Känslor och hälsa |
|
Svaret på frågan - varför är det så? - ger medicinsk vetenskap, där läran om emotionell påfrestning. I snäv bemärkelse betyder termen "stress" "stress". I medicin förstås detta som en allmän uppsättning av skyddande och anpassningsbara reaktioner i kroppen mot varje påverkan som genererar fysiskt eller psykiskt trauma, någon fara. Känslor mobiliserar nästan omedelbart och mycket effektivt kroppen för att möta fara. Samtidigt involveras de organ som i denna situation bäst säkerställer interaktion med miljön snabbt i förbättrad aktivitet. Aktiviteten i det sympatiska nervsystemet är kraftigt upphetsad på grund av den nästan omedelbara frisättningen av adrenalin, noradrenalin och andra högaktiva hormoner i blodet. Den senare höjer blodtrycket avsevärt, orsakar en snabb hjärtslag - ökar dess arbete dramatiskt. Skelettmuskulaturens aktivitet stimuleras. För att säkerställa ökad syreförbrukning expanderar bronkierna, gasutbytet ökar och energiprocesserna i kroppen förbättras. Vid eventuell skada mobiliseras blodkoagulationsfaktorer i förväg, vilket leder till att blödningen stoppas. Under stresstryck kan en person, även den svagaste, visa fantastiska exempel på mod och styrka.
De bästa fysiologiska mekanismerna för denna anslutning har nu blivit kända för vetenskapen. Det visade sig att med starka känslor ökar innehållet i blodet av speciella hormonella ämnen - katekolaminer och steroider, som har en uttalad effekt på hjärtat och blodkärlen. Under deras inflytande blir hjärtslag också snabbare, blodtrycket stiger, vasospasm kan uppstå. Dessutom påverkar dessa hormoner funktionen i lungorna, njurarna, magen, tarmarna, till och med svettkörtlarna. Nu blir det klart varför, med stark rädsla, glädje, ilska, hjärtat "slår" så snabbt att huden blir blek och rödnar och svettas.
Det är svårare att isolera och utvärdera effekten av de små dagliga påfrestningar och bekymmer som vårt liv är förknippat med. Om negativa känslor (till och med inte särskilt starka) verkar på en person under lång tid börjar kompenserande mekanismer misslyckas. Detta kan orsaka neuroser, högt blodtryck, angina pectoris, hjärtinfarkt. Det finns så att säga disproportioner mellan storleken och graden av negativa känslor och det biologiska sättet att "urladda" de förändringar som sker i kroppen.
Lösningen är att lära sig att hantera dina känslor. Starka, välbalanserade människor reagerar mycket lugnare på alla slags "ödesslag". Nästan alla kan bli balanserade, stärka nervsystemet och skydda det från utmattande påverkan. Metoderna för träning av nervsystemet är lika gamla som världen - dessa är systematisk kroppsövning, fullfjädrad sömn, återställande av balans även efter en lång och svår överansträngning, detta är önskan att skydda sig själv och andra från "klick" av stolthet.
Därför är det så viktigt från tidig ålder att vänja barn till normala relationer med andra, till reglerna och normerna i det socialistiska samhället, att införa dem en motvilja mot oförskämdhet, bråk och andra kränkningar av normerna för mänskligt beteende.
Det finns också målmedvetna sätt att kontrollera dig själv och dina känslor. När vi talar om detta menar vi den så kallade autogena träningen, som om nödvändigt gör det möjligt för patienten att lindra smärtsamma känslomässiga förnimmelser själv för att skapa ett tillstånd av komfort och tillfredsställelse. Det mest tillgängliga och kanske universella sättet att förebygga och försvaga negativa känslors handlingar är intensiv muskelaktivitet, systematisk fysisk träning. Ge din kropp en belastning - och du kommer förmodligen ha lättare att hantera dig själv. N. Lazarev |
Detta är naturligtvis inte av misstag: alla mänskliga upplevelser i vårt medvetande är förknippade med hjärtat. Hjärtat är annorlunda: både snäll och mild, kärleksfull och känslig. Det är eldigt, okänsligt, lättsamt. Hjärtat kan "blöda" från sorg, "hoppa över" från ett oväntat möte, "frysa" från lycka eller kärlek, "hoppa" från glädje. Och när vi är arg kan vi uttrycka en massa obehagliga ord "i våra hjärtan" eller begå utslag.
