5 skäl Vegetarism kan hjälpa dig att leva längre

Nyligen har vegetarism blivit ganska populär. Detta underlättades av medvetandet hos människor, främst de som vill gå ner i vikt, att införandet av växtfoder i deras dagliga kost verkligen ger hälsofördelar. Vi vet att en vegetarisk diet kan hjälpa dig att gå ner och gå ner i vikt. Och detta beror på den ökade konsumtionen av fiber, som finns i vegetabiliska livsmedel. Men visste du att att äta en vegetarisk diet kan hjälpa till att bekämpa vissa typer av kroniska sjukdomar och ge din hud en hälsosam glöd? När vi firar World Vegetarian Day, som grundades 1977 av det nordamerikanska vegetariska samhället, är här anledningarna till att du ska bli vegetarian.

Tanken bakom semestern är att "främja medkänsla med djur och främja vegetarism, vilket kan förbättra livskvaliteten och är trevlig." Huvudmålet är att uppmärksamma olika aspekter av den vegetariska livsstilen, såsom moraliskt beteende, miljö, hälsa och mänsklighet. I samband med semestern kommer vi att nämna goda skäl som hjälper dig att ta vägen till vegetarism, och visa dess positiva inverkan på ditt liv.

1. Hjälpa hjärtat

Vegetariska livsmedel är relativt låga i mättat fett och har minimalt eller inget kolesterol. För det mesta finns kolesterol i kött, mejeriprodukter och ägg. Utan dessa livsmedel är det mindre troligt att vegetarianer får kardiovaskulära problem. Vegetariska livsmedel innehåller mycket kalium, vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Ät morötter, tomater, vitlök, paprika och lök för att undvika hjärtsjukdomar.

2. Friska tarmar

Vegetariska livsmedel av vegetabiliskt ursprung innehåller mycket fiber. Som du vet förbättrar fiber matsmältningssystemets funktion. En balanserad vegetarisk kost främjar tillväxten av välgörande bakterier som har en gynnsam effekt på tarmfunktionen. Du kommer också att ha stark immunitet och en minskning av inflammation. Morötter, fullkorn, blomkål, vetekli, äpplen, broccoli och bönor är några av de livsmedel du behöver inkludera i din dagliga kost för tarmhälsan.

3. Sakta ner åldringsprocessen

En studie i Oxford, publicerad i British Medical Journal, fann att vegetarianer lever sex år längre än icke-vegetariska människor. Växtbaserade dieter är rika på fiber, fytonäringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Detta i sin tur hjälper till att stärka immunförsvaret och bromsar också åldrandet. Ät vitlök, bär, tomater, nötter och frön för att sakta ner åldringsprocessen.

4. Förebyggande av utveckling av cancer

Livsstilsförändringar som att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förhindra risken för många typer av cancer. Forskare kom till denna slutsats och genomförde olika experiment. Kött innehåller animaliskt protein och mättat fett.Ibland innehåller köttprodukter cancerframkallande föreningar som bildas under bearbetning eller tillagning av kött, vilket kan leda till cancer. Forskare vid Loma Linda University i sin tioåriga studie fann en koppling mellan vegan eller vegetarisk diet och en minskad risk för alla typer av cancer. För att undvika cancer, ät mer gröna grönsaker, färgglada frukter och grönsaker, färska örter, kryddor, nötter och frön.

5. Njut av den färgstarka och varierade världen av vegetarisk mat

Vegetarvärlden är livlig och färgstark. Ju ljusare färgen på frukt och grönsaker är, desto friskare är de. Sådana färgglada produkter kommer att muntra upp dig. Levande färger är också indikativa på antioxidanter i livsmedel. Välj grönsaker och frukter med olika nyanser, till exempel lila. Dessa kan vara äggplantor, blåbär, tomater, morötter, apelsiner etc.

6. Strålande hud

Vegetarism är en av de bästa dieterna för din hud. Att äta mycket färsk frukt, grönsaker och spannmål hjälper till att bygga upp viktiga näringsämnen i kroppen. De antioxidanter som finns i vegetabiliska livsmedel neutraliserar fria radikaler som minskar bildandet av rynkor, bruna fläckar och andra hudproblem. Inkludera i din kost gurkmeja, papaya, sötpotatis, morötter och tomater.

I slutändan är det inte ett svårt beslut längre att bli vegetarisk, med tanke på att växtbaserade livsmedel har ett antal fördelar.

Höjdpunkter

Nyligen har vegetarism blivit ganska populär.
Vegetariska dieter kan hjälpa dig att gå ner och reglera vikt.
Vegetariska livsmedel är relativt låga i mättat fett.

N.V. Naumchik