Havregryn (rå) på keso och kefir med bär, torkad frukt, nötter (hälsosam frukost eller dietmiddag)

[Förberedelse]

Havregryn (rå) på keso och kefir med bär, torkad frukt, nötter (hälsosam frukost eller dietmiddag)

Kategori: Rätter från spannmål och mjölprodukter

Ingredienser
Icke-sur tät keso	300 ml
Yoghurt (kefir) live	200 ml
Hercules (jag har en liten 3 eller 5 minuters matlagning)	50 g (4 msk)
Flytande älskling	2-3 tsk
Torkade aprikoser och russin (jag har torkade körsbär)	20 g vardera
Favorit sylt för servering, helst levande (jag har honung och viburnumgelé)	smak
Nötter och älskling för ett annat alternativ	smak
Vaniljssocker kan tillsättas istället för honung
Färska eller frysta bär	smak

Tillagningsmetod

• Många av oss är i ett permanent byggande tillstånd! Vi försöker gå ner extra kilo till nyåret och sedan bli av med vikten för semestern för strandsäsongen. Och efter sommarkebaberna börjar vi igen tänka på att äta detta för att gå ner i vikt, samtidigt som det är gott och hälsosamt.
• Detta recept kommer bara att hjälpa till att säkerställa mättnad under hela dagen, om du äter sådant havregryn på morgonen som frukost eller tillfredsställer din hunger efter middagen. I flera dagar nu har jag kunnat begränsa det ökade begäret om mat på kvällen och natten. Jag vet inte, kanske är detta individuellt, men det är sant. Och efter morgonmottagningen känner jag inte för att äta alls på cirka 6 timmar.
• Basen i detta recept är hjärtlig - havregryn, keso och hemlagad yoghurt, ett par små skedar honung eller ett sötningsmedel. Men toppningen ligger redan på ditt samvete! Kaloriinnehållet i en färdig frukost beror starkt på det. Ibland räcker bara en handfull frysta lingon och en sked honung och viburnumgelé. Varianten med honung och nötter är också mycket, mycket god. Och inuti tillsatte jag torkade aprikoser.
• Försök att göra det med välsmakande tillskott först för att uppskatta denna frukost eller middagsersättning, och du kommer att förstå att slutresultatet är en dessert, hälsosam och välsmakande!
• Att göra denna typ av havregryn är lättare än ångad rov. Och skönheten ligger i det faktum att på kvällen behöver vi bokstavligen fem minuter för att göra arbetsstycket! På morgonen tar vi burkarna ur kylskåpet, dekorerar, strö, vatten, vad du än vill eller vad som finns, och njut!
• 
• 
• Förberedelse
• - Vispa keso i en mixer eller gnugga den genom en sikt och blanda den med kefir. Tillsätt lite honung eller sötningsmedel och blanda väl. Jag slog allt ihop med foten från mixern, det visade sig vara en homogen krämig massa.
• - Tillsätt lite havregryn och tvättade, torkade och hackade torkade frukter. Torkade aprikoser här här! Blanda väl och lägg i portionerade skålar för att inte slösa tid på att servera alla familjemedlemmar på morgonen. Dessutom kan alla föredra sina egna toppar. Täck med folie eller lock och lägg i kylskåpet över natten så att flingorna sväller.
• 
• 
• - På morgonen tar vi ut det och häller det på toppen med honung, din favorit sylt, sirap (jag gjorde den väldigt god från ett vildpäron), sirap från agavejuice, lönnsaft etc. Strö med nötter efter smak och ät en utsökt och hälsosam frukost med nöje.
• 
• Glöm inte att lämna en portion till middag. Men till middag tänker jag på ett annat alternativ - salt!

Skålen är designad för

2-3 portioner

Tid för förberedelser:

1 minuter + över natten i kylskåpet

Notera

Jag kommer att försöka beräkna basens kaloriinnehåll lite senare.

Men pålägget var fortfarande utsökt:

- orange sylt, hackad mandarin, älskling
-kakao, älskling, banan
- kanel, honung, äppelmos med bitar
- riven mörk choklad, frysta körsbär, honung
- upplöst kaffe, kakao, älskling

Olga, jag äter det, jag häller bara havregryn med kefir.
Läcker med frysta körsbär.

[Tanyulya]

Tanyulya, körsbär och lingon är mina favoritbär! Och icke-sur kefir kommer att ge ännu mer användbarhet och mjukhet i smaken.

Bra recept!

Åh, vilken dum sak, och allt jag älskar, patamushta förbereds nästan direkt!
Olga, tack för att skämma bort oss med användbara godsaker!
Vi väntar på ett annat alternativ ...

Bra recept!

Nadya, tack!

Åh, vilken dum sak, och allt jag älskar, patamushta förbereds nästan direkt!
Olga, tack för att skämma bort oss med användbara godsaker!
Vi väntar på ett annat alternativ ...

