Vanliga irritabelt tarmsyndrom Symptom och bästa naturliga behandlingar

Irritabelt tarmsyndrom (IBS), känt som slemhinnekolit eller spastisk kolit, är en kronisk störning i mag-tarmkanalen. Med andra ord betyder detta att tarmarna fungerar onormalt utan några symtom på sjukdomen. I USA drabbar 10-15% av vuxna irritabelt tarmsyndrom, vilket avsevärt försämrar livskvaliteten.

Vad är orsaken till IBS?

Hälsoexperter är fortfarande förlorade att svara entydigt för vad som orsakar tarmbesvär. När patienterna med IBS undersöktes hittades inga uppenbara lesioner. Det har visat sig att stress, ångest, ohälsosam kost och nedsatt absorption av kolhydrater kan bidra till IBS.

Vissa människor får IBS på grund av infektion. Bakteriell gastroenterit är en inflammation i mag-tarmkanalen när bakterier orsakar infektion i tarmarna.

Studier har visat att 3% till 36% av dessa infektioner leder till långvariga symtom på IBS. Men många människor med IBS har aldrig haft bakteriell gastroenterit. Av detta följer att det också måste finnas andra skäl.

En annan teori är att IBS kan orsakas på grund av en obalans i tarmaxeln. Tarmaxeln är ett biokemiskt system för tvåvägs kommunikation mellan mag-tarmkanalen och centrala nervsystemet. Detta innebär att om det finns störningar i tarmarna, kan orsaken till sjukdomen kanske inte finnas i den alls. Hjärnan kan skicka fel signaler till tarmarna.

Tänk dig ett felaktigt GPS-system som ber dig sväng vänster mot en sjö. Bilen kör som den ska, men förvirring beror på felaktig information.

Irritabelt tarmsyndrom

De klassiska symptomen på IBS är olika för alla. Även en viss person kan uppleva olika symtom under flera veckor. Vissa människor har förstoppning och andra har diarré. Beroende på det dominerande symptomet särskiljs ungefär tre typer av IBS: med övervägande förstoppning (IBS-C), diarré (IBS-D) eller blandad typ (IBS-C). För att ställa en korrekt diagnos måste IBS-symtom vara närvarande i minst tre dagar i månaden under tre månader.

Det finns också ett antal sekundära symtom på IBS. Dessa inkluderar:

Buksmärtor
Magkramper
Kolik
Uppblåsthet
Gasning
Pallproblem
Slem i avföringen
Ett akut behov av att tömma tarmarna efter att ha sovit eller ätit

Psykologiska konsekvenser, inklusive ångest och depression, följer ofta med IBS. Det är inte ovanligt att personer med tarmsjukdomar har låga serotoninnivåer. Det är dock ännu inte klart om låga serotoninnivåer är orsaken till IBS eller om IBS sänker serotoninnivåerna.

Eftersom maten som konsumeras inte passerar regelbundet genom mag-tarmkanalen kan näringsämnen kanske inte tas upp ordentligt. Om du har irritabelt tarmsyndrom får du förmodligen inte de näringsämnen du behöver från dina måltider.

Vem är i riskzonen

Medan vem som helst kan uppleva denna sjukdom har vissa grupper av människor högre risk. Det finns ungefär dubbelt så många kvinnor med IBS som män.Dessutom lider unga tjejer också av irritabelt tarmsyndrom. Symtom uppträder vanligtvis före 45 års ålder. Andra riskfaktorer inkluderar ärftlig benägenhet, överkänslighet mot mat och vissa läkemedel. Stress spelar också en viktig roll. Det finns emellertid fortfarande ingen fast grund för huruvida stress orsakar IBS, eller vice versa.

Samma sjukdomssymtom

Problemet med att ställa en korrekt diagnos är att många sjukdomar har liknande symtom. Sådana sjukdomar kan vara:

Divertikulos
Tarmcancer
Virala infektioner
Tarmparasiter
Matförgiftning
Matallergi
Mensvärk
Hypotyreos
Crohns sjukdom
Influensa
Tarmhinder
Bakteriellt överväxtsyndrom (SIBO)
Reproduktion av jäst i tarmen
Anemi
Ökad tarmpermeabilitet

Detta är bara en partiell lista, men det finns många andra potentiella orsaker till IBS. Observera att vissa sjukdomar leder till allvarliga konsekvenser. Gör inte självmedicinering utan kontakta din läkare och testa dig för att identifiera orsaken till sjukdomen.

Skillnad mellan IBS och IBD

IBS misstas ofta för en annan sjukdom - inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). IBS är ett ganska allvarligt tillstånd, men IBD är mycket farligare. IBD är en allmän term som inkluderar en rad kroniska inflammatoriska tarmsjukdomar såsom ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Till skillnad från irritabelt tarmsyndrom orsakar IBD inflammation, sår och andra synliga skador på tarmarna, vilket gör det lättare att diagnostisera.

Irritable Bowel Syndrome Triggers

IBS-symtom varierar från person till person, men några av symtomen är vanliga utlösare. Att äta vissa livsmedel kan utlösa IBS. Undvik mejeriprodukter, koffein, socker, majssirap med hög fruktos, sockerersättningar, stekt mat och alkohol. Bearbetade livsmedel som chips och snabbmat har en negativ effekt på tarmarna.

