför med de medföljande förfarandena idag.
Du kan gradvis gå bort från mineralberedningar och ta det alkaliska pulvret i reducerad volym, till exempel 2 teskedar på morgonen klockan 10.00 eller sent på kvällen kl. 21.00.
Åttonde och sista dagen
(övergång till vital mat)
Behandlingsförloppet anses vara fullständigt. Ökningen av belastningen på matsmältningsorganen bör ske gradvis. I varje steg av övergången till god näring måste du stanna en eller två dagar och bättre - från tre till fem dagar.
Att gå igenom alla övergångssteg leder till en gradvis stabilisering av behandlingsresultaten, och den vitala maten i det tredje steget ger dig chansen att organisera en hälsosammare diet för framtiden. Släpp det - glöm att du behandlades och skylla bara dig själv för misslyckandet!
Buran A.M.
|