Den evolutionära förbindelsen mellan mänskliga känslor och hjärtat förklarades mycket enkelt och genialt av akademikern I. Pavlov. Kan du föreställa dig, frågade han, något djur, säg, ett lejon eller en tiger, som skulle bli arg medan de förblir helt orörliga? Självklart inte. Lejonet rusar omedelbart i strid med fienden, rädsla driver bort hare. Och hos människor kan du observera manifestationen av ett slags muskulöst uttryck av känslor. En temperamentsfull person skakar näven av ilska, går upp och ner i rummet av spänning, slår ett nummer på en telefondisk i sina hjärtan. Men hos moderna människor förvandlas känslor inte nödvändigtvis till rörelser. Etiska recept ger behovet av att begränsa känslor eller åtminstone deras yttre manifestationer. Men även nu tillhandahålls all aktivitet som stressig spänning leder till av hjärtat. Det verkar "passera" igenom reaktionerna som är förknippade med känslor. Och även om muskler inte alltid deltar i manifestationer av känslor, har det neurala sambandet mellan känslor och hjärtat bevarats.
Jag måste säga att starka negativa känslor kan ha en mycket dålig effekt på hjärtat och blodkärlen, särskilt hos sjuka människor med ett försvagat nervsystem. Det finns kända fall av svimning och till och med hjärtinfarkt. Lyckligtvis är sådana katastrofer sällsynta.Hos friska människor går reaktionen på vanliga känslor som regel inte utöver det normala intervallet, och de klarar i allmänhet sina upplevelser på ett tillfredsställande sätt.
Med andra ord, den biologiska grunden för känslor har varit densamma, och formen att övervinna dem har förändrats helt och motsvarar inte dess biologiska innehåll. I stressiga situationer bör en person, liksom hans avlägsna stamfader, omedelbart klä sitt svar på stress i form av våldsam muskelaktivitet. Men en kultiverad person undertrycker impulser i sig själv, kontrollerar och styr inte bara hans rörelser utan också hans tal, till och med hans utseende, ibland till sin egen nackdel.
Ordet är ibland den starkaste känslomässiga faktorn. En olämplig anmärkning om det förmodade dåliga hälsotillståndet hos en person med lätt skadade nervsystem kan leda till förtvivlan och rädsla. På exakt samma sätt, även om en rättvis, men felaktig, oförskämd anmärkning från en chef till en underordnad kan agera. Omvänt kan ett vänligt ord, en vänlig, sympatisk attityd, uppmuntrande kommentarer ha en positiv effekt på psyket hos inte bara en frisk person utan också en sjuk person.
Idag har vi lärt oss inte bara att "tämja" negativa känslor utan också att hantera dem. Vi vet redan att den fysiologiska erfarenhetsbasen är överdriven produktion av speciella hormoner av binjurarna - katekolaminer. Men det finns inget gift utan motgift. Läkemedel har skapats som aktivt stör syntesen av katekolaminer eller gör nervändar i hjärtat och blodkärlen okänsliga för deras effekter. Inom en snar framtid är det troligtvis möjligt att skapa droger som inte bara hjälper till att eliminera utan också förhindrar den skadliga effekten av smärtsamma upplevelser. Dessa läkemedel kommer att vara mycket användbara för artister, testare, astronauter, det vill säga för dem vars yrke är förknippat med stora och ofta upprepade oroligheter, liksom för människor som är särskilt känsliga och känsliga. Men redan nu har läkaren en rad lösningar som lindrar känslor av rädsla, ångest, smärtsam förväntan, blyghet och självtvivel.
| Hjälper hjärtat | Uppskatta sömn |
|---|
Nya recept