Ksyusha, tack! Och gör det, din åsikt är intressant!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, bra, enkelt och smalt!
Och om du bläddrar igenom basprodukterna (med variationer av bär, du kan frysa direkt) i Thermomix får du en underbar smoothie som du kan spendera hela (lossnings) dagen på.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, säkert! Jag älskar dessa smoothies!
Men här uppfattas smoothien som en vätska, men här är hela massan så tät, därför är den mycket tillfredsställande! Och det finns mer havregryn i detta recept än det är vanligt att lägga i en smoothie. Och solida inneslutningar i form av nötter, torkade aprikoser och andra saker ger också sin effekt - en fullständig måltid.

Ol, ja, vilken fin man du är, du lagade så bekväm och god nytta och gjorde alla glada!
Jag är uppriktigt glad för dem som äter så här!

men jag själv tycker inte om det här till frukost, eller, ännu mer, till middag, jag är ledsen över sådana rätter, men mat bör tack

[öga]

öga, prova, jag själv kan inte klara mig utan dumplings, manti och biffar, men det här alternativet gick med en smäll! Titta på det som en efterrätt, det är en efterrätt i huvudsak! Mycket välsmakande, ärligt talat! Rak tiramisu på vårt sätt!

Olga, receptet är giltigt A ser ut som en efterrätt! Tack för receptet! Och skålarna

Ndaaaa ... användbar, vacker. Och vem behöver inte gå ner i vikt, kan du äta det här?

Olga, verkar det, och inte frukost och inte middag ännu, men tittade in i Temka och jag har en mun full av saliv

[Rada-dms]

Rada-dmsåh! Vi har samma smak! Smaskigt! Jag äter mycket ofta till frukost! Jag lägger alltid till honung och frysta bär!

Ndaaaa ... användbar, vacker. Och vem behöver inte gå ner i vikt, kan du äta det här?

Så det är till och med nödvändigt, en diet och hälsosam behövs av alla! Och om du inte behöver gå ner i vikt, lägg sedan till mer välsmakande - torkade aprikoser, nötter och andra läckra och hälsosamma tillsatser! Min gillade det!

Olga, receptet är giltigt A ser ut som en efterrätt! Tack för receptet! Och skålarna

Och det uppfattas som en efterrätt, men det har tillräckligt med fördelar! För din hälsa, Olenka!

Olga, verkar det, och inte frukost och inte middag ännu, men tittade in i Temka och jag har en mun full av saliv

Så mellanmålet är bra! Du fick mig att tänka - du kan hyra! Tack!: Tjej-ja: Jag ska försöka ge min man jobb istället för smör. Han äter naturligtvis så, men han behöver fortfarande ett mellanmål.

[Rada-dms]

Rada-dmsåh! Vi har samma smak! Smaskigt! Jag äter mycket ofta till frukost! Jag lägger alltid till honung och frysta bär!

Tanya, det här är bra !! Jag har också vant mig vid användbara saker, kanske vi böjer någon annan! Inte alla rullar är spruckna, ibland är det nödvändigt att lossa på något sätt! Det är bättre med smak och nytta!

[Rada-dms]

Rada-dms, Jag bakar bara bullar .... Andra knakar

[Rada-dms]

Rada-dms, Jag bakar bara bullar .... Andra knakar

Jag har ännu inte vuxit till en sådan upplyst nivå! Jag beundrar uppriktigt!

Jag gör en liknande maträtt, jag hittade en beskrivning på kaloriseringen som heter havregryn i en burk, bara det finns mjölk istället för keso. Och det här havregryn är ännu mer tillfredsställande, med keso!
Varför kom jag ihåg att havregryn, det finns olika alternativ för fyllningar, det är väldigt gott för mig med choklad och kaffe, en slags mocka plus en banan. En sådan frukost uppfattas som en efterrätt (ja, det finns fler kalorier än med bär). Det är bra att äta frukost så på sommaren!
Tack Olga för påminnelsen!

Larissa, tack så mycket för att du har lagt till choklad och banan i vår toppingslista. För dem som bara behöver en utsökt och hälsosam frukost är detta ett mycket bra alternativ! För de som är bantande skulle jag inte rekommendera att bli ledsen med en banan, om bara grönaktig och nästan omogen (jag äter vaniljsås med sådan).
Jag råder dig att prova vår version med surmjölk, fördelarna är lite mer, verkar det för mig. I mjölk får du förmodligen en utsökt cocktail med banan och choklad. Bra, tack för idén, jag ska göra det!

På morgonen kan du äta en mer kalorifrukost, den skakar upp på en dag
Googlade på ämnet Havregryn i en bank, de erbjuder också sådana pålägg:
- orange sylt, hackad mandarin, älskling
-kakao, älskling, banan
- kanel, honung, äppelmos med bitar
- riven mörk choklad, frysta körsbär, honung
- upplöst kaffe, kakao, älskling

[musya]

musya, ja, vad kan jag säga, magiskt enkelt, tack så mycket! : en kyss: I morgon valde jag kanel och honung med äppelmos, enligt mitt recept är lingon sylt inte särskilt söt. Jag går till det präglade ämnet med din tillåtelse så att människor inte bryter huvudet!