IBS-utlösare inkluderar:

Stillasittande livsstil
Stress och ångest
Menstruationscykler
Tuggummi
Vissa mediciner, inklusive antibiotika och antidepressiva medel
Folkläkemedel för behandling av IBS

Traditionell medicin tenderar att fokusera på att behandla symtomen på IBS snarare än att identifiera orsaken till sjukdomen. Det erbjuder många mediciner, men fördelarna med läkemedel vid behandling av IBS är i bästa fall ineffektiva. Läkare rekommenderar ibland att ta antidepressiva medel, vilket kanske inte alltid fungerar. Med tanke på biverkningarna av dessa läkemedel är det osannolikt att de är den perfekta lösningen på problemet. Lyckligtvis kan du helt enkelt ändra din livsstil för att minska risken för IBS.

Ändra din kost

Eftersom vissa typer av livsmedel orsakar IBS är det mycket viktigt att ändra dina matvanor. Ät inte stora måltider på grund av att de orsakar kramper och diarré. Istället för tre stora måltider, äta 4-5 små måltider om dagen.

Ät hälsosam mat. Frukt, grönsaker, nötter, baljväxter och andra livsmedel med hög fiber är bra för tarmen. Det finns två typer av fibrer, lösliga och olösliga, som kan hjälpa till att lindra IBS-symtom. Syfta till att lägga till cirka 20 gram fiber till din kost varje dag.

Många studier har visat att en glutenfri diet förbättrar tarmfunktionen. Om du har en känslighet för gluten (växtprotein), ta bort det från din kost.

För en matdagbok

Baserat på det faktum att IBS-symtom inte är uttalade, kommer triggmat att skilja sig från person till person.Dina utlösare kan ändras varje månad. Det är inte så enkelt. För att hålla saker enkelt, ha en matdagbok.

Ta en liten anteckningsbok och ha den med dig hela tiden. En anteckningsblockapp på din telefon kommer att göra lika bra. Skriv ner allt du äter och dricker med hänsyn till datum och tid. Var försiktig när du väljer mat, även kryddor kan utlösa IBS. Varje dag skriver du ner dina IBS-symtom och hur du mår, både mentalt och fysiskt. Även en viss ingrediens kan orsaka IBS, så leta efter livsmedel som kan innehålla den. Till exempel verkar pasta, smällare och sojasås vid första anblicken vara orelaterade livsmedel. De innehåller dock vanligtvis vete. En negativ reaktion från kroppen på alla tre livsmedel innebär att gluten är källan till problem.

Förbättra hydrering

Dina tarmar fungerar inte bra om din avföring är hård och torr, så drick mer vatten av denna anledning. Dricker du tillräckligt med vatten? Om du är majoriteten av människor kommer du troligen att visa tecken på uttorkning. Kommer du ihåg hur din mamma sa till dig att dricka åtta glas vatten om dagen? Hon hade rätt. Åtta glas vatten är en bra start, men det är bäst att beräkna och dricka hälften av din vikt i uns varje dag. Med andra ord, om din vikt är 200 pund, drick minst 100 uns vatten. Nyttiga vätskor som kokosnötvatten och rengöringsvatten är utformade för att förbättra hydrering. Dehydratiserande vätskor som kaffe, läsk och alkohol fungerar inte.

Att dricka mycket vatten är nödvändigt för mer än bara att förhindra förstoppning. Hydrering är också viktigt för diarré. Eftersom du tappar mycket vatten vid varje tarmrörelse blir risken för uttorkning mycket högre.

Börja med sporter

Fysisk aktivitet främjar muskeluppbyggnad och fettförbränning och är det bästa sättet att upprätthålla tarmhälsan. Träning lindrar stress och bibehåller gastrointestinal funktion. Registrera dig för en yogakurs. Som ett resultat av forskning visade det sig att om du gör yoga två gånger om dagen normaliseras tarmfunktionen. Yoga är en av de traditionella behandlingarna för IBS.

Övervinna stress

Uppenbarligen finns det psykologiska skäl för utvecklingen av IBS. Även om stress inte verkar vara orsaken till IBS, kan överdriven stress försämra mag-tarmfunktionen och förvärra symtomen. Alla är stressade. Frågan är vilka verktyg som finns för att effektivt hantera stress. Hitta metoden som passar dig. Det rekommenderas att du tränar meditation för att koppla av din kropp och ditt sinne.

Foto av ang-kay

Ta probiotika

Tarmen är hem för fördelaktiga mikroorganismer som utgör dess mikroflora. En hälsosam mikroflora har en positiv effekt på tarmfunktionen. Ät probiotiska livsmedel som kimchi (kryddig kinesisk kålrätt), surkål och tesvamp... Ta probiotiska tillskott för att bibehålla en sund tarmflora. Forskare har funnit att en art av bakterier som kallas Bifidobacterium infantis är särskilt användbar för IBS.

Rengör din kolon

När du har ändrat din diet och din livsstil, försök att rengöra din kolon. Tjocktarmen är den viktigaste källan till avfallshantering. En blockering i tjocktarmen kan leda till en uppbyggnad av avfallsprodukter som kan förvärra tillståndet. I kombination med diet, hydrering och motion hjälper regelbunden kolonrensning att ta bort gifter från kroppen och normaliserar tarmfunktionen.

referensinformation

Behandlingsresultaten kan variera. Denna information har utarbetats för utbildningsändamål och är inte avsedd att åsidosätta råd från din PCP.Global Medical Center rekommenderar inte, ordinerar läkemedel eller diagnostiserar sjukdom. Yttranden och näringsråd utesluter inte en medicinsk undersökning. Om du har en allvarlig sjukdom eller hälsoproblem, kontakta en specialist.

N.V. Naumchik