|
 Efter födelsen av ett barn bör någon mamma tänka på hennes näring. När allt kommer omkring har alla vetat länge att både användbara och skadliga ämnen överförs till barnet med modersmjölk. Vid amning är det värt att glömma de produkter som framkallar allergier hos barnet. Till exempel citrusfrukter, röda äpplen, morötter, choklad och mer. Många kan säga att varje produkt, om dess egenskaper studeras bättre, inte är tillrådligt att äta av en ammande mamma. Men så är långt ifrån fallet. När allt kommer omkring, om en mammas amning inte varierar, kan detta skada moderns och barnets kropp.
Flera näringsregler
1. Kaloriinnehåll
En mors diet påverkar i sig kvaliteten på bröstmjölken. En kvinna som ammar borde äta mer kalorier. Förutom det faktum att en kvinna måste förse sin kropp med näringsämnen, måste hon också ta hand om sitt barns kropp.
2. Läge
Det är bäst att äta enligt regimen. I små portioner flera gånger om dagen, men äter aldrig för mycket. Innan du matar barnet rekommenderas det att mamman tar ett mellanmål. Denna bröstmjölk kan producera mer mjölk.
3. Variation i mat
En ammande mammas näring måste varieras. I inget fall bör du följa olika dieter. När allt kommer omkring kommer innehållet av näringsämnen, kolhydrater, proteiner och vitaminer i modermjölken att minska, vilket kommer att påverka barnets kropp på det värsta sättet. Därefter kommer barnet helt enkelt att vägra modermjölk och måste mata barnet med konstgjorda blandningar.
TDet rekommenderas också att du gradvis introducerar nya livsmedel i din mammas diet. Detta är nödvändigt för att spåra barnets kropps reaktion på en viss produkt. Detta gäller särskilt för produkter som gurkor, kål. De orsakar gasbildning, vilket kommer att framkalla kolik hos barnet.
4. Vatten är en viktig produkt i kosten för en ammande mamma.
Vatten spelar en speciell roll inte bara i en ammande livs liv utan också i någon person. Om en vanlig person skulle dricka upp till två liter vatten om dagen, ska en ammande kvinna dricka cirka tre liter rent, rent vatten utan gaser. Ju mer vatten mamman dricker, desto mer mjölk producerar hon.
Måste ha mat för kvinnor som ammar
Var noga med att äta kokt kött (magert) - kycklingfilé eller kalkon (utan hud), kalvkött. Du bör också inkludera i kosten kokt mager fisk och mejeriprodukter.
För att mamman och barnet ska få så mycket vitaminer som möjligt bör man äta frukt och grönsaker.
Livsmedel som inte rekommenderas för kosten
Oavsett hur mycket du älskar stekt, salt, rökt och fet, måste du ge upp allt detta under amningstiden. Du bör också glömma alla slags konserver och pickles. Du bör inte äta mat som orsakar magjäsning. Dessa inkluderar socker, godis och druvor. Choklad, Jordgubbe, tropiska frukter och skaldjur kan orsaka allvarliga allergier hos ditt barn. De ska också kasseras.
Vad man ska dricka för en ammande mamma
Som nämnts tidigare är huvuddrycken enkelt, rent vatten utan gaser. Du borde vägra juice. Tja, eller åtminstone vet vilka du kan dricka och vilka du inte kan, eftersom de flesta orsakar allergier.
Alkohol är kontraindicerad för en ammande mamma. Även starkt te och kaffe.
Här är några regler för att följa en ammande mammas diet. Ät rätt, då blir du och ditt barn friska.
Buran A.M.
|