Jag går till det präglade ämnet med din tillåtelse så att människor inte bryter huvudet!

naturligtvis, snälla, hälsa!
(Du kan komma till mig)

naturligtvis, snälla, hälsa!
(Du kan komma till mig)

Gick med på!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, jag kom med en rapport om det arbete som jag gjort, tillagade och åt redan!
Det visade sig vara en rejäl frukost, tack!
Jag brukade göra mig till en liknande maträtt, men där hällde jag bara havregryn med kefir, tillsatte torkade frukter och nötter, och här med keso är det ännu bättre!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, tack kära för en vacker rapport! Och jag trodde verkligen att ingen skulle våga göra det, men för många är rå havregryn för specifik!
betyder, bara du och jag kommer att banta bommen! Kaaaak vi går till paraden i maj, så ..... Wow !!

Jag har inget foto, men jag har ätit frukost i ett par dagar redan, igår hade jag en björnbär-blåbärblandning med honung, idag en banan med en valnöt, jag bestämde mig inte för imorgon, jag hugger nog körsbär ur lådan och med en chokladkaka!

Jag plockar körsbären ur lådan, ja med en chokladkaka!

!

[Olenka]

Jag har honung och viburnumgelé

Olenka, och mottagaren?! Varsågod ...

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tack för receptet! Gjorde det redan flera gånger! Förra gången tog jag 4-spannmål och stekade dem för en nötaktig smak - som ett sätt att diversifiera denna maträtt! I allmänhet finns det många alternativ, så denna dessert kan ätas oändligt !!!!
PySy: det finns ett foto - jag lägger upp det senare ..

[Olenka]

Olenka, och mottagaren?! Varsågod ...

Liten, jag kommer definitivt att göra det lite senare, och det är inte säsongen än !!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tack för receptet! Gjorde det redan flera gånger! Förra gången tog jag 4-spannmål och stekade dem för en nötaktig smak - som ett sätt att diversifiera denna maträtt! I allmänhet finns det många alternativ, så denna dessert kan ätas oändligt !!!!
PySy: det finns ett foto - jag lägger upp det senare ..

Anyuta! Så glad jag är !! Och du vet att du gav ett genialt råd, men jag har inte avslutat att steka det, och i själva verket kommer smaken av rå havregryn att jämnas ut!
Tja, ta en bild, snälla ...

Tja, ta en bild, snälla

Tja, ta en bild, snälla

Jag beräknade också kaloriinnehållet, MEN .. i alla fall kommer det att bli nödvändigt att beräkna igen (inte ens en), eftersom det finns flera alternativ för de produkter som används när det gäller fettinnehåll.
Jag har 9% keso + 1% kefir, det visade sig 147 kcal / 100 gram, det vill säga om du tar 5% keso eller 0%, då blir kaloriinnehållet något lägre, ja, kaloriinnehållet i kefir är samma ...

[Anya]

Liten, jag kommer definitivt att göra det lite senare

Jag tror dig, min kära, och jag ser fram emot det !!!

och inte säsongen ännu

Och du kan inte argumentera ...

Jag beräknade också kaloriinnehållet

Här är lite ...

Jag tror att många tjejer kommer att vara tacksamma för dig !!!

Anya, och räknar du kalorier eller bara för skojs skull?

Om jag har havregryn dränkt i kefir här för detta recept Det verkade sötare än älskling, det är till och med skrämmande att föreställa sig vilken typ av ambrosi du vill ha, Olenka, recept !!!

men jag har inte slutat steka

Och kanske är det till det bättre, råare hälsosammare ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyuchka! du är bara bra för att beräkna kaloriinnehållet, eftersom jag har en tanke så delar jag det här!
Men säg mig, är det redan med havregryn eller ren mjölk?

[av allt]

Men säg mig, är det redan med havregryn eller ren mjölk?

detta är kaloriinnehåll av allt produkter, inklusive havregryn och honung ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, vi gjorde nästan samma sak, bara jag subtraherade russin i det ämnet, och du räknade kalorifattiga mejeriprodukter här!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa, Helen, som inte behöver gå ner i vikt, du kan äta ALLT !!!!!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa, Helen, som inte behöver gå ner i vikt, du kan äta ALLT !!!!!

Det finns glada människor! Men en hälsosam frukost kommer inte att skada någon?
Och mycket skadlig mat är skadlig, oavsett om en person är fet eller tunn ...
Men det är utsökt, infektionen kan hända ...

[Rada-dms]

Rada-dmsJag tyvärr inte i Lenins företag utan i ditt. Även om jag förstår henne levde jag så här i många år, jag åt allt jag ville och vad jag ville, eftersom kalorierna kom in, så de gick bort. Och nu, en "ankomst" och ingen "kostnad"!

[Merri]

Merri, Ira, ja, och jag vill verkligen äta två kusmanchik-tårtor i rad och utan ånger, men vi kommer att rätta till situationen, utan fanatism!