Gröna linser med ris och rödbetor i Steba DD1 högkokare

Gröna linser med ris och rödbetor i Steba DD1 högkokare

Kategori: Äta nyttigt

Ingredienser
gröna linser	1 mstk
ris	1 mstk
beta	250-300g.
morot	1-2 st.
surt äpple	2 st.
eller några sura fruktbär	250-300g.
vegetabilisk olja	2 msk. l.
citron (mandarin, apelsin ...)	1 ST.
socker	2 msk. l.
mynta, koriander, fänkål, anis, dill
vatten	2-2,5 mstk
Valfritt: Alternativ 1
saltade gurkor	200-250 g
Glödlampa	1 ST.
Alternativ 2
katrinplommon, russin	200 g
valnötter	100 g
Alternativ 3
pumpa	200 g
torkade aprikoser	100 g
Alternativ 4
tomat	2 st
oliver (oliver)	100-150 g

Tillagningsmetod

• Det här är alternativ för magert bord och recept för dem som vill gå ner i vikt. Allt förbereds snabbt och enkelt. Skölj de gröna linserna, riv citronskal, pressa ut saften, skär grönsakerna och frukterna i kuber. Häll alla huvudingredienserna i en skål (salta inte men skona inte kryddor - lägg inte mindre än 1 tsk), lägg till något alternativ (utom lök), "Gröt" -läge 0,7 (högt tryck) i 10 minuter. Vilket ris som helst kan användas, men långkornigt eller kokt ris är bättre. Bär-frukter kan vara färska eller färska frysta (tranbär, lingon, plommon, päron, vinbär går bra, själva eller i en blandning). Jag har 1: 1 färskfryst päron med plommon. Jag har det här alternativet från inlagda gurkor. Lägg inte lök i en skål, utan hugga och sylt i 1 tsk. salt + 1 tsk. l. socker + balsamico (druva, äpple ...) ättika 1 msk. l. + växt. olja 1 msk. l. Öppna när den är upplåst. Alternativ 1 Servera strö med syltad lök och färska örter. Varje variant har provats, mycket välsmakande och aromatisk. Det diversifierar avsevärt alla dieter och innehåller samtidigt alla nödvändiga inslag i en hälsosam kost.

Tid för förberedelser:

10 minuter

Matlagningsprogram:

Gröt